親愛的同學:
很開心在這個周末大家見面．這一期上課同學有很多都是資深研習者，也就是非常喜歡練習瑜伽但又怕受傷害，有的是，已經受傷害，那到底要如何練習才不會愈練愈糟，最最重要的是，要如何透過瑜伽來幫助自己找回健康．
找回健康，是大家一致的目標，安全地學習以及安全地教學則是每一個人當下就想學習的重點．現在，很多老師都會以解剖學為號召，告訴大家要如何練習才不會受傷，這是可喜可賀的垷象，但就像我們在學校學了六年的醫學課程，到醫院從事實際臨床工作時，才發現理論和實務相差甚遠，也就是課本教的是標準作業流程，但在醫院你必須要懂得活用．
舉個例來說，衛生棉條，是女性專用的經期必須品，但榮總有一位護理長卻將它應用在痔瘡患者的身上，效果出其的好，這就是活用！誰說這是女人專用，男人痔瘡怎能用，若有這種刻板印象，那麼頭腦就容易陷入制約模式，腦細胞會愈來愈萎縮！看看安養院那群死盯著螢光幕的老人家就會明白，大腦的退化是漸進的．
練習瑜伽也怕陷入這種制約的模式，記得在石宏老師的書「去印度的幸福日記」曾提到一則有趣的故事，斯瓦米韋達引用Tantra密教的偈語，說了以下故事：
有位年輕人非常虔誠在瑜伽大師面前，合掌叩首，希望大師收他為徒，教他禪定功夫．大師答應了，順口問他「告訴我你和哪一位上師學音樂？」年輕人很迷惑：「音樂？我沒有學過音樂．」大師說：「噢，沒有學過音樂怎能學習禪定呢？你先去學習音樂吧．」
年輕人只好辭出．他找到一位音樂大師，將事情原委告之音樂大師．音樂大師答應了他的請求之後，便問道：「那你的舞蹈上師是哪一位？」，年輕人說：「舞蹈，我沒學過舞蹈．」大師說：「沒學舞蹈就不能學音樂．」
所以，年輕人又跑去找一位舞蹈大師，這次舞蹈大師直接問，請問你的雕塑上師是哪一位，沒學過雕塑是無法學會舞蹈的．」不死心的年輕人又跑到雕塑大師那裡，雕塑大師只問：「你有沒有學會建築，要先學了建築才能學雕塑．」
最後，到了建築大師那裡，大師問：「你向哪一位上師學禪定，不懂禪定如何學好建築．」
這個偈語在這裡就結束了．重點在哪，直指學問是相通的．在古代君子進德修業必須做到孔老夫子所言的：「志於道，據於德，依於仁，游於藝」．其中，優遊自在於六藝當中，乃最高境界，這六藝是指：禮、樂、射、御、書、數。
一切偉大的藝術創作都來自優閒的生活態度．
這令我想起，有一回參加義大利精品記者會，那位精品業的鉅子是一位優雅的女士，她的穿著十分得體具有個人獨特魅力，雖年過半百，但依然優雅動人．但令我印象深刻的是，她說品牌創作的靈感來自於大自然光影的變化，投射在山巔水涯，那變化萬千的色彩，最後蘊釀為創作的靈感．義大利悠閒的生活態度，或許才是讓人有創作無限可能的主因吧！
學習，也是一樣，不要限於課本、教室、流派．瑜伽沒有所謂的流派之分，就像真理也是一樣，宗教所追尋的真理都是一樣，就像所有的河流最於都匯入大海一樣．我們的瑜伽醫學課程也是一樣，希望大家先有基礎觀念之後，掌握原理，就要活用，這樣不僅在練習瑜伽時，會更心領神會，在日常保健上也會比一般人更具有覺知．
現在就來訓練你的覺察力,請看以下的圖找出九張臉
你看到什麼顏色的燈在跑….你的判斷???
現在就來看看Level 1的上課重點：
(一)認識人體的11個大系統
1. 神經系統Nervous system
2. 骨髂系統 Skeletal system
3. 肌肉系統Muscular system
4. 呼吸系統Respiratory system
5. 心血管系統Cardio-vascular system
6. 消化系統Digestive system
7. 泌尿系統Urinary system
8. 內分泌系統Endocrine system
9. 生殖系統Reproductive system
10. 皮膚系統 Integumentary
11. 淋巴系統Lymphatic system
Q1功課,請回答
1.1你認為哪一種系統對瑜伽練習者最重要?
1.2寫出這些系統的功能為何?
1.3要如何透過瑜伽來練到這些功能?
1.4寫出各大系統失調的常見症狀及常見疾病．寫出最困擾你的症狀分析是哪一個系統引起的．
(二)人體組成的階層:
化學-化學分子
細胞-心肌細胞
組織-心肌組織
器官-心臟
系統-心血管系統
生命體
Q 2以心臟為例說明人體的階層．想想一個人有心臟病，那是生命體被診斷出這個病名，在系統這個層次就是心血管系統有問題，接著就是心肌組織，心肌細胞出現問題，醫師會要求做心血管攝影等等．若是心肌梗塞，那就是心肌細胞因為冠狀動脈阻塞造成心肌細胞缺氧而壞死．這就是在培養各位具有透視眼的能力．
現在請各位試著應用這個觀點去分析駝背的成因．
(三)流動
瑜伽，身心的平衡．小我融入大我的平衡
體位法是能量的流動，結合呼吸和心跳節奏的動態平衡
Q3=以流動的觀點去分析各個流派的瑜伽特色：
Flow Yoga
Yin Yoga
Gentle Yoga
Iyengar Yoga
Ashtanga Yoga
Kundalini Yoga
(四)體內平衡
在一定外部環境範圍內，生物體或生態系統得以維持體系內環境相對不變的狀態，保持動態平衡。又稱恆定。
負回饋
體內平衡以負反饋機制運作。即當某一個條件增加時，身體便會作出抵抗該變化的行為。譬如：
運動令體溫上升則流汗—汗水蒸發能降低溫度。
飯後，消化所得的葡萄糖進入血液，濃度高於正常水平。胰臟分泌更多胰島素，促使肝將葡萄醣轉為肝醣，以降低葡萄糖濃度。
Q4=何謂正回饋?舉例說明
(五)體內的各大系統運作正常，處在恆定狀態，即為健康．反之，即為生病．
Q5.1=說出你對健康及生病的定義，以及目前最困擾你身心的問題．
Q5.2=以聖哲或經典的觀點說出健康的定義．
回家閱讀作業
1讀書:
哈達瑜伽經1.1-1.32
勝王瑜伽經1.1-1.33
老子1-10
2練習作業:觀照
觀照自己的生活,記下每天的活動. 觀察並體驗大自然的變化.
3課外文章:透視3D幻像 http://blog.lifescienceonline.net/2008/10/3d.html
4玩遊戲 http://www.wretch.cc/blog/tkdvsr5/20887456
Level 2的同學：
你們的作業很簡單，就是觀察路人或是家人，他們走路的方式，動作的模式，還有身體的對稱性．然後，上這個網站去玩一下．很簡單吧！
請先看以下的圖，仔細看，是一個健康的小男孩，但再看清楚十字線，你會發現這個男孩骨架有點歪斜．．．．你要用這種角度去看你的學生還有你自己的身體，但記得，不要帶著批評的態度，因為沒有任何一個人的身體是百分之分的對稱．．呵．．．不完美才是完美，這就是人．
解剖學格鬥遊戲ANATOMYARCADE (http://www.anatomyarcade.com/index.html)。
要玩之前先看這一篇文章，就會明白如何玩了！加油，要有八十幾分才能再攻第二關，反正先玩一下，呵．．．
http://www.wretch.cc/blog/judyyoga/13945622
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- 日期: 2011-01-20 15:28:30
老師辛苦啦!! 甘恩~~ 今晚開始啃書。。。希望不要又倒到床上去了
- 留言者: 品恩
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- 日期: 2011-01-20 22:20:43
親愛的老師辛苦您了!!!!!
好用的輪棒是按摩大師
那個作業裡”Q3=以流動的觀點去分析各個流派的瑜伽特色”
是指以左邊會動的太極來分析各流派嗎???
再請教老師~我記得上課時好像有說要去一個網站看文章,不曉得再哪
個網站><我需要老師的指點迷津
真是不好意思又勞煩老師了
- 留言者: 品恩
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- 日期: 2011-01-20 22:22:28
@@我怎麼會留俏俏話@@我自己看不到了
- 留言者: anchi
- Email: anchi_mimi@hotmail.com
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- 日期: 2011-01-21 21:13:51
老師您好:
我學習哈達瑜伽將近一年,前些日子也才修習拿到解剖學的証書。無意見流覽
到您的部落格，了解您是真正具有醫療資格和認真傳授知識的教師，我這才
發現所學的解剖學理論實在不足，希望下期開課,能有機會上到你的解剖課。
祝福老師
