同學好：
今年年底會舉行2018第二梯次的師資培訓，日期公布如下：
2018年 12/23-2019年1/12, 共計21天。
時間是連續21天，總計3周的時間，你必須完全浸潤在療癒瑜伽氛圍，學會察覺身體不平衡的地方，享受改變身體框架的樂趣，若你是瑜伽控，請拋棄原有的練習模式，學習同一個動作但用很慢的呼吸去完成，每一個動作都必須學習力量由丹田發出。
在結業時，我們會透過微循環儀，讓各位親自看看自己身體細微的變化，有人體位法或許不好，但他的末梢循環，從點狀變成髮夾狀，那就是血行得到改善；有人體位法或許很好，但微循環卻像滿天星，手腳也依然是冰涼易流手汗，很可惜，這樣的練習方式並不是療癒瑜伽，因為療癒瑜伽重視氣血。
氣，乃血之帥；血，乃氣之母。氣血的運行端賴丹田的吐納。
受訓期間，學員必須從身體的舉手投足之開，學會正確的行走坐臥，找出自己身體的單側優勢，或是不平衡的地方，學會觀察自己，也要學會觀察別人，從望、聞、問、切中，觀察。這是第一步，訓練覺察力。
第二步，練習療癒瑜伽四大步驟
一是放鬆，利用各種輔具，放鬆緊繃的肌肉。例如肩膀無法上提，必須要加強腋下、三頭、大小圓肌、前鋸肌的放鬆，無法上提做洗頭動作，就必須加強胸大肌的伸展。
全身肌肉六百多條，只是死記，不如用症狀來講解，反而印象深刻，若是線上老師也能立即應用在教學上。
有時動作到位，但氣血反而窒礙難行，這表示什麼，表示力量用錯，力量必須無為而為，用錯力量會造成青筋暴出，只要有青筋出現的皮膚，必定鬆弛無力。練習時，請放下體位法的框架，身體必須要隨著吐納來延展動作，而這個改變不光是體位法，而是內在氣血的提升。
也就是，要成為老師的你，必須先體會療癒瑜伽的療癒效果。用身體去思考，因此早上是療癒瑜伽課程，實務課，你會在課堂中，看我如何深入淺出地去分析每一位受訓學員的體質。你必須學習如何用內核心呼吸，練習呼吸時，吸氣運用會陰的力量，讓橫膈膜下降，胸腔打開，會陰上提牽動到橫膈膜的收縮，這正是筋膜理論裡有關深前線的部分。若你練習很認真，第一個改善的是婦科，皮膚也會變好。
吐氣時，肚子收縮，配合體位法的伸展，你可以發現你身上的青筋愈來愈少，皮膚愈來愈緊實，因為肚子收縮會產生腹內壓，再配合四肢的動作，在負壓的狀況之下，末梢血液能順勢回流到軀幹，因此原本枯槁布滿青筋的雙手，會慢慢變回緊緻有彈性的奶油桂花手。
持續不斷地練習，學會利用內核心的力量，在吐納之間，將氣血運送到全身。這點很重要。我看到太多體位法做得很精湛的同學，竟然做到滿頭白髮叢生，髮為血之餘，白髮、青筋、皮膚變薄變皺、MC愈練愈少⋯⋯這些都是更年期提早來臨的象徵。這不是療癒瑜伽想要傳達的理念，我們希望你能愈練愈回春，不只是外型變得更出色，最重要的是，身體內在的改變，要能做到：
好吃、好喝、好睡、好拉、好活動。
現在來看看教室成立十年，學生絡繹不絕，每年都有國外同學只要有機會回國就會安排來教室上課，更多同學把教室當中途之家，轉換工作空檔，就來教室上課，療癒身心。現在就先來看看一般人的常見症狀：
| 身體狀況，以及希望改善的情況，請詳述。 |
| 脊椎側彎，希望能針對核心及背部較萎縮的肌肉加強 |
| 舒緩筋骨酸痛的問題 |
| 肩頸僵硬 |
| 左膝下坡會痛，還有 Judy 老師說的氣不足體內臟腑已老化 |
| 婦科待改善，肩頸僵硬，尤其頸部很酸+易頭痛 |
| 肩頸僵硬，下肢循環差 |
| HIVD L45S1 |
| 雙手手臂會發麻發痛，扭轉身體弧度不大，無法背靠牆站立，頭習慣前傾，容易頭暈，偶有頭痛，反應變慢，下肢無力，常麻麻的，有點足底筋膜炎 |
| 左肩、膏肓長期疼痛，有時會左手麻 |
| 體重過輕/腸胃不好/經痛 |
| 肩膀有些角度會疼痛，常肩頸緊 |
| 因為本身有脊椎側彎，一直有胸悶氣短的問題，時不時也會腰痛，總是需要去整脊才能緩解；另外可能是小時候摔倒撞擊過導致尾椎內倒，有時發作起來會酸軟得坐立難安，嚴重時單腳站立無力，一直很困擾卻找不到解決辦法。 |
| 中度脊椎側彎（Ｓ型），月經來時容易腰痠背痛。 |
| 頸肩腰背酸痛 |
| 身體太緊 |
| 左膝蹲下會有聲音，低頭會覺得頸部卡卡的 |
| 職業為空服員，年輕時喜愛瑜珈、參加工作坊，但近十年工作和育兒繁忙，無法規律上課練習。上個月照Ｘ光，發現L5 S1 滑脫1/4。已就醫復健，但更想和老師學習可否用瑜珈自療。 |
| 正常, 己經上過第一次試上, |
| 工作性質長期久坐、容易緊張性格，造成聳肩、肩頸痠痛、圓背，近幾個月腰開始會痠痛；膝蓋長年蹲坐起身會發出喀拉的聲音，有0型腿。希望能夠改善0型腿強化膝蓋，肩頸跟腰能獲得舒緩。 |
| 我有長期的坐骨神經痛，從國小開始，西醫中醫都有看過，中醫推拿針灸（無效），西醫看過很多醫生，一位醫生告訴我薦椎有裂痕，但其他醫生持否定態度， 也曾經去物理治療所治療一陣子過，改善有限，只有在上完瑜伽之後，我的症狀才會明顯舒緩。加上最近離職，從離職當天開始，左腳坐骨神經連續痛了7天，也伴隨著一點點腳底麻的感覺，經過陳麗芬老師建議，來體驗課程。另外，去年診斷出多囊性卵巢囊腫，找出了生理期不順的原因，當時胰島素約正常值十倍，以上是我身體大致上的狀況，謝謝 |
| 左膝有發熱腫脹感，走路時會強烈感受到很緊的感覺，無法走正常的步伐；經復健師確認為髖關節錯位而產生此情況，雖有就診與復健但還是不很舒服。另肩膀與腰也長期不舒服，每天下午下肢水腫的情況較為嚴重，產生無法久站或久坐的問題 |
| 容易肩頸痠痛，背部腰部時常疼痛，睡眠狀況不佳，想要去運動舒緩但沒有改善 |
| 膝蓋 |
| 睡眠障礙 |
前幾天，同學和我說：老師，我肩頸「好很多」，一句好很多，讓我很開心。
她，五十多歲，外型苗條，但其實是腸胃不好，吃不胖，瘦到臉頰略凹，整個人就是一個苦字，她說她肩膀痛，痛很久了，有去復健，比較好一點。但她看到朋友來這裡上課，竟然「變漂亮」，她很訝異這個當初和她一樣苦命臉的女人，怎麼搞的，竟然回春了。於是，她主動詢問，人就來了。但她不是要回春，她要肩膀好。
而她的朋友，運動控，為了健康，什麼都練習，瑜伽、重訓、有氧、飛輪，你想得到的，她都去練了。但她來上課時，我只看到她的肩頸很硬，人很瘦，不笑的臉，皺紋很深，一笑起來，整張臉看起來非常慈祥，因為布滿皺紋。但現在，不一樣了。她的臉，變緊實，不笑時，看起來很年輕，笑起來時只剩眼角的魚尾紋。外型的改變，只是副作用，真正有療癒效果的是，改善睡眠。
她自承，總是在凌晨三四點時醒來，上個廁所，然後，就再也睡不著了。現在，會醒，但眼皮一重，又沈下去了，也不會想要如廁。這是改變了什麼？絕不是嚇死人的體位法，而是循環，吐納式的呼吸，讓身體可以更深沈地吸，長吸，吐，長吐，肚子有節奏地起伏，能讓頭腦完全放空。就像嬰兒在睡覺時，是用肚子在呼吸，更正確地說是，肚子的起伏帶動橫膈膜的移動，胸腔體積改變，呼吸就會變得細長緩慢。這對恢復自律神經的活性，極為重要。
很多人，有失眠問題，嚴重者要靠正壓呼吸器，但用機器強灌空氣進入肺部，是下下策，想要改善睡眠，你必須先改善胸腔的肌肉，增加腹部的柔軟，改善下肢的循環，特別是靜脈曲張，最後學會放空。這絕不是教瑜伽式的體位法就可以改善，若是，這位運動咖怎麼會來教室，她其實是看到另一個同學的改變。
這位四十初的女生，整個大回春。身材很苗條的她，其實一點女人味也沒有，整個人看起就像百年老屋，布滿灰撲撲的色彩。眼皮也凹了，臉皮也下垂，手腳布滿青筋，看起來就像六十好幾。但她才四十初，她什麼體位法都會，算是瑜伽控，但看起來就是年輕的老女人，外型其實是內臟年齡的投射。她整個人氣血乾枯。來教室上課，又勤上保健班，結果，整個人大回春，她的朋友看到她的改變，都來教室問課程，都希望自己也能變成她那樣。
很多學員的改變，都是在上了幾個月的課程之後呈現，但我無法提供before的照片，因為這太殘忍了，但見證人很多，同班同學都很羨慕。
以上的案例，只是一小部分。但也可以看出療癒瑜伽對學生的好處。但，若你想從事療癒瑜伽教學，上師資班，還必須勤上課，最後必須開竅才行。去年的師資班的一位畢業生，就很能體會個中精髓。她的教學風格幾乎都變成療癒瑜伽，她的學生剛開始很不習慣老師不來個別一一調整姿勢，但現在卻開始很認真地上她的課。
「她教得很好，而且很神奇。」她的一位學生來我教室上課，大力讚美她的教學。這位學生多發性卵巢囊腫，也是醫療人員，在她來我這裡上課之前，我就聽到我學生說：老師，她的案例我怕我能力不足，我推薦她去找你。於是，這位專業的醫療人員就來教室上課，從她口中才明白我的學生十分優秀，教得內容和她去其他地方上課都不一樣，而且那天回去，她感覺身體很舒服。現在她來教室上了一陣子，她很開心地說：現在，我才明白什麼叫做正常的MC。原來，是不會痛的，而且就很順地流出來，就像老師說的燒仙草的感覺。血塊也變少了。其實，她連外型也改變了一些，看起來不那麼男性化，因為多發性卵巢囊腫的副作用就是會變胖，而且有點男性化，外型會看起來像納豆。
說了這麼多的案例，就是要讓各位明白，身體最重要的是良好的循環，但更重要的是，循環好，氣血才會好。氣血好，代謝才會好，內臟才會健康，外型才會年輕亮麗，像是白髮變黑髮，皺紋變少，失眠改善。同學show一張照片給我，一根毛髮，一頭白一頭黑，他說老師一看，這是我的鼻毛，我連鼻毛都變黑了，很神奇吧。呵呵，我怕照片太噁心，用口述就好了。
若你對這樣的教學有興趣，請報名本年度的師資培訓。
2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓／22天密集課程
♦ 22天密集班
開課時間：2017年 12/23周日– 2018年 1/12周日，合計21天
上課時間：每天9:00-18:00
2018年JudyYoga療癒瑜伽師資培訓22天密集課程
開課時間：2017年 12/23周日– 2018年 1/13周日，合計21天200小時
上課時間：每天9:00-18:00
上課地點：台北特約教室
主辦單位：JudyYoga
授課內容
分為兩大階段，每個主題都會教到，但會按實際授課方式來決定講課重點，只會講太多，請放心，重點在體悟，開竅。千萬不要死背理論。
