她的工作，很酷，是業務，要跑世界各地，但現在年紀大了，升格為顧問，但也是很忙碌，她年約五十初，正是職場中高階主管，也是一名非常能幹的女性。

那天，是我第三次看到她來上課。前兩次是體驗課，第三次表示她買課程。我問她，上到現在還OK嗎？

她說：
好神奇，我的膝蓋，上完兩次體驗課，愈來愈好。老實說，上兩小時的療癒瑜伽，整堂課我都很痛苦，因為我從來不知道我全身痠痛到如此嚴重，我以前我很OK，我都有在爬山健身，但來這裡滾背或是伸展，都很痛。

但痛兩小時，回去爽好幾天，真是太值得了。所以我告訴自己一定要來上課，所以上完體驗課，我就決定加入課程。而且，我真的有變好，因為我前幾天偷偷去爬山，下坡時，我以為老毛病會發作，但竟然OK，可以順利下山，當下又驚又喜。我也很怕自己老的時候，膝蓋不好，哪都去不了。既然有效，所以我就先買課程，讓自己有機會更好。

這個學生，是典型的五十初的女性，圓潤身材，膝蓋會出問題，也很正常，就像車子開久了，引擎會有問題是一樣的。她問我，為什麼有一回我上課教鬆腰鬆髖，那天回去她的膝蓋變得好輕盈。

其實，腰要好，膝才會好。腰好，表示髖好，髖關節主伸屈，主內外轉、主內收及外展，這是3D關節，十分重要，只要髖出問題，膝必受其害。她的膝不會好，是因為無論中西醫，重點都放在膝，當然若有實質性病變，像她的臨床X光就是半月板磨損，但這是果，因在於如何去除膝蓋受力不均導致半月板磨損，若要治本，那就不能只看膝蓋受力的問題，要看下肢整體，特別是髖，髖就要談到腰。

因此，古人才會說用腰走路。因此若你有以下問題：
1:膝蓋有聲音
2:早上醒來 膝很緊
3:有O型腿，X型腿
4:上下樓膝會痛
5:膝蓋有紅腫熱痛
6:突然軟腳
7:膝上下左右會痛

若有以上問題，表示膝蓋過勞了。若不保養，將來很麻煩，真的很麻煩，因為你搭飛機或走路，血拚或觀光，膝痛都讓你無法盡興，更麻煩的是，如上那位同學，睡覺都會膝蓋痛。

下回保健班，正是膝保健，歡迎同學參加5/26 27膝保健。
肩保健會在6/23,24
腰背保健日期是7/28 29
已經有同學在問課程，日期先公布給大家。

2018年5/26-27膝蓋保健班

時間：5/26-27
地點：台北長春路492號3樓
PS人數超過12人會改至林口 outlet 特約教室

內容：

費用：九千元

報名者可獲贈肩頸療癒解剖書一本，課程會使用日本風行已久的骨盆挺立帶協助教學，同時也能改善長期腰痠背痛的症狀。

報名表連結：https://goo.gl/forms/dkQn2XGPpVfkCQEs1

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本課程適合
膝蓋會不舒服，髖關節有聲音者或髕骨外翻，盤腿會痛者，上下樓會突然軟腳者

分析：
膝蓋會痛，其實是因為自己不會使用膝蓋上下游的肌肉，導致小小的一個關節必須要承受人體的重量，若再加上跑步或是上下樓，膝關節遲早會出問題，最大 的恐懼，莫過於突然軟腳或是膝蓋突然卡住．膝蓋要好，就要從整個下肢來觀察，很多人是因為足底有高弓足或扁平足，或是髖關節過度內轉形成X型腳，或是O型腿，造成膝蓋上下的咬合無法處在正位上．時間一久，會造成膝關節的軟骨磨損，或是膝蓋中間的半月板破裂，造成走路時老是感覺膝蓋卡卡的．

膝痛不處理，將來等著坐輪椅，還要浪費另一個人的青春去幫你推輪椅．上完課，你會重新認識膝蓋的辛酸血淚史，你 會開始慢慢學習如何正確的使用髖關節帶動踝關節以及膝關節，膝蓋和上下游之間的學問極大．就等你慢慢來體會．

內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群，再練習腹部內核心的力量，特別是骨盆必須在正位上．

足部有問題，一定禍及全身，首當其衝就是膝蓋，長期失衡之下會造成肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝關節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．其實，禍首正是不健康的足底．

膝蓋保健相關文章：http://www.judyyoga.com/blog/?p=3053

補充：2017 4/29

今天很專心在整理第一本書的內容，療癒瑜伽解剖書，其中第六章膝蓋痛的內文修改最多，主要是會造成膝痛的原因很簡單，不外乎濫用或使用過當，但背後的成因太複雜了，以下幾個原因皆必須考量：
一：腿型
若是腿型不佳，像是O型腿或是X型腿，會造成大腿和小腿之間的膝關節，無法正確對位，當然就會造成軟骨磨損而膝痛。

二：足踝
足踝和足弓有關，高弓足和扁平足的人，足跟都是歪的，只要看足跟的阿基里斯腱的走向即可得知，一般來說，扁平足者足外側邊緣較明顯，高弓者則是腳底內側緣會明顯。二者都會在走路時，造成踝關節不穩定，帶動小腿，直接影響膝關節的穩定性。

以下圖為例：高弓足者，大趾球易凸出，小趾球亦然，再加上足跟，感覺有三粒球，但內側足弓是凹進去，從側面看，像拱橋。

三：步態
很多人都有上述一二項的問題，再配上不良步態如外八或內八，那麼上述對膝蓋的磨損，問題會更雪上加霜。

四：其他
膝蓋本身超伸 knee hyperextension，或姆趾外翻，長短腿或脊椎側彎，曾有運動傷害致膝關節組織受傷者。

下圖：左一舞者的左腳很明顯不直，膝超伸，會造成膝後側韌帶勞損以及踝關節錯位。

以上種種都會造成膝關節提早退化，年紀一大，勢必走向坐輪椅的地步。膝不好，人生一片慘白。同學的透天厝家裡還花三十萬元去裝家用樓梯專用升降梯，因為老人家忌諱躺在客廳裡，”又不是要死了，躺在客廳，能看嗎！”

以前練習瑜伽很單純，就只要把姿勢練好即可，但現在才明白，其實要把不平衡的身體練到平衡，讓膝蓋可以流利地伸屈自如，沒有任何聲響，走路輕鬆有力，就很阿彌佛陀了。

反過來想，若你有上述問題，但仍勤練一些強而有力的體位法，讓膝蓋過度的屈或伸，這樣下去，膝蓋也是會比一般不練習的民眾，更容易提早退化。

現在想想，要在第一本書的第六章把這些觀念都講明白，是不可能的事，只能再出膝關節保養的專書才行。不信你看下面這個同學的案例：

男性，四十歲，熱愛運動，但O型腿，扁平足，走路外八。騎車無法抬腿跨坐，膝蓋外側會痛，復健三個月，差強人意。小腿很緊，足底脹紅。

解析：
他會膝痛是很正常的事，因為O型腿者，膝內側易磨損，扁平足者，踝外側易緊，走路又外八者，唉！小腿外側會很緊，大腿也是。大腿內側也會因走路外八而易常出力而緊繃，總之，膝蓋就是不停地扭轉扭轉，怎麼可能會不痛，會痛到要翻臉。但膝痛不是只有膝蓋的問題，是整個下半身都有問題，他必須從臀部、髖、膝、踝、足弓、步態，開始療癒，因為不良的行為模式，造成很多肌肉過勞，很多肌肉繃緊，先放鬆，再伸展，等肌肉OK之後，就要重新教育肌肉以及步態，最後才是透過瑜伽的體位法去做強化。

所以，教療癒瑜伽的老師，真的很累，因為你要看一個人的膝痛，要評估這麼多的現象，還要讓學生明白自己的膝蓋要如何保養，真的很累，但聽到學生回饋，老師，我的膝蓋現在早上起來之後都不會有咔的聲音，我相這就是最好的回報。