下背痛，是很多人的痛。
只要背不好，人生就像半廢的老人，什麼活都使不起勁。
背好，背肌靈活，肩頸手臂又輕盈，在水中就像魟魚一樣，遊悠自在，在空中就像老鷹一樣，遨翔萬里。好不自在。還記得美國「飛魚」菲爾普斯（Michael Phelps），他在里約奧運奪下5金1銀，累計拿下23面奧運金牌，打破西元前152年古代奧運傳奇跑者Leonidas of Rhodes高懸2168年的紀錄，以近乎完美表現結束自己長達24年的游泳生涯。你仔細研究他的背，他的闊背肌延著異乎常人的長手臂，就像是巨大的划漿，遠遠看簡直是魟魚化身，讓他在水中無往不利。
再看看李小龍，他的背肌也是一樣，他不是很粗壯，他是精實，所以出拳速度快如閃電，運用全身的力量在瞬間迸出，令敵人措不不及。
上圖是美國「飛魚」菲爾普斯，下圖是魟魚界的菲爾普斯。
下圖是李小龍，正面就可以看到腋下的闊背肌，天呵，就像飛鼠一樣，所以他雖然身材不如西方人，卻能打敗全世界比他強壯的人。
下圖是真人版的肌肉圖，再下下圖是解剖圖，背肌要好，從委中穴開始放鬆。
背，是人體的起重機，雙手要搬運重物，力量多半由背肌使力，當然也可以蹲下，用直背屈膝的方式，但前提是膝也要好。一般來說，背不好的人，膝也不會太好，古人說腰背委中求，委中就位在膝窩，要解開此穴，必須先放鬆大腿後側肌群，膕膀肌。記得前一陣子，同學一時興起跑去騎飛輪，後來發現背一動就會痛，但痛點在屁股，屁股也是學問很大，尤其是走路外八的人，屁股都會凹進去一塊，那就是髖外轉肌太緊了，那位同學就是，而且緊到膕膀肌的起點，所以背才會整個變得很緊繃，不舒服。
也就是說，背要好，委中要鬆，屁股裡面的肌群也要鬆，最後要鬆的是八髎穴，那裡正是背肌的起點。起點鬆完之後，就要逐一檢查背肌，那才是真正的大工程，你可以放一粒高爾夫球在背部，就會發現背肌呈索狀一路硬下來。要鬆開背肌，不能硬碰硬，會發炎，背肌吃軟不吃硬，必須先熱敷，氣血上行之後，再慢慢推開，切記不能急，一旦鬆開之後，就像打開潘朵拉的盒子，你會感到無比的痠，痠到無以復加，但總比背肌硬到纖維化，一輩子都要駝背柱枴杖來得好吧，而且背肌一路硬到下半身，腳底會開始麻刺，三不五時來一下，坐立難安，要如何工作，更不用說要去戶外走動。
背肌，要好，一定要動，但要先暖身再動，要動到全身的背肌，你必須學會如何分段活動背肌，但這必須在兩天的下背痛保健班才能講得仔細，你只要能動到背肌，身體很快就會熱了，身體熱，循環好，新陳代謝就會好，人就會好吃好喝好睡好拉，這麼的身體很適合去國外當背包客，呵呵，身體好，就是本錢。先從療癒背肌開始吧。
認識背肌，先上YOUTUBE看吧。本次下背痛保健班預計在七月28-29兩天舉行，請自行報名，連結如下。
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