以前在急診服務，什麼血淋淋的場面沒見過，每天送往迎來，看盡人生百態，生老病死，幾乎無人能逃出此一輪迴，心～幾乎已經麻木，所以，為什麼很多醫護人員會有晚娘臉孔，也就不足為奇了！對他們來說，活生生的人在前面，只是一堆醫學名詞的象徵．
第一床是肺癌，第二床是肝癌，第三床是車禍受傷，第四床是跳樓自殺．．．．．
人名？？男的女的，似乎沒人在意．
但，場景轉向瑜伽教室，就令人心驚動迫了，其實，以前常聽老師們提起，瑜伽受傷的事情，當然，這個機率真的很小，小到我練瑜伽這麼久，也才遇到一兩次，所以，練瑜伽還是最安全的運動．
但，有個但書，就是要重視瑜伽安全，何謂瑜伽安全呢！同學，從你的服裝到墊子都算是，有人習慣穿伸縮性牛仔褲練瑜伽，但非常不幸地是，拉鏈鬆了，這個老兄用力一拉，竟不小心夾到小鳥的羽毛，後來才知道，他沒習慣穿內褲，其實，以前在醫院也常看到各式各樣的鳥相，有老的，花白的，也有小的，軟弱無力的，也有很大隻的雕，但這個不是重點，重點是，穿著符合瑜伽練習的衣服最重要，尤其女生，胸罩不要穿有鋼絲，會滑來滑去，練完時，白嫩的胸部會有鋼絲的印痕，要穿運動型胸罩比較好．
再來是墊子，瑜伽墊從早期的超大尺寸，抓地力不夠，到目前改良的泡棉式小尺寸，厚度有0.4或0.6cm可選擇，算是不錯了，家裡若有舊的瑜伽墊可以丟掉，因為萬一重心不穩，加上墊子一滑，很容易受傷．
有了好的墊子，對一般人巳足夠，但每個人體質不同，有人先天就容易流汗，這個時候，她須要在上頭舖個棉墊，在印度這算是很普遍的必備品，天氣熱，再加上不停地flow ,一定很容易滑倒．
我以前不太在乎，想說小心一點就好了，但現在也會在適當時候舖上棉墊或大毛巾，增加穩定性，尤其是做完咕咕咕公鷄式，就是盤腿之後，再將兩手插入膝關節內側，雙手再捧住自己的小臉蛋時，我都要用噴水在大腿及手臂上（因為腿太肥了），否則我的手是穿不過去的，好容易完成這個體位法之後，我就會多個小動作，舖上毛巾，或是用毛巾將墊子擦乾，緊接著下幾個動作，就是下腰了，下腰時，最難的是下去的那一瞬間，若是手掌一滑，整個人會碰地倒下去，這就像是從高樓背對邊緣往下栽一樣，感覺會很恐怖，而且，一時之間，沒法爬起來，也有可能因為直接撞擊到腰椎，引發腰椎的相關病症，總之，很麻煩就對了．
多個小動作，救你一命，還記得前陣子，小飛機直撞曼哈頓的大樓，據說屋主在逃出客廳的那一剎那，順手將門帶上，據事後消防隊說，這阻擋了火勢的漫延，救了很多住戶的命．
在練瑜伽時，多個小動作，當你感覺墊子滑滑時，停下來，舖個毛巾或止滑墊，會避免很多意外的發生．但，若真的發生意外，也不用太擔心，趕快施以正確的急救方式，再去醫院檢查一下即可，不要心存僥倖，留下後遺症．
一般來說，很多人會因為瑜伽墊的問題而受傷，最常見的就是滑倒，尤其是有加速的動作，撞擊力會更強，像是往後跳，但腳一滑，上半身重心不穩，下巴就會受傷，曾經有同學因此受傷，小小傷口深可見骨，外頭縫了七針裡頭縫了四針，外加一針麻醉針，總共十三針，終結這個可怕的惡夢．
想不到小小的傷口，竟然要縫這麼多針，可見針縫得多密，表示這個醫生很細心，針愈細以後傷口才會愈小．
也有人做另一個高難度的姿勢，就是坐姿將雙腿跨在脖子上，一個重心不穩，因為腳跟整個壓在頸椎上，整個人轟地重擊在地板上，當場血流如柱，鼻樑斷了，鼻子也被扁了，這就很嚴重，要進手術房處理，算是急症，開刀房會優先空出位子給你．如果還有力氣，也順便請他幫你隆鼻，記得，要找整型外科醫師，他們技術會比外科好很多，當然，這是開玩笑的，因為鼻子斷了，真的很嚴重．
若是像上上例，是屬開放性傷口，請務必要馬上做處理，消毒，止血，保持傷口乾燥，必要時請醫師縫個幾針，定期回診，上藥，給醫師看一下，以免傷口感染，別小看這細菌感染這件事，很多人死因不是很麼癌症或是什麼大病，通常都是敗血病，引發全身血液受到細菌而死．
這篇文章，若你是線上老師，真的要提醒學生，注意自身安全，若你是學生，也請你先保護自己，因為老師只有一個人，真的無法照顧到每個同學，只有自己照顧自己最重要
再次祝福大家
平安
JUDY
- 留言者: Julie
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- 日期: 2006-10-25 13:58:01
想順便請問一下,在瑜珈課堂上受傷(當時並不立即知道),是不是100%
還是歸於自己?
(不要緊張,不是要打官司啦,只想知道到底是怎麼回事)
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-25 15:17:22
Julie
你的問題恐怕只有法官可以告訴你，因為這涉及到直接原因或間接原
因以及事發當時的經過，必須要有病歷及當事人以及旁人的證詞，才
能還原案發當時的情形，再諮詢專業的醫療鑑識專家，以及老師及當
事人的說法，才能釐清事情的真相．
所以，你的問題是個大哉問，希望以上淺見對你有幫助，若真能三言
兩語解決，醫療官司也不會一打就是好幾年，也不見得打得完呢！
曾經在法院當個一次證人，一次原告的judy留
- 留言者:
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- 日期: 2006-10-25 16:47:55
judy 姐
我可能要食言了
最近工作跟yoga培訓兩頭忙
沒把後面的段落翻完
真抱歉
>_<
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-25 17:03:38
沒關係啦！反正，我準備了很豐富的講義，會比原文講義精彩許多．
judy
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-10-30 17:58:16
今天我又看到同學的不慎滑倒的傷口,恢復的很快,因為傷口小且深,有
縫有差,恢復很快,只可惜,醫師沒有提醒她,拆完線之後,可以貼一下美
容膠帶,這可以讓傷口的癒口更精緻,花一點小錢,貼一下,要在黃金期
貼才有用,拖太久,結締疤痕一旦形成,就會像一條小毛毛蟲在皮膚上,
若不介意也無妨,若介意,真的就要趁黃金期趕快貼一下.
祝大家愈練愈健康
Judy
- 留言者: agogo媽
- Email: yv1110@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-11-09 16:35:36
JUDY~你好
我學瑜伽快半年了,從上個月剛始大約一星期上四天,可是最近上完腰
椎都會酸痛,請問會有這樣的現象是不是我的腰椎已受傷?還是太逞強
了,因為看你的文章都會從醫學的專業角度切入,所以想聽聽你的意見~
謝謝
PS.真的很高興能發現這個blog,讓我在瑜伽學習路上多了一盞明燈.
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-11-09 17:23:41
agogo媽
我也很高興認識一位新朋友,你的腰痛若是痛的很厲害,持續痛,連下肢
也會跟著抽痛,可能是坐骨神經引起,若是後背下腰處痛,但休息兩三天
就好了,那可能就是運動引起的,這是正常的現象.
但有時,也有可能是泌尿系統有結石引起的痠痛,所以,可能性很多,練
習瑜伽之前只要多做好暖身,做體位法時,請記得下背儘量貼地,不要給
腰椎太大的承受力,漸近式地強化你的腹背力量,對你這個嬌弱的腰椎
才是好的方法.
留心你的症狀,發作的頻率及次數,發作時的感受,當時的狀況,詳細紀
錄,必要時,看個醫師,能對你的症狀的掌握更了然於胸.
祝福你
健康平安
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-11-10 11:35:30
再補充一下:
腰閃到後，有可能傷到許多部位。可能有神經、韌帶、肌肉等問題。一
般來說如果沒有下肢腿麻，或傳導痛的問題,就比較令人放心,因為這
多半是軟組織的損害。這是可以治療的。
請注意,您的腰酸是在什麼體位法呢？如果是後仰比較痠就請多練習腹
肌(前面的肌群)。如果前彎比較痠，就多練習背部的肌群(後面的肌
群)。尤其是下背部的多裂肌，必要時,可請復健科治療師將腰椎關節
鬆動，筋膜拉鬆。
再次祝福你平安
Judy
- 留言者: 美人魚
- Email:
- 網址: www.wretch.cc/blog/liangyuhan
- 日期: 2008-08-14 22:52:50
請問一下,我開始練YOGA一個月了,幾乎每天都去,有時還練三堂課,上
個星期感覺當我要做人躺著要把右腿跨到左腿,然後上半身朝向右邉這
個動作時,我的右大腿以前可以快貼到地板上,但上星期開始一跨過來
就會痛….好像從大腿根部的筋開始痛….然後今天回到家….右腿
呈現有點麻麻的情況,請問這樣是什麼原因呢?
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-08-15 00:08:04
現在很多練習瑜伽，一天上好幾堂課，是為什麼呢?
有沒有想過肌肉是否足夠能力去負荷??
我看過很多每天練習超過二堂以上的，
沒多久後通常都以受傷做結尾，
然後休息很久，才好一些些，又繼續練習，
結果受傷的地方永遠沒有好的一天……
建議大家，就算買了不限堂的課程，也未必要像"吃到飽"般猛上…
去了吃到飽的餐館，吃了過多大不了拉一拉，痛苦一天，
但練習瑜伽受傷的身體可不是一天二天可以復原的…..
- 留言者: 美人魚
- Email:
- 網址: www.wretch.cc/blog/liangyuhan
- 日期: 2008-08-15 01:18:55
妳說的一點也沒錯,我連基本的瑜珈練習概念都沒有,
看著人家好厲害想說自己也要努力練習,參加了月繳課程,
就想說要多去上才會划得來,卻沒有注意到自己的身體能不能夠負荷,
謝謝妳提供我錯誤的觀念….我會先把痠痛痊癒後,再來慢慢練習
羅馬不是一天造成的,謝謝妳
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2008-08-18 10:49:38
dear美人魚
身體在發出好累的訊號,她很想聽命於大腦但力不從心,呵,太累了,肌
肉的續電力不夠,肌耐力的訓練是需要時間的.你做的平躺右腿跨至對
側臉朝右,其實是在扭轉脊椎,訓練腹斜肌尤其是左腹外斜及右腹內斜,
是很不錯的,但你的問題出在右大腿無力跨,表示右腿的內收肌群粉累,
你是小鳥腳嗎,呵,像我這種結實大粗腿就沒這煩惱*_*
練習瑜伽,不要求快,要求慢,慢火才能精燉,肌耐力的訓練要長期持續,
加油,相信這次的疼痛經驗會是你最好的老師.
祝 早日康復
不好意思這麼晚留言的judy
10樓的同學:
感謝您真誠又熱心的留言,呵,但別忘了要記得留下大名
曾經狂練但不敵歳月催人老的judy
- 留言者: Coral
- Email: choucoral@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2008-08-18 21:25:37
Judy 您好！
請問您 ,我每次躺下的時候,腰部的地方會覺得非常酸痛,請問要多做哪些
瑜珈方面的動作？一週做幾個小時的瑜珈最合適呢？
謝謝您！！
- 留言者: bonnie22421
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-08-19 15:16:03
Coral
答案很多耶,有可能是腎結石也有可能是子宮問題,也有可能是腰部過
度前凸,但問題的表現都是腰痠,但最可能是肌肉過緊造成,有可能是前
側也有可能是後側,建議做以下動作
一,跪姿貓拱背式
二.俯式蝗蟲式
三仰式橋式
四仰式膝抱胸式
做的確實,才能真正鬆開過緊的肌肉,加油
judy
