每一回上課，我總會問，第一次來上課的舉手，下課後，讓我認識你一下．
昨天有一位同學在練習瑜伽之後，向我說，膝痛問題，我建議她做一次私人鬆筋課程，她如約而來想要看看能否解決膝蓋，她的原因在於久蹲後無法順利站立起來，原因出在伸膝功能有問題，蹲是屈膝，沒錯，這時大腿前側是拉長的，但要站起來時，是伸膝肌要工作，是誰，是股四頭肌．
她有一回去看醫師時，她將腳伸直放在一個小椅子上，醫師壓她的膝蓋，她痛到不行，恐懼到現在，「因為很痛，求你不要壓它！」我說，不會，因為問題出在大腿前側肌群股四頭肌，還有臀中肌和髂脛束，側面的胆經，壓這兩個地方，也是痛不欲生，還有一個地方，也是很痛，那就是薦髂關節，她從來不知道那個地方那麼痛．
她會痛，是正常的，只要膝有問題的人，都會痛．．．．膝外側也很痛，這是很多人的經驗．她是有一回去滑雪後受傷，才變這樣，唉．．．！
左圖紫色區就是股四頭肌,右圖會看到白白的結締組織,就是髂脛束ITB.
八髎穴,對治腰及婦科有良效,所以在練後彎時,不要用力夾屁股,也不要死命折腰,你會腰痛一輩子.
我說，這個地方我們稱為八髎穴(上中次下髎)，那裡是青春之泉，因其支配骨盆腔內臟器官的神經血管匯聚之處，是調節人一身氣血的重要部位，若有疼痛不適，那表示有潛在婦科問題，或是腰痛等等。
沒想到，順口提，她就娓娓道出一段故事，三十初頭結婚時，從事金融資訊業的工作正值巔峰，但壓力也如影隨形，婚後一年，月經一個月只來一天，反正也沒想要生孩子，而且來一天，也算省事，就不在意．讓我想到很多人練瑜伽，練到月經量變少，次數也變少，經期也變短，仍私下開心．其實這是非常不好的，月經是女性健康的指標．
就這麼幾年過去了，有一回不小心傷到膝蓋，但時好時壞，看醫生也沒有用，只好吃家人從國外帶回來的葡萄醣胺看看能不能緩和膝痛，一吃有比較好，但仍然偶有不適．葡萄醣胺是修復膝蓋軟骨，有吃有效，那就吃，表示軟骨有受損．
她來做瑜伽式的鬆筋課程，最大的問題，在膝，其實，她的問題很多，尤其她十分渴求生小孩，看中西醫，才發現她的子宮和卵巢都不健康，子宮壁變薄，受精卵著床不易，卵子也不健康，有一回，月經快一年都沒有來，她的中醫師比她還要緊張，這時，她才正視這個問題，放慢工作的腳步，好好愛惜自己，因為醫師說：
你的症狀，是早發性更年期．雖然年紀不到四十，但卵巢機能不正常，股骨頸的骨質密度低於同年齡的族群，自己要小心．還有，壓力不要太大，你的卵巢己經在抗議要罷工了．
難怪，幾次人工受孕都失敗，導致子宮沾粘，子宮內膜也變薄，因為不斷失敗不斷流產，雖然先生前一段婚姻已經有小孩，年紀也大很多，但自己仍然渴望有自己的小孩，仍然努力嘗試做了試管嬰兒，不斷的失敗令她十分沮喪，我明白這種心情，這個時候，最巴不得月事不要來，所以每回做完人工受孕，心中就像做雲霄飛車，從很high直接down到谷底，又無法向旁人抒發這種鳥心情．先生不斷安慰她，領養也是另一件好事，至少生命不用浪費在生小孩這件事上，人生有許多更美好的事值得體會．
她的鼠蹊部，也就是髂腰肌的位置，也不舒服，一輕壓就會痛，這也會導致月經失調，記得有一回幫另一個髖關節有問題的女生鬆筋的時候，她告訴我，這裡疼，我教了一些方法，請她回家一定要每天做，結果，她告訴我，好神奇，我這次好朋友竟然不會痛，我已經痛了十幾年了耶，每回都要請假．但這次竟然很順，好開心！這時，我才明白，原來髂腰肌這麼重要．
我幫她將大腿的前側外側及內側都鬆開，另外，再放鬆八髎穴，她有感覺到比較輕鬆，在深蹲後站起來，但仍感到有一點不舒服，「奇怪，痛點會跑耶，換膝蓋的內側邊會痛，中間不會了」真的，我檢查一下，股內側肌及內收肌，果然會痛，而且粉痛，這傢伙是這麼搞的，將自己的腿操到這個樣子，唉！這就是為何我的課，總是從基礎功，暖身，鬆關節開始帶起．
忘了提一下，這個同學，長得曾是運動健將，當然自從膝痛之後，就很少上健身房跳她最熱愛的活力有氧運動．
我和她約下一回，再鬆開她痛腳的膝內側，希望她不要忘記快快來，因為我為她的膝感到十分憐惜，因為我可以聽到她的膝蓋在哭泣！
本篇文章是根據數位同學的經驗改編，重點在於如何療癒，並提醒各位重視自己的健康，在對的時候做對的事，會比較省力．
祝平安
Judy
- 留言者: 叶晓泠
- Email: 529336821@qq.com
- 網址:
- 日期: 2011-08-03 15:49:36
亲爱的老师：我又来学习啦，开心O(∩_∩)O~~大大拥抱(*^__^*) 嘻
嘻……
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2011-08-04 12:20:34
Dear Judy老師: 我也是這一年來勤練瑜珈，但也遇到經期變短、量
變少的狀況，請問在練瑜珈的過程當中應該注意甚麼以避免早發性更
年期? 謝謝
- 留言者: Yogini
- Email:
- 網址:
- 日期: 2011-08-08 17:51:57
Hi, Judy 老師,
我有個疑問: 妳說”不要緊縮下腹部及會陰”, 可是練Ashtanga, 下腹部和會陰都
是要緊縮的, 這樣長久下來, 對女性是不是不好? Thanks!
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2011-09-19 21:48:54
老師好:
我是前陣子有留言給您的(跳芭蕾膝蓋受傷的)小豬，暑假前去找物理治療師
鬆膝蓋附近的筋，那陣子膝蓋真的好很多，但後來我暑假跳芭蕾膝蓋和跨骨
又不太舒服了，唉!我大約知道是因為腳要外旋，所以那條連結跨和膝的筋有
問題，但我不知道有沒有辦法自救，可以不用一直依靠物理治療師，這個問
題是我多年的困擾，真心希望能好好治療，今天問了教室的櫃檯人員，他說
鬆筋課要2500元，我是窮大學生真的付不出來，請問有可能有優惠嗎?謝謝
老師，祝 教安
BY 小豬
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2011-09-22 08:41:23
Dear小豬:
你的狀況和另一位同學很像,她好很多了,這個問題其實會延伸到髖關
節,若不及早處理的話,很多人都有過度使用及使用不當關節等現象.這
個課,是屬於私人一對一的課程,除了放鬆肌筋膜還會教你如何強化內
轉的肌群,以及走路時的復健動作.私人課程費用由館方決定,請自行斟
酌能力.
祝平安
Judy
