記得嗎，在很早很早的年代裡，你是一個有尾巴的靈長類動物，否認，搖頭，看看你自己的屁股，在屁眼上方有一塊凸凸的骨頭，那個就是證據，尾骨，沒錯，屬於脊椎的最末端，位於薦骨之下方，由四節（三至五節）退化椎骨結合而成，構成脊柱尾端，除了薦骨與尾骨的韌帶及其他小韌帶附著在上面外，臀大肌也部份附著在其上．
尾骨，是尾巴退化所留下的骨頭，看起沒，沒用，哈～那你就大錯特錯了，因為現在女性流行翹臀美，尾骨與薦骨的曲線，正好是你臀部的曲線，由側面看，從腰到臀，有一個很美的弧度，但角度小的人，看起來就像是沒屁股的人，穿緊身褲或是旗袍，真是不能看，若是搭配個結實的臂膀，那就是標準的倒三角形的體型，就像健美先生一樣．所以，女生是很怕沒屁股的，在古代，這簡直就是不孕的象徵，雖然二者沒有關聯．
尾骨，平常是不太容易受傷的，除非～～～～不小心重心不穩直落地，例如：擦地不小心滑倒，或是別人惡作劇，將椅子拿走等等，那就超級大麻煩，因為臀部重挫，尾骨首當其衝，大部分的情況，是造成脫位Dislocation，骨折倒還不至於，除非真的很嚴重，這個時候，你就會體會何謂坐立難安，因為你的屁股的疼痛感，會讓你如廁不便，坐也不是，站也不是，唉～～～！多年前，我服務過一位很有名的模特兒，她就是高跟鞋太高，滑到，結果，暴瘦，因為活得很痛苦，無法久坐，連上大號都沒法儘情使力，會痛～～～，要小心上，大便不能太粗，太硬，要細小，要軟，才能輕輕地通過地雷區，”這是個什麼世界啊”～她叫苦連天，後來，我建議她，何不去買個泳游圈，醫療器材行都有在賣，小小的圈圈，放在椅子上，讓屁股和椅子不要直接接觸就會比較好．日常多熱敷患部，或請醫師用超音波治療，加強疼痛部位的血液循環，以幫助療效。
那到底何時會好，聽說要很久，在治療上，復健的療程包括深部電療、按摩及鬆動技術、適切運動技巧及正確姿勢教導。局部注射止痛，對某些患者也可達到良好緩解效應，至於因激烈疼痛而需尾骨切除手術之情形甚少。為了維持治療的效果及避免對尾骨的進一步傷害，需要有適當的座墊，墊子的材質要適中，不能太硬，否則坐在上面會不舒服，太軟則無矯正效果，也要合乎人體工學的基本要求，如此才不會影響腰部以上姿勢不良。
此時，請不要做船式Navasana，尤其是擺出漂亮的v字，那會造成更大壓迫．還有你在練船式進階動作時Urdhva Muka Paschimottanasana,會將頭靠在小腿上,變成一個I字型，這個時候，調整的老師若是很用力地頂你的背時，你的尾骨就容易受傷，我先前尾骨也會痛，就是因為我在做這個動作，現在，比較不痛了，因為在老師指導之前，就先偷偷練，哇～被老師這麼一頂，我屁股痛好幾天，又不敢鬼叫，所以，只好先偷練．本人經驗，供各位參考，其實，時間到了，該練什麼動作，自然會做到，有時做不到，是因為身體沒有準備好，像我的尾骨，就還沒準備好．那你的尾骨準備好了沒～
- 留言者: 蛋蛋
- Email: lynnchin0201@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2006-10-22 22:38:21
請問judy:
尾骨突出可以矯正嗎?瑜珈體位法可以讓尾骨回到原來
的位置嗎?還是只能靠手術的方式，麻煩你的解答嘍…
謝謝…
- 留言者: Gloria
- Email: yijan_wu@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-10-23 10:02:47
to Judy,
其實尾骨真的很容易就受傷發炎,
我之前因為辦公時坐姿不良,翹腿椅背又落空,
導致坐姿的重心都壓迫在尾骨的那個點上,
沒多久,尾骨就開始疼痛了,那時真的是都沒辦法坐久,
久了會痛到受不了,變成站著辦公打電腦…或是跪著,
去看了醫生才知道有這塊骨頭的存在,
而醫生也說這塊骨頭每個人的退化後長短不同,
所以也會因為這樣而受傷程度不同,
還好我發現的早,要恢復的時間也會比較短,
現在我也不敢翹腳辦公了,而也趕緊加了一個椅背靠著腰,
這才使得發炎沒再復發,挺胸坐直標準姿勢(坐姿)
真的是很重要的!!
- 留言者: 春玲
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- 網址:
- 日期: 2006-10-23 11:26:01
to judy 在此提供一個小方法 如果遇到尾股受傷或尾股較
突出的同學 在做船式時 可將毛巾折成小方塊 墊
在尾股下 這樣比較好做多了.
- 留言者: baty
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- 網址:
- 日期: 2006-10-23 15:28:59
我也有过尾骨被撞裂的经验的，不不小心猛地下蹲时撞在沙发底座上
造成的，很痛苦啊。不过后来自己愈合了，倒好像没有太大后遗症
的。
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-10-23 16:22:42
baty以上的同學:
老實說,屁股大一點肥一點,就像安全氣囊一樣有保護作用,直跌落地,
對尾骨的傷害較小,若有學生有此困擾,或是尾骨己經移位,無法再恢
復,請各位老師一定要用春玲的方法,提醒學生,自我保護,否則真的很
痛,下次她就不敢來了.那天我親自摸到一個尾骨走位很嚴重的同學,她
說,她老是被別人誤會是有痔瘡,其實是尾骨變形造成的,粉可憐~
- 留言者:
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- 日期: 2009-02-06 00:18:47
曾經聽說瑜珈中的蜘蛛式可慢慢矯正尾椎骨錯位的說法
不知此說法是否為真
我為此情形困擾許久
期盼各位給予解惑
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2009-02-06 11:15:29
dear:
蜘蛛式?俗名太多，不知所指為何，可否描述再詳細一點，或是有圖片
可供參考，若有梵文名詞最好．
judy
- 留言者: lyrhwe
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- 網址:
- 日期: 2010-11-06 00:33:33
你好~你對於瑜珈跟尾骨好像稍微了解~請問你是否可以幫我回答這個
問題?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?
qid=1010110207947
這個發問者是我~最近很困擾~謝謝….
- 留言者: lyrhwe
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- 日期: 2010-11-08 19:22:27
你所說的脫位是指尾骨移位嗎？
其實我還不確定自己的尾骨是天生就比較彎還是受傷照成的…
因為其實我受傷之後我的作息完全正常，根本就沒有疼痛感…
（聽說即使尾骨移位也會有疼痛感）
我是因為有天做了仰臥起坐才發現頂到會痛…
第三家醫院時，我有詢問既然沒骨折，那是否有錯位狀況，醫生也說
沒有，他說我既沒有骨折，也沒有錯位，但是卻很彎…快接近九十
度…而醫生也不曉得我是天生還是受傷照成，因為沒有我以前的片
子。
(雖然我不曉得移位跟錯位是否一樣…)
我會發問是因為我想確定自己是否為天生照成，如果不是，聽說可以
調整回來，但又怕錯過黃金時期，也不敢隨便找推拿師來看。
- 留言者: lyrhwe
- Email:
- 網址:
- 日期: 2010-11-09 21:23:47
我有在知識+放入我的X光片了
