相信很多人對瑜伽的印象是來自一位有名的藝人，陳小雲，她是一位歌手也是一位瑜伽老師，她最引以為傲的，就是擁有一個又圓又翹的臀部，在費玉清的模仿之下，大家對瑜伽又有了另一樣刻板印象，那就是曲線玲瓏，不少瑜伽老師在站著時候，也刻意地縮腰翹臀，為的就是證明自己的身材是多麼地標緻．
但，水蛇腰配閃電臀，再加上三寸高跟鞋，正是腰椎滑脫的主凶之一，這個症狀，在女性尤其是身段好又愛美的女性最容易發生，在國內，不少瑜伽老師喜歡將自己打扮得美美的，美有兩種，一種是崇尚自然的美，簡樸的美，這是符合樂活的精神；另一種美，是時尚的美，流行的美，這種美會招來苦頭吃，不是不報，時候未到．
現在，我們來談最容易出事的路段，不是九彎十八拐，而是你身上龍骨高速公路的腰椎路段，在這個由五節腰椎骨組成的腰部曲線，從側面看，真的很像九彎十八拐，稍一不慎，就滑落山谷，寫到這裡，我先生跑來和我說，大陸旅行團在南投出事，遊覽車掉到山谷裡，六死數十人受傷，各位，你看，被我言中了吧！！
腰椎出事，輕則滑脫，重側椎間盤凸出，腰椎長骨癌等．各位，不可不慎！！
先來談滑脫，你有玩過疊疊樂嗎？就是一個積木一個積木地往上堆，當你穿高跟鞋時，你的重心會由腳跟往腳尖移動，重心會前傾，因此腰椎，尤其是第五腰椎與第一薦椎之間，其次則是第四、第五腰椎之間，會因重力作用而往前滑出，即是醫學上所稱的「脊椎滑脫症」．
其實，脊椎和脊椎之間以及左右兩側各有骨板和小關節相連，按理說，是窂靠的，若是長期翹臀或是因車禍，先天形成不良等因素，會造成脊椎左右兩側都斷裂時，脊椎便會因重力作用而往前滑出，一旦滑出之後，就麻煩大了．
你想想看，不是骨頭滑出爾爾，你的脊椎上附著許多背肌、韌帶、纖維性組織、椎間盤以及通過脊椎之間的神經根，當脊椎滑脫時，除了引起局部背痛不適之外，最慘的是，可能壓迫神經根造成神經痛，嚴重時甚至會導致下肢無力、大小便困難。
因此，當發現有此問題時，不可掉以輕心，留得青山在不怕沒柴燒．此時，應停止練習，充分配合醫師指示治療，以免因脊椎滑脫惡化，造成不可逆之神經損害，注意，不可逆，就是不會再好了，只要不再惡化就算好運了。
什麼人容易有這個毛病？
此症並無特定好發族群，青少年可能因先天性之脊椎間小關節形成不良，或是長期從事背部過度伸展之運動，如體操、撐竿跳、潛水、跳舞、舉重和瑜伽等活動，造成脊椎間骨板之壓力性骨折而產生這個問題。老人家則因為脊椎間關節的退化性關節炎，亦常見此症，所幸其程度多半並不嚴重，需要開刀治療者佔少數。而背部外傷造成支撐脊椎的構造被破壞時，也會形成創傷性的脊椎滑脫症。
有什麼症狀時要當心這個問題？
當有這個毛病時，最常發生的症狀是背痛，可能是單側，也可能是兩側都有背痛，而且當背部向後伸展時會使疼痛加重。如果是單側背痛時，可以用自我測試的方法，例如右側背痛時，試著用右腳單腳站立，並緩緩將背部向後伸展，如果會產生疼痛或使疼痛加劇，表示脊椎間有崩解，應至醫院診治及進一步檢查。可掛骨科或神經外科,記得要先問醫師的專長,最好是神外的醫師比較好.
如果疼痛會由背部向下延伸至下肢，合併麻木感，甚至下肢變得較無力，則可能是脊椎的神經根亦受到壓迫。這是大部分的同學會被問到的問題,這表示你的學生,是屬於半健康高風險的族羣,你在教的時候,要特別注意.
醫師會如何為我檢查？Ｘ光檢查就夠了嗎？
當醫師要診斷此症時，基本上會開立一般的Ｘ光檢查以確定是否有脊椎滑脫，或是有脊椎不穩定的情形。但如果僅是單純脊椎間骨板之壓力性骨折而沒有脊椎滑脫時，Ｘ光檢查往往看不出任何異狀，需要做骨頭掃描檢查才能確定。如果有神經根壓迫症狀時，需接受磁振檢查或脊髓造影術，以確定壓迫之位置及嚴重程度，決定是否需要開刀。
脊椎滑脫了該怎麼辦？會不會造成下半身殘廢？
大部分的脊椎滑脫症並不需要開刀，背痛多半可以經由保守治療獲得改善。適度的臥床休息，服用非類固醇抗發炎藥物及肌肉鬆弛劑，局部使用熱敷或電刺激等物理治療，可以減少背痛及背肌痙攣。日常活動避免背部過度伸展可以預防症狀惡化，進一步的復健治療包括做大腿後部肌肉之伸展運動，腹肌和臀部肌肉的強化運動，都有助於症狀之緩解。
如果經診斷為脊椎間骨板之急性骨折，或是經過前述的保守療法仍未見任何改善，可以穿上硬式背架以避免斷裂處的滑動所引起的疼痛。某些情形則必須開刀矯治，例如：不穩定的脊椎滑脫症、嚴重神經根壓迫症狀、或持續保守治療後仍有難以忍受之疼痛時。
脊椎滑脫症引起的背痛會不會復發？
脊椎滑脫程度較輕者，經過治療及強化運動後，背痛幾乎不會再發生。但如果脊椎滑脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。
預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再配合Ujaji呼吸法，再加上背部伸展運動以強化脊柱旁之肌肉，平時注意避免過度伸展背部之活動，注意，不是不能伸展，但不要過度，過度就會造成傷害。
腰椎的毛病，真是一天一夜也講不完，我累了，欲知詳情，靜待續集，讓我睡個覺吧．
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- 日期: 2006-10-03 10:52:31
Dear
有因醫護人員打針不慎，導致薦椎開刀的(並不很清楚是那一節)
做俯臥的動作，如蛇式、弓式，蝗蟲式等
會痛並撐不住(幾乎無法做)，仰臥動作則還好，
請問妳有何建議，該如何幫忙改善?
- 留言者: Alice
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- 日期: 2006-10-03 21:12:01
dear Judy
誠如您所說ㄉ[縮腰翹臀]~我想到貓式,那種S型真不是一種舒服ㄉ姿
勢,它危險嗎?
另外我可不可以再問ㄍ問題,[背部過度伸展]ㄉ動作中,前彎跟後彎[如
下腰]哪種比較危險?些些~~
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- 日期: 2006-10-04 18:57:33
樓上問:
因醫護人員打針不慎，導致薦椎開刀的(並不很清楚是那一節)
做俯臥的動作，如蛇式、弓式，蝗蟲式等
會痛並撐不住(幾乎無法做)，仰臥動作則還好，
請問妳有何建議，該如何幫忙改善?我的建議是,俯臥時,請腳打開比墊
子寬,腳背貼地,手肘彎曲,不要給背部太大的壓力,俯臥其實就是站立
的後彎,對一般人比較難,對有毛病的同學更難,所以要慢慢來,但上述
動作可以,再縮短兩腳的寬度與屁股同寬,手肘再伸直,提供你參考.
Alice
當然是下腰危險,因為一般人後彎都不行,而且,人類以前是四足行走,
所以老了自然會前彎,但問題來了容易出問題反而是前彎,因為容易所
以會不經易地過度前彎,問題就大了,凡事過度,就有問題,一旦骨頭出
現壓力性小骨折,就像高空中的飛機,因為一點點金屬極小極小的裂痕,
出現高空解體的空難慘劇,腰部的骨折不會無來由的出事,常是長期不
良姿勢所引起的,所以各位同學,過度伸展之後,請拱彎拱背地起來,恢
慢其正常曲線,有陽就有陰,有伸就有展.
祝大家平安
judy
- 留言者: Alice
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- 日期: 2006-10-05 00:08:40
謝謝Judy精闢ㄉ回答!!
- 留言者:
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- 網址:
- 日期: 2006-10-09 17:00:47
您好，你的网站已经被“瑜伽网址”收录，地址为
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谢谢！
- 留言者: alex
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- 日期: 2006-10-11 17:39:58
Dear Judy:
我最近有點忙 後面都沒翻了
你們是這個禮拜就要上課了嗎
我周五晚上趕一趕看還能翻多少 就翻多少給你
不好意思
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-11 21:37:05
alex
沒關係,我剛才才知道簡理事長記錯時間,以為是活動是10/15,所以
活動只好延期改成10/28(六)看最新文章,就知道了.這樣也好,因為我
訂了腰椎模型也要晚一點才到,到時,大家看了模型會更快進入狀況,只
是臨時改時間,真是對不起大家
JUDY
