膝關節2天菁華保健班圓滿落幕，這次來了十六位同學，自北中南不遠千里而來，屏東、高雄、台南的同學都十分熱情，最令人感動的是，上一期的同學這一次特地帶著媽媽前來參加，幫媽媽報名，自己則在一旁擔任小助理的角色．這位可愛的媽媽，就是六十三歲的王柯美鳳女士，呵，別小看王柯同學，她可不是一般的歐巴桑，她在那個年代能讀到高職畢業，算是高材生了．
她和我媽差了一歲，但好學的精神令我佩服再三，我老媽冥頑不靈，你再怎麼告訴她，她都有一套說法可以自圓其說，我老爸是因為心肌梗塞開過大刀，現在比誰都還注重養生，只要點他一下，馬上就會明白．王柯同學和我爸比較像，你仔細教，她認真學，雖然不夠到位，但已經是一百分，以她那個年紀，能有這般全程參與的精神，算是難能可貴了．
王柯媽媽這兩天都過得很快樂，一方面是發現自己的膝痛還不算是最糟的，另一方面是，她女兒特地幫她預約一堂膝蓋的鬆筋課程，雖然那天我已經累得半死，但能為老人家服務，仍然感到十分開心．王柯媽媽，最有趣的是，她痛的時候，會先笑，而且笑得很大聲，搞得我不明白，這點到底是痛還是癢，「會痛啦，唉哎唉啊」她女兒則是在一旁幫腔，老師，沒關係，她是癢啦，你可以再大力一點．．．「不要啦，會痛啦！」經過一番折騰，總算將她的肌肉全都放鬆一遍，包括：
股四頭肌－內側肌外側肌，中間肌，股直肌．
大腿後側肌－股二頭，半膜肌，半腱肌
大腿內收肌－內收大肌短肌長肌
大腿外側肌－髂脛束
臀肌－髖外轉六條肌，臀大中小肌
髂腰肌
小腿肚肌－蹠肌，比目魚肌，腓腸肌
足底筋膜
以上全放鬆一遍後，做一些教育和強化的功課，再請媽媽回去泡泡腳，穿穿穴位鞋．第二天一早，王柯媽媽表示，腳變得好輕鬆，走路很舒服，結束時，媽媽說：很感謝老師教這麼多知識，回去會好好練習．在兩天的研習裡，她發現原來自己的腳頭夫是這麼辛苦地為她工作，自己的肌肉很多都故障，所以老師隨便一按都痛得半死，但按按後，血氣通了，再做一些伸展的動作，膝蓋好像又活了過來．
她的女兒，也是很可愛，超喜歡跳芭蕾，這回來的有三個都是愛好芭蕾者，其中一個是沒有芭蕾就會死掉的，呵～走路時，腳外開到不行，在做最後膝關節再教育的單元時，痛不欲生，WHY? 因為她必須用內收肌和股四頭的力量共同將膝抬高，而不是用外側肌的力量，才做沒兩下，同學已經是大粒汗小粒汗……..這就是我們課程的目的，重新學會使用膝的技巧，學會每一塊肌肉的功用，重視肌力的平衡．
不是你能做到，就算對！走路，人人都會，但有人走得健步如飛，有人走得老牛拖車，氣喘吁吁，這就是好膝蓋和受傷的膝蓋最不同的地方．
最後，我代表教室致贈小小禮物給這位長青學生，期勉她繼續努力．她女兒很開心地說，老師我自己教不來，你來教，效果比較好，呵～其實是媽媽看到一群年輕人膝蓋和她一樣，信心大增，感覺自己並不寂寞，學習起來的精神比年輕人還勇猛！
很勇猛的王柯媽媽，千萬不要以為人家是歐巴桑，她的談吐和說話的氣度，令人不得不尊敬她．唉～我老媽，該給誰教呢，我正在傷腦筋，她應該要來上上肩頸保健班．常看到她在洗碗時，都低著頭，脖子愈變愈短，人老了，會從脊椎的椎間盤開始退化，然後就會「倒縮」，一點都不假．
這次兩天膝蓋保健班的內容，正是療癒瑜伽的四大精神，分別是：
放鬆－放鬆所有受傷呈保護狀態的肌肉．
伸展－將這些肌肉拉回原來的長度再長一點，記得針對單一肌肉做伸展，這時還不是體位法的教學，你千萬不要用體位法去套肌肉，體位法是複合性動作，要明白．
教育－重新將肌肉歸隊，指導他們如何做正確的動作，一個都不准偷賴，誰也不可以幫誰，這個目的是要矯正以往錯誤的姿勢，很多人都錯誤使用膝蓋，難怪膝蓋會壞掉．
強化－現在，可以做正確姿勢例如：走路或是屈膝後，可以用抗地心引力的動作，強化膝關節，例如：坐姿伸膝抬腿，或是躺姿屈膝抬腿再伸膝，然後慢慢給予阻力，要慢．確定無誤後，可以選擇簡單的瑜伽體位法，例如：戰士式一再次強化膝關節．
也就是說，一個好的膝關節好好用，平均壽命應該是可以用到八九十歲，但大家都濫用，尤其是在練習瑜伽體位法時，過度操練，將來都要付出慘痛的代價，這就是我以前去大型瑜伽館時看到大家練習的狀況時，心中只有一個感覺，那就是：
你們真的是太神奇了，可以把膝蓋操成這個樣子，可憐的半月軟骨板，可憐的膝關節液和十字韌帶，你們真的壓力好大．．．．．做不到的人，反而是幸福的，大智若愚，不是嗎！
下一回舉行的時間是一月第二周的周六周日，連續兩天，歡迎有心的同學儘早加入．我們會換到新教室上課．教室要搬家了，有空看一下訊息．
- 留言者: anee
- Email: anee.yoga@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2011-11-09 15:37:25
judy老師:下一次的課程關於膝關節保健班 在明年1月份第二週六日的
課程 我也想參加 謝謝
來自觸康健的學生 珮群留
- 留言者: anee
- Email: anee.yoga@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2011-11-09 15:40:14
Judy老師:這次膝關節保健課程錯過了 下期開課我也想參加 記得要算
我一份喲 舊生 珮群留
