膝保健上課同學重點筆記

兩天的保健班講的東西，很多，多到自己都忘了，以下的重點是本班同學共推最佳筆記得主／跑全馬女老師的筆記，感謝她的分享：

【膝保健／上課重點】

一：氣血循環不良

班上有幾位同學，有些是四肢冰冷、有些是皮膚没血色、或壓該處二秒內血色未恢復、或青筋浮現（血液回流受阻、壓力高）、末端皮膚皺（氣血消），此時用金屬能量測試，會呈現逆時鐘方向旋轉（負能量），要解決方法要練內核心肌群，讓身體像籃球有彈性，也就是練腹式呼吸，讓氣血流動，配合毎個星期泡澡，讓血液循環好，會改善喔！若又配合敲敲樂或磁灸，再用金屬能量測試，會呈現順時鐘旋轉（正能量），大家一起努力！

【Judy補充】

沒錯，這回很多同學的手腳循環極差，氣血都不好，要先改善全身氣血，必須從丹田開始。改善膝痛必須先從暖活腿部開始，但發炎的膝蓋，會紅腫熱痛，這時患處不宜熱敷，要冰敷才行。但其他地方可以熱敷，以加強血循。

二：膝蓋內側下方會痛／鵝足肌腱

老師上課曾講到的鵝足肌腱，是三塊大腿內側肌肉分別是縫匠肌（盤腿會用到的肌肉）、股薄肌、半腱肌（在大腿後側靠內，膝蓋十字韌帶斷裂時會取它去取代十字韌帶）最後集附著於脛骨(小腿骨）的地方，位置在膝蓋内側，

膝蓋療癒技巧
上課我們教了很多療癒的動作，從髖到膝到踝，現在只能就動作為大家整理如下，其他按摩技巧，各位應該還記得吧。

2017 9/23-24足踝保健班招生中

 BLOG／2017年膝蓋保健班 上課重點

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