| 2021師資培訓密集22天班 |
日期： 2021 Judy Yoga療癒瑜伽師資培訓
培訓時間：2020 12/26日-2021 1/16日 (22天)，9:30-18:00
地點：台北教室 近南京復興站
培訓重點：透過療癒瑜伽的教學，讓身體重獲健康。
PS：受訓結束，若非教室舊生，可免費參加2021年1 月教室團體課程。 |
同學好：
今年年底的師資班，由於多數人較喜歡連續22天的密集上課，所以教室從善如流，決定舉行2021的22天TT，以往師資培訓的經驗指出，22天密集的效果最好。
去年，同學遠從國外回來參加，其中一位同學前些日子捎來令人開心不已的消息，她說困擾她二十多年的腰痛總算好了，其實她去年來台北受訓22天，前後簡直判若兩人，體態改善很多，整個人氣色變得更好，但陳年腰痛還是有賴她回去按我所教的，自己慢慢療癒才行。就在她的努力之下，腰痛很神奇地獲得改善，我想，她開竅了，可以療癒好自己，將來教學時就能療癒別人。
另一位同學，在受訓時，告訴我鼻塞數十年的症狀，竟然在上了不到一星期的課，改善了。她說，她總算聞得到人味了，在公車上，在擦身而過的路人上，在街頭飄來的各種奇怪的味道，她說這話時，興奮的表情，讓我以為看到了吸血鬼來上課，呵呵呵，因為她非常開心。
師資班，不是在教動作，而是在教你如何提升氣血，改善健康。動作必須在架構是正確的狀況下才能逐一練習，若練習多年，但臉皮法令紋明顯，手背的青筋也暴突，白髮就像秋芒一片不斷冒出來，這就表示練習並沒有練到形而上的境界。
回春，身體回春，各種感官的敏銳度就會上升，最重要的就是平衡感。眼不花，耳不背，四肢靈活，腸胃好，睡得著，這些就是練習療癒瑜伽的重點，因此我們歡迎對自我療癒有興趣的同學加入2021年的師資培訓行列。
但要提醒各位的是：
若只想一受訓完就能授課賺錢，或是只想拿文憑者，請打消此一念頭，切勿報名。但，一心想要在22天改善自己身體，同時也希望將來能幫助別人者，歡迎一起來療癒。
————————–
2021 Judy Yoga療癒瑜伽師資培訓
培訓時間：2020 12/26日-2021 1/16日 (22天)，9:30-18:00
地點：台北教室 近南京復興站
培訓重點：透過療癒瑜伽的教學，讓身體重獲健康。
教學內容
1:先學會認識身體，觀察是否出現氣血虛弱的現象。
2: 重視基礎動作，認真做好細節。體位法自然水到渠成。
3:重視呼吸，吸氣提會陰，氣滿胸廓，吐氣腹縮將氣血帶至百絡。自然達到養生之道。
4 教學分為以下步驟
第一階段基礎篇
1-1 認識自己 從氣血到體質
1-2 認識內核心 燃起生命之火
1-3 認識體位法 前彎與後彎
1-4 認識體位法 側彎扭轉姿勢
1-5 認識體位法 倒立半倒立安全 替代動作
1-6 練習基礎動作編排
第二階段
應用篇
2-1 前臂療癒–扳機指 · 腕道症候群 ·腕關節扭傷
2-2 上臂療癒–高爾夫球肘 · 網球肘 · 五十肩
2-3 肩背療癒–肩頸痛 膏肓痛
2-4 頭頸療癒–頭痛 顳頷關節痛 過敏性鼻炎 偏頭痛
2-5 腹背療癒–便祕 腸胃不適 腹部無力 腰痠背痛
2-6 骨盆療癒–彈響髖 經痛 不孕 髖關節不利
2-7 膝蓋療癒–膝痛 膝無力 膝蓋屈伸不利
2-8 足底筋膜療癒–小腿靜脈曲張 小腿抽筋 足底會刺痛
2-9 下半身步態療癒–O型腿 X型腿 下半身冰冷
2-10 對症療癒之瑜伽動作編排
第一階段 基礎篇
1-1 認識自己 從氣血到體質
【療癒重點】
1:檢測氣場,練習提升氣血,活絡經 絡,提升自我療癒能力。
2:學會觀察氣血在身體的表徵,例如: 手掌心、耳垂、舌下、內側足弓等。
3:認識自己的體態與慣性動作,同時學 會觀察他人的動作。
【解剖學重點】
1:認識人體各系統的組成,特別是心血 管系統,如動脈、靜脈、微血管。
2: 認識心肺系統的大小循環。
3: 認識中中醫氣血理論
4:透過微循環儀,檢測自我的微循環。
【體位法重點】
1:從練習手指如何變長來理解氣布腰理,令筋膜 之結締組織充滿彈性之道理。
2: 運用氣血原理,改善臟腑虛冷體質。
3:練習全身每一個部位的放鬆技巧。
4:理解療癒瑜伽四大步驟的精髓—放鬆、伸展、 教育、強化。
1-2 認識內核心 燃起生命之火
【療癒重點】
1.認識身體的風箱。
2.透過一吸一吐的伸展,丹田之氣才能 布滿全身。
3:感受氣在胸腹之間流動。
【解剖學重點】
1.認識西方觀念的核心肌群。
2.認識療癒觀念的內核心肌群。
3:練習內核心肌群與呼吸的關聯。
【體位法重點】
1:練習提會陰。
2:練習丹田呼吸
3:練習擴胸呼吸+單側呼吸
4:練習會陰式呼吸法。
5:練習用意念控制呼法啟動全胸擴張,增加肺活 量。
1-3 認識體位法 前彎與後彎
【療癒重點】
1:前彎與後彎如同陰與陽,前彎是陰走 足三陰;後彎是陽走足三陽。 |
2:透過三陰與三陽的練習,培本固元, 增加內核心療癒能力。
【解剖學重點】
1:前彎解剖學與背部筋膜線
2.後彎解剖學與深前筋膜線及淺前筋膜
3:如何在安全指導下漸進式練習。
4:評估練習後的身體指標是否有改善。
【體位法重點】
1:前彎,後彎的體位法練習
2:現代人體態在練習前彎,後彎的風險,
3:如何透過療癒瑜伽技巧來練習前彎與後彎
4:透過練習改善駝背、骨盆前傾等症狀。
1-4 認識體位法 — 側彎扭轉姿勢
【療癒重點】
1:側彎走的是膽經,配合扭轉可以伸展 到肝經
2:肝膽為重要人體經絡,能讓人保持精氣神最佳狀態。
3:現代人處在亞健康狀態,透過保養經 絡可以改善體質。
【解剖學重點】
1:認識側彎解剖學及側筋膜線+螺旋筋 膜線
2: 認識扭轉解剖學及側筋膜線+螺旋筋 膜線
3:側彎與脊椎側彎的關聯
4:扭轉與身體慣性動作的關聯
【體位法重點】
1:側彎/扭轉體位法練習
2:現代人體態在練習側彎/扭轉的風險
3:如何透過療癒瑜伽技巧來練習側彎,扭轉
4:透過練習改善脊椎側彎與骨盆傾斜等問題。
1-5 認識體位法 倒立半倒立安全 替代動作
【療癒重點】
1.認識手三陰與手三陽。
2:練習與開胸,讓腹與背取得平衡
3:感受頭低於心臟的放鬆感。
【解剖學重點】
1:認識倒立與心血管的風險。
2.認識倒立與脊椎及腹側肌肉的關聯
3:認識倒立與重心的關聯。
【體位法重點】
1:倒立與半倒立體位法練習
2:現代人體態在練習倒立與半倒立的風險
3:如何透過療癒瑜伽技巧來練習倒立與半倒立
4:透過練習來感受身體的各種轉變。
1-6 練習基礎動作編排
練習在行走坐臥中觀察正位。
以前彎為例：
1 分析現代人常犯的錯誤姿勢。
2 透過解剖學動作鍊，分析坐姿前彎要運用到的肌肉群，何者是收縮肌、拮抗肌、骨盆與脊椎的關聯、如何避免肩頸 過度用力等。
3 透過體位法的練習，學生必須要從坐姿前彎裡學會最重要的事:伸展背部筋膜線以及用肚子吐氣的同時，穩定腹部核心，放鬆肩頸肌肉。
第二階段 上半身療癒應用篇
2-1 前臂療癒–扳機指 · 腕道症候群 ·腕關節扭傷
2-2 上臂療癒–高爾夫球肘 · 網球肘 · 五十肩
2-3 肩背療癒–肩頸痛 膏肓痛
2-4 頭頸療癒–頭痛 顳頷關節痛 過敏性鼻炎 偏頭痛
2-5 腹背療癒–便祕 腸胃不適 腹部無力 腰痠背痛
2-6 骨盆療癒–彈響髖 經痛 不孕 髖關節不利
2-7 膝蓋療癒–膝痛 膝無力 膝蓋屈伸不利
2-8 足底筋膜療癒–小腿靜脈曲張 小腿抽筋 足底會刺痛
2-9 下半身步態療癒–O型腿 X型腿 下半身冰冷
PS：評細內容各位可以參考以下表格，教學細節太多，實在打到手痠
