2018年6/23-24療癒瑜伽肩頸保健班招生

膝蓋痛，連覺都睡不好。

這位同學膝蓋痛，又犯了，於是他去找很有名的復健科醫師，但只自費打針，復健動作回去自己做。他說，他是死馬當活馬醫，想說去試試看，因為看中醫也不見改善。但這位復健科醫師，問診之後，告訴他：你的內側膝痛是因為屁股曾經跌倒傷到了，連帶影響到膝。若你是外側膝痛那就是腰出問題，影響到外側膝。所以，你要去加強核心訓練，腹部有力，膝痛就會改善。

其實，這位醫師說得沒有錯，只是治療的方式是打針，這位同學那天花了快三千元，才走出診所，但療程還不知何時可以結束，可能也要看膝善改善的狀況。其實，有上過膝保健的同學都明白，上課一開始就是個案討論，逐一檢查各位的膝痛問題，然後重點來了，我會當場檢查膝蓋上下游的問題。

也就是膝痛，必須找出根本的因。因多半是肌肉引起的。膝的上游是大腿，下游是小腿，再各自延伸，就是腰背和腳踝的問題。

內側膝會痛，多半和大腿內側肌群有關，一路會延伸到骨盆底肌群再往上到脊椎的豎脊肌群；外側膝會痛，則是大腿外側肌群有關，一路走股外側及髂脛束、股二頭往上到臀中肌，臀大肌，走側腰肌群。

這位同學來上課時，其實會膝痛一點都不意外。一，他O型腿，二走路重點偏左側，三腰背很緊，四小腿很脹。若以上遠因都不改善，膝痛不會好也是正常。一般來說，會來教室多半是花了很多時間和金錢到處求診，但若真的想要好，就必須勤按摩自己的肌肉，腰背的肌肉務必保持柔軟。

但一般人都忽略了，有時腰背不會好，核心不夠強的原因出在肩頸，你可以自我檢測：

一：舉起雙手朝天，手肘無法落在耳後。
二：雙手往前往上再往後，畫大圈，有聲音
三：雙手水平側舉，肩頭會痛
四：頸部有卡啦聲
五：頸部無法順利轉動，某一點會痛或卡位
六：手會麻
七：睡著手會痛
八：雙手無法在背後合十，掌心互貼。
九：雙手無法在胸前合十，掌心互貼。
十：手指不靈活
十一：胸口會悶，容易吸不到氣
十二：脖子容易長肉芽
十三：含胸圓背無法挺直太久，容易背痠

以上這些狀況會影響到背肌，然後影響到臀，這是上往下的影響；若本身又有高弓或扁平足，若是腳踝有舊傷，那就會由下往上影響到膝和髖。
一般人總是忽略肌肉要保養，多半要關節出問題才知事態嚴重。但肌肉要保養必須要靠吐納，腹部必須要如風箱般鼓動，氣血才能周行全身。但這個觀念，西醫是嗤之以鼻，受西方科學訓練的結果是，腹部必須強壯，肌肉要有爆發力，肌力才是王道，柔軟度一點都不重要。肌力，當然重要，但柔軟度，應說是彈性，肌肉的彈性才是最重要的。

借力使力，讓球一樣，利用反彈力，身體才會輕盈有力，否則身體不斷吸收地面來的力量，肌肉就容易硬掉，就像坐壞的沙發，你看彈簧都壓扁了，還歪一側，坐起來一點也不舒服。

若你想要改善膝痛，月底的膝保健歡迎參加，若你想要改善肩頸問題，六月23,24肩頸保健，歡迎參加。以下是肩頸保健相關資料，供各位參考，今年也有很多成功的療癒案例，有時間會再寫。

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頭項尋列缺，後谿治肩頸

列缺和後谿這兩個穴位都位在手腕及手掌上，透過解剖學的肌肉構造以及筋膜的手臂線理論，就會明白原來肩頸的痠痛其來有至，這些內容都寫在”肩頸療癒解剖書”，每一位來報名的同學都會贈送一本。

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2017 4/17

老師，我就在教室附近，上網看了google之後決定來上課，但我最大的問題是–掉髮，你看我梳頭已經掉了一堆頭髮，我很怕自己掉髮，還有我肩頸老是痠痛，腸胃也不好，便祕⋯⋯一堆問題，老師你看我有救嗎？

我看到一位臉龐秀麗、身材嬌小的女生，熟女年紀。

快五十的她，已經在擔心掉髮的問題，我在幫她梳頭即發現，頭髮髮量不多。我說，你會掉髮是正常的，你要憂心的是–為什麼頭髮不再長出來？我剛幫你梳頭時，發現你的頭皮已經有點軟，那是不好的現象，你的右手，現在不動，你仔細看，你的手指和手背的青筋益發明顯，這代表你的肩頸氣血是不通暢的。你現在不動，再看一下鏡中的自己，坐姿無力，整個背是駝，不是你不用力坐好，而是你的肌肉軟弱無力，但仔細一按，你卻又痛不欲生，這就是身體最大的危機，氣血不通，經絡不順。

當然，若要用解剖學的名詞來說，你的上斜方肌僵硬，再按下去，棘上肌也很硬，中、後斜角肌也緊，再來是手臂的肱二頭及肱三頭也是，你轉動肩膀時，會發現上提肩頭沒有聲音，但放下來時，卡啦卡啦一堆聲音，這些聲音其實都是肩胛骨相關肌肉過緊，你知道和肩胛骨相連的肌肉有十六七條之多，你要一條一條來檢查才行，特別是肩胛下角以及腋下的肌肉，甚至連肱骨相連的肌肉都要檢查，這麼看來就要檢查二十幾條肌肉了⋯⋯

以下是肩膀shoulder運動模式

肩胛骨scapular的運動模式，下圖：

肩胛骨的肌肉附著點：

最後，她打斷我的話，問了一句，請問：老師你有專門開肩頸的課嗎？我每天肩頸都好緊，緊到很難過，若有開，我想第一個報名。
我說，好呵，肩頸會痠痛和手臂過勞有關，手臂的大腸經和小腸經又和腸胃的消化有關，你的肩頸痠痛也和背部氣血不通有關，背部這條膀胱經一通，直達頭頂至眼頭睛明穴，對頭髮的生長有直接相關，氣血充盈了，髮為血之餘，自然就長出來了，說不定你也會像我一樣，頭髮多到要打薄的地步呢！

下課後，我問了周六的同學，六月最後一個周六日開肩頸保健班，若大家有肩頸的問題可以來，馬上就有另一位同學說：老師，我右邊其實很冷，連頭皮都是冷的，剛剛你幫我刮背我都沒有感覺，直到現在下課後才感覺有一股熱流上來，我想我也很需要報名。

老師，我是舌尖會麻，我也想參加。

老師，我是耳朵有一次突然聽力喪失，醫師輕描淡寫說是荷爾蒙問題，但我很怕是耳中風，我也想參加。

老師，我胸口常吸不到氣，而且臉曾有脂漏性皮膚炎，你上回按我側胸我才明白自己整個側胸都氣結。我也想參加。

周六的課，一向很熱門，限新生、遠道者優先選課，若有名額才讓給平日無暇上課之舊生。大家都很珍惜周六來上課，因此肩頸保健班一提出，馬上就有五個同學報名參加，那麼我們只能開放七個名額在網路上。

2018年6/23-24療癒瑜伽肩頸保健班

時間：6/23六-6/24日
地點：台北長春路492號3樓／
PS人數超過12人會改至林口特約教室

報名表： https://goo.gl/forms/gEkfMNVXitVOA7353

內容：

費用：九千元，參加者送”肩頸療癒解剖書一本。

本課程適合：

易落枕、上背痛、肩頸僵硬、手肘會冷、手指容易麻、偏頭痛等困擾者

分析：肩頸有問題，真的很煩人，因為睡也睡不好，側睡久了，脖子受壓迫側就容易硬掉．平時，一轉頭，就聽到很多咔啦的聲音，落枕就更是家常便飯了．按摩肩頸，效果也不會太好，原因就出在於肩頸是一個樞紐地帶，是上肢和頭部接在軀幹的連接區域，因此，很容易受到過度使用手臂及頭腦過度思慮的影響．

肩頸痛，只處理肩頸，當然不會好，要從手指一路處理上來，最後到頭部的筋膜，肩頸苦難的日子或許才有可能結束的一天．若置之不理，無疑是埋下未來十年的風險，重者如心血管疾病，像是頸動脈硬化或是心肌梗塞或中風等地雷，輕者如頭痛，眩暈或是耳鳴等等找不出原因的疾病，原因其實和腦部的循環變差有關．

你可以看看自己或是別人，很多人側頸或是額頭都有青筋浮現，這就是血行不良的徵象．人無遠慮，必有近憂．而且往往是生於憂患，但死於安樂，也就是後知後覺的狀態．

內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位．因此，學會放鬆緊繃的肌肉，是很重要的一件事，讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體，慢慢地回到正位．

最 後才是透過體位法的伸展，不斷教育和強化正確的行為模式，重新教會自己的大腦如何正確使用身體．不斷地強化正確的機制，十分重要，很多人連走路都有問題， 走路不會走，膝蓋就倒楣．眼睛和手指不斷玩平板的低頭族，倒楣的就是肩頸，過度專注於當下，凡事都隱忍不發，倒楣的就是神經和內分泌系統．人，要的不多，但想的太多．這就是人為何會生病的原因．