老師
我其實每天都不是很快樂
感覺活得很累
睡不好
早上起來又要忙著照顧小朋友
小孩年紀小
一直粘在身邊
我常會無來由地想發脾氣
我知道這不好
可是我也不願意
因為我真的覺得很累、很無助。
沒有人可以讓我稍稍喘息一下
甚至會覺得整天在家帶小孩，累什麼！
在母親節前夕聽到這番告白，心都碎了，很心疼，非常心疼眼前這位年輕的母親。
她真的很累，心很累！長期睡不好造成惡性循環，再加上身體痠痛不舒服，導致心情也很鬱悶。雖然如此，她仍然想生第二胎，是因為想生個男孩或是想再為老大添伴，還是旁人的壓力，以目前的狀況，她並不適合。
她現在最需要的是，拯救自己。
只有自己快樂，小孩才會快樂，老公也才能安心在外打拚。於是，我請她上完保健班後，來上課。她說「可以帶小孩來嗎？兩歲。周五下午我有空，周六我不行，老公不一定有空帶小朋友。」她的眼神讓我不忍拒絕。
於是，昨天教室來了三個小天使。
一個是新竹來的，她是小丸子的媽，帶四歲及小二。一個是桃園來的，帶兩歲娃。三個娃，教室很熱鬧。但，都不妨礙上課，小朋友有自己的世界自己玩，大人也忙著兩人一組做放鬆的動作。
我很開心地看到，這位媽媽臉上露出的笑容，她很享受上課的氣氛，這樣就好。我希望，這些課程可以改善她睡眠品質，不要再半夜醒來，可以好好一覺到天亮。下回，我們會開改善睡眠的保健班。
睡不好，分三種：
一：難入眠
二：半夜會醒，約莫兩三點
三：很早就醒來
無論哪一種都表示，睡眠無法進入到深層睡眠，早上起來自然沒有精神，有同學表示：睡覺夢很多，就好像一直在看電影，很多部同時演。早上起來其實很累。
我相信，我很有資格教這個保健班，本人睡眠品質約五到十個呼吸就睡著了，幾乎不做夢，極少，也很少半夜醒來，只有九二一大地震那次被搖醒。喝咖啡，也不影響我入睡品質。我相信，睡眠要好，有幾個極重要因素：
一：呼吸要深
二：肌肉要鬆，特別是背及大腿內側足三陰
三： 肩頸頭的筋膜要鬆
四：枕頭要好
五：把明天要做的事先準備好
六：千萬不要被蚊子咬
七：睡前身體要暖活，特別是腳
以上這些若OK，你也可以像我一樣，睡得像死人一樣，睡眠就是一場小死亡，所以大休息我們才稱為攤屍式。進入這種模式，身體才能啟動自我療癒機制，特別是免疫系統的B細胞才能被大量製造出來，日本人研究精神十分可怕，他們研究結果顯示：早睡後一兩個小時，是身體修復及再生最重要的時刻，約是一到三點走肝經經絡，這時深層睡眠可以改善臟腑，也可以增強免疫力。
過了兩三點再入睡，就錯失黃金修復時刻。所以，難入眠的人真的是吃虧了，躺那麼久，還睡不著，心裡也會很嘔； 睡著但又夜尿，這表示陽氣開始衰敗，臟腑機能退化，打斷的眠可能無法接續；睡著了，但一早又醒來，四五點天未亮，人就清醒了，再也睡不著。
永遠記得，睡眠是身體最好的良樂。
祝天下媽媽母親節快樂。
PS：2019 下半年保健班明天會公布-
肩頸保健班，膝蓋保健班，婦科丹田保健班
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