婦科丹田保健班 上課重點
一：腹部是非常重要的部位，腹部好，吐納好，全身氣血就好。
以上不注意，會造成全身出力的部位長青筋。而且影響腹腔內臟的血行不良，增加肝臟的負擔。腹部的靜脈血必須回到心臟但必須經過肝臟，因此吐納可以造成腹部的壓力差，加速血液回流，有利肝臟排毒，長期下來，皮膚自然光滑，肌肉也會有彈性。
二：腹式呼吸
必須配合上會陰的縮放，否則就像擠牙膏，因腹內壓增加，反倒讓會陰變鬆，會陰一鬆，子宮就會下垂，肛門也會，陰道的收縮也會變差。
以上不注意，會造成漏尿及行房的不適，長期下來，會造成會陰潮溼搔癢，容易長念珠菌，這會讓人十分難過。
三：活化髖關節
走路要靠腰，不是靠腳，要靠腰去帶動髖關節，不是用膝蓋用力去蹬，很多人膝蓋都會磨損，這是很可怕的事，膝蓋壞了，下半身就要用助行器或是坐輪椅，家裡還要裝樓梯專用升降梯，聽說至少要花二三十萬元。這就是不會用腰走路，這些都是古人強調的，要靠腰，男人的腰關乎性行為，女人的腰關乎性魅力。腰，瘦，真的很重要，但腰不僅要瘦，還要像水蛇一樣靈活。
四：按摩八髎穴
薦骨上的八髎穴是青春之穴，可以活化骨盆腔內部的會陰神經，性生活的高潮與否，會陰神經的活性很重要。八髎穴，多按摩，可以放鬆背肌的起點，讓背更輕鬆，但很多人不明白的是，多按摩，也能放鬆會陰內部的筋膜，這就是為什麼有人可以看起來特別年輕，因為這個技巧不容易學，也很難教。
五：其他重點就看以下連結。http://www.judyyoga.com/blog/?p=3277
療癒瑜伽／腹部丹田婦科＋腸胃保健班
時間：周六10:00至周日下午1600
地點：台北教室
內容：
| 2018 腹部丹田保健班 | ||
| 天數 | 時間 | 主 題 |
| 第一天 | 10:00-13:00 |
主題一：覺知
自我介紹＋個案分析+認識腹部解剖圖以3D動畫呈現
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| 15:00-18:00 |
主題二：放鬆
利用瑜伽輔具來放鬆腹部緊繃的肌肉，並找出痠痛的源頭，徹定學會自我放鬆的居家技巧
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| 第二天 | 10:00-13:00 |
主題三：伸展
復習放鬆的技巧之後，開始伸展腹部腰背的肌群，並針對激痛點的肌群深入伸展，同時學會配合呼吸．
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| 15:00-18:00 |
主題四：教育及強化
腹部無力的主因多為肌肉過勞以及姿勢不正，因此從根本的內核心肌群開始教育，才能真正鍛練腰腹的肌肉，正確模式會了之後，才能做腰腹強化的體位法動作。
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費用：九千元
課程會使用日本風行已久的骨盆挺立帶協助教學，同時也能改善長期腰痠背痛的症狀。
報名表：https://goo.gl/forms/wCq4dPdQkMLxUsn13
