Dear:
這期上完Level 1,2的同學很棒，幾乎都是周日連著從早上上到晚上，從基礎人體解剖學到單一肌肉的運轉，有些同學竟能指出課本上的錯誤，包括中英文，真的是太令人感動了．
更有完全不明白瑜伽體位法的素人同學，開始對瑜伽感到不可怕，因為有趣，有趣的是能從肌肉的按摩和放鬆的課程裡，逐一感受到身體被拉伸的感覺，然後，不小心就做到平常做不到的姿勢，這就是無為而為，身體放鬆了，自然動作就變得流暢了，就像機車要加機油一樣，有了潤滑，才會有流暢感．但很多人的身體是在引擎縮肛的狀態下，死拚命地去練習，套一句老闆的話，換引擎很貴喲！我看你買一台新的比較划算，問題是：你的身體可以買一台新的來換嗎，不行！
這次上完Level 1和Level 2的同學有七成的人對Level 3有興趣，因此我們會在今年招開瑜伽醫學LEVEL 3的課程，現在會看看課程的重點為何．以下犬式來看，很多老師在指導時，會發很多時間去指點學生小手臂往內轉及上手臂往外轉，肩離耳，重心放在骨盆，腳跟下壓，感覺大腿往內轉，一堆口令鉅細靡遺地描出完美下犬式的細節，沒有錯！這是很棒的瑜伽老師，受過很多的訓練，才能說出一堆的細節．但學生練了一陣子之後，會發現，膀子變粗了，胸肌變大，咪咪沒有了，又或者是脖子每回練完後，就開始不舒服，感覺肩膀近脖子的地方，很緊！手腕也不太舒服，手腕背會有一個小凸點．
這表示什麼，表示，很多人都有一些小小的痛點，但在練習時，使力過當，造成痛點加劇，因此長期練習下來就有一堆問題．LEVEL 3的重點在指導大家，在練習下犬式時，要先注意手臂的筋膜線有沒有問題，手背和手掌各有兩條深淺的筋膜線，要先放鬆，才能練習下犬式．有一個簡單的方法可以測試，試著去晾衣服，若晾不到十件，手就會痠，那就表示，手臂有舊傷，不要用下犬式去強化受傷的肌肉，它需要的是呵護，是放鬆，然後才能逐一加強訓練的量．
現在能明白LEVEL 3的重點嗎，可以先看一下肌筋膜這一系列的文章http://www.wretch.cc/blog/judyyoga&category_id=12709346
才能明白瑜伽以柔克剛的重點，在於呼吸，在於體位法，在於逐步達到標準的細節，而不是先把人架在體位法的框架裡，告訴它，要放鬆，這樣太殘忍了！
記得不完美才是完美．一下子就完美，少了中間沈澱的過程，就像美酒少了甘醇的回味
當年自國外受訓回來，驚訝於國外瑜伽醫學資訊如此豐富，再加上和各國同學交流，發現他們在其他地方做Teacher Trainning教師培訓時，手邊有許多豐富的受訓資料，包括：瑜伽和解剖學的手冊，厚厚一本，從最基礎的學理知識到動作的拆解及替代動作的設計，一直到每個動作的風險性及好處，豐富的資訊令人大開眼界．
當然全是原文和專業名詞，即便是外國人也看不太懂…多半是只知其一不知其二，只明白肌肉如何動，但不明白這條肌肉和其他肌肉的關聯，以及在做體位法時，如何透過體位法來放鬆這條有問題的肌肉．肌肉還不是最重要的，重要的是筋膜，筋膜是將肌肉聯動的關鍵所在，有時筋太緊，只要放鬆筋膜就感覺輕鬆很多．
但筋膜很緊的人，若要他做一個動作撐很久，反而容易受傷，因此，不是教得正確就好了，而是要明白學生那個地方有問題，再設計屬於他的動作，幫助他放鬆，並運用阻力收縮及伸展的觀念，徹底放鬆過緊的身體．
這就是療癒瑜伽的精神，以學生為主角，不是以體位法為主角，因此必須要有扎根的瑜伽醫學知識．因此，回國之後，才開始舉行研習營，有人覺得教太多了，有人覺得動太少了，有人上完課後，更發現不知如何教學….．
瑜伽教學本來就是很嚴肅的事，談靈性必須要有強烈律己的精神，在瑜伽八支的精神中，第二支精進Niyama，就是在指自我內在的規範，在喜悅之路邱顯峰老師所講述的「勝王瑜伽經」第二章修煉品第一節中有提到：
II-1. tapah svadhyaya isvarapranidhanani kriyayogah
瑜伽的鍛鍊包括：刻苦行，研讀靈性經典和安住於至上
所以，瑜伽教學從來不能等閒視之．必須要有吃苦的精神．
但，有系統的一步步學習，正是國內瑜伽界最缺乏的訓練，三五天的workshop仍然太短，對於要學一套完整的知識來說．在醫療體系，每年都必須舉行在職進修學分，不斷充實最新訊息，以確保醫療品質於不墜．因此，回國之後，即立下心願希望能引進相關資訊，喚起國內同好對瑜伽醫學的重視，當然瑜伽教學可以很靈性的，但相對地，瑜伽教學也可以很科學的．
身體就像是一個樂器，如何讓身體各部位產生和諧的共鳴，有賴正確的學習及自我的覺知．
樂活瑜伽醫學研習營舉辦至今，從初級LEVEL ONE的解剖學基礎到LEVEL TWO的肌肉骨髂與體位法的關聯，再到LEVEL THREE的整合療癒瑜伽，這才是瑜伽醫學最重要的重頭戲，初級及中級的課程，都只是在指導身體必須處在順位法則，但LEVEL THREE是學會放下外在的知識，去尋求內在具足的能量，因此，這個課程是整合性的課程，若沒有初級中級的基礎也可以上，因為在學習的過程，會觸類旁通，若想要在加強基礎學科，那麼就在回頭學習也很好．
瑜伽醫學整合療癒瑜伽LEVEL THREE的課程報名訊息如下：
報名日期：每周六14:00-17:30(3.5hrs),11月5,12,19,26 12月3,10,17,24計八周
上課地點：樂活瑜伽美學館 02-27154567 台北市復興北路325號3樓(木柵線中山國中捷運站,燦坤三樓)
報名對象：對瑜伽有熱愛者，想要透過瑜伽恢復身體健康的有心人
教學內容：
認識能量醫療，學會如何在瑜伽的練習裡增強氣場．
認識身體的十二條經絡及重要的穴位，從肺經一直到膽經，學習如何自掃經絡
認識身體的筋膜與體位法的關聯，從背部淺層筋膜到腹部深層筋膜，計七大筋膜路線．
認識氣血循環與呼吸的關聯，徹底了解腹內壓及根鎖在體位法的重要性以及如何與呼吸和體位法做結合．
認識體位法與肌肉的關聯，學會調整體位法的技巧及該體位法的禁忌症，這是最重要的是，以前彎為例，血壓高及眼壓高或是低血壓者必須採替代姿勢等等．
報名方法：即日起，請先繳費再將匯款帳號及下方報名表格copy至email寄至service@judyyoga.com報名．10人即開班(人數不足延後開班)
上課費用：16000元,已參加level 3者,學費為13000元
轉帳請轉至第一銀行民權分行 代號007 帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
教材含上課講義
有心報名者,請務必自行購買勝王瑜伽經(喜悅之路邱顯峰老師或希化難陀瑜伽/陳景圓老師皆可)，哈達瑜伽經(喜悅之路,邱顯峰老師著)在開課前交心得報告,字數不限.
報名表
請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:報名2011年台北1105-1224瑜伽醫學LEVEL 3研習營
姓名：
例如:報名2011年台北1105-1224瑜伽醫學LEVEL3研習營Judy
請附以下資料:
姓名: 性別: 生日: 年 月 日
電話: 手機: 職業:
電子郵件:
身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?
新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。
第一銀行松江分行 代號007 帳號14710123663,戶名是:臺北市私立樂活瑜伽技藝短期補習班
請提供金額與帳號後五碼 驗證ｏｋ之後會發mail告之．
退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內一周自動退款)
我有話要說….(請隨意)
結語：
當瑜伽老師是許多人的夢想，很多人也如願拿到200小時證照，開始展開教學生涯．短短200小時，可以學到的知識，實在是太有限了，證照只是求心安的，因為真正的挑戰在實際教學之後才會發現，原來教學是一門學問，和自我練習是兩碼子的事．
學生有很多種，就像老師有很多種教學風格一樣，但無論面對哪一種學生，安全的教學是至高無上的目標，不讓學生受傷是老師責無旁貸的使命．但有時真的很難做到，因為連學生對自己的身體都搞不清楚狀況，要老師如何是好！
那麼要如何成為一位能讓學生安全練習的老師呢？答案是：保持瑜伽醫學專業的警覺度，不要只是成為一位asana program的老師，只重視動作的編排，只重視姿勢的外轉、內轉等枝枝節節的事，要成為的是～一位引領學生認識他自己身體的瑜伽老師．這就是今年五月即將開辦Level 3的目的．
這個故事一直很想和大家分享，但去年一整年都很忙！
去年，一對一教學，學生是某一知名國際連鎖體系台灣區負責人，外國人，身材高大，體能良好，一周兩次健身兩次打籃球，五天之中留一天練瑜伽．第一天見面，我仔細觀察他的體態，詢問健康史，包括有否舊傷，是否有慢性病或家族史等，在第一天教學中，我對他的身體有了粗步的了解．
那天一如往前，展開練習，但從他一進教室即發現他汗流得很多，於是所有的動作都放慢，從最基礎的暖身開始帶起，隨著身體的暖和，他汗如雨下，將地板都弄溼了，這是常態因為他很容易留汗，但今天注意到他的動作有點遲緩、停頓，問他感覺如何，他說：有點頭昏，自我安慰是外頭天氣太熱等等．
閒聊一下，才知他這最近壓力大，有熬夜，且中午有應酬喝點小酒，前兩天有做桑拿，於是請他坐下來，放鬆一下，仔細閉上眼睛，觀察身體哪裡不適，並做深呼吸，他說胸口會悶，無法做很深的呼吸．當他緩和之後，再次站起來時，突然感到天旋地轉，渾身乏力，我請他躺下，問他家族史及常去的醫院，並量他脈博，腦海出現許多糟透的字眼：心肌梗塞、中風、缺血性心臟病、心絞痛等等，心中忖度是否應馬上送醫或是先聯絡他的家人．．結果他說：CALL 911,RIGHT NOW.(叫救護車，馬上)我說：OK, NO PROBLEM. Don’t worry. I will protect you. This’s close to hospital.( 沒問題，我會保護你，這裡離醫院很近)
不到十分鐘，救護車馬上就到，我早已將他的物品全放在大袋子裡，隨他坐上救護車直奔我以前曾經服務過的醫院，來到急診室，代他用英文回答醫師的問題，因為他已經說不出話來了！在他親人未抵達醫院之前，我迅速將入院手續辦好，並陪在他身邊．．．安慰他．一個近190公分的大男人此時像個小孩般的無力，心電圖顯示，心臟出現缺血狀況，表示供給心臟血液的冠狀動脈出現阻塞，造成胸悶及頭昏等狀況，這是非常緊急的病症，必須馬上治療，否則心肌缺氧過久就會變成心肌梗塞，那麼猝死的機率會很高．
後來，在我離去之前，他對他的太太說：I am so lucky you know I meet Judy, she’s so professional..我心裡在想，我才是Lucky，還好沒有在我的教室發生意外，我真是太幸運了，感謝神的恩典與賜福．同時，在想，萬一是其他老師遇到這樣的狀況，會如何處理，尤其是當他一開始的症狀並不明顯時，能否適時修改體位法，並觀察學生的反應，包括肢體動作及言語和神情等等．能否明白學生在說他胸悶時的警覺性，可否連想到進一步的狀況．．．．
在他眼裡，我是他的天使，但事實上，他才是我的天使，救了我一命，讓我化險為夷，又重新温習以前的急救經驗．
他出院之後，仍表達強烈練習的意願，反倒是我會怕怕的．現在，他仍然持續在練習瑜伽，因為他喜歡瑜伽所帶來的深度放鬆，有時，我們會聊聊瑜伽經典，他很感謝在經典的分享裡，學會如何將工作壓力拋在腦後，專心在當下的深度放鬆中，有時，他會完全不想到公事，這個放空的經驗對他十分新鮮．
為何提這個案例，因為每個老師都有可能遇到，一輩子只要遇到一次就足之決斷職業生涯的壽命，明快的處理可以化危機為轉機，但處理不當，可能不止賠上職業生涯，官司纏身是再所難免的．誰還能說，瑜伽教學是幾百小時就可以畢業的呢！
瑜伽的研習，從來沒有畢業的一天．
- 留言者: 佳錂
- Email: chialin93@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2011-07-16 00:39:56
Dear Judy 老師:
level 3高雄人也要上！
我第一個報名喔！另外報告老師一個好消息,我生了個寶貝喔！
佳錂ㄞ
