感謝各位同學的熱情參與，本次脊椎側彎研討會真的很成功，有各位同學的大力支持，我相信我們會愈來愈好．
各位一定有看到我為各位精心準備的脊椎講義及脊椎模型，這些都是我希望各位能透過3D立體的模型，能對脊椎有更深切的認識，脊椎出問題，真的不是開玩笑的，尤其有些人喜歡朝高難度挑戰，在挑戰之前，先來認識你的脊椎的靈活度，是否夠讓你下腰再上腰，若是用力錯誤，只會讓你的壓力點集中在其中的幾塊脊椎上，長期下來，就會造成無可彌補的傷害．
只要是脊椎的傷害，就會傷到脊髓神經，輕一點，看復健科就好了，嚴重一點，就必須掛神經外科，從此你就會變成X戰警，身體裡面多了鋼板或鋼釘，多了這兩塊，你的人生從此改變，因為你必須學會與其和平共處，若還是用錯誤的方法練習，就算是鋼板也會斷裂，難怪，有時常在醫院看到老病患回來重新植出再置入，”我難知一個轉身打個小白球，我的腰就再也挺不起來了”唉～～～就是因為裝了以後，手術太成功，讓人幾乎忘了它的存在．
同學啊，同學，你的身體只有一個，脊椎在人們的眼中是龍骨的化身，龍骨若真的歪七扭八，那你的大腦再靈活，也指揮不了你的軀體，坐困愁城的你，一定無法忍受當下的自己，還記得我們再三提醒的：
頸椎傷害，四肢癱瘓，倒立不慎最嚴重的後果，就是折頸；胸椎骨折，下肢癱瘓，倒立不慎，重擊在地，若有骨鬆的人，有可能當場胸骨骨折．哪一塊呢！！！！答對了，就是T12,L1,L2最常發生．
我這次準備了好多講義，結果有人報名沒來，下次要記得提醒我，因為我可是一路提著轉了好趟車才到梵瑜伽，手好酸，一想到又要提一小袋回去，我的頭就快昏了，因為我身上背了好幾個人體模型．
若是你在路上看到一個人大包小包，背包還不小心露出一個頭蓋骨，沒錯，那個人就是我～～JUDY
過幾天會陸續PO一些現場的筆記上來，也歡迎同學回應一下你的意見，做為下回改進的參考．下次主題仍是脊椎，這次是基礎課，下回是進階課，重點鎖定在脊椎與神經，主講者也在邀約中，重量級人物喲！！！
- 留言者: tracyyoga
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- 日期: 2006-10-30 14:23:24
Hi Judy,
我在做拜日式把後面伸直的右腿往前縮回準備站直時，在膝蓋挺直的剎
那臗關節就會喀一聲，屢試不爽。
那天有問理事長，他說了一個專有名詞不是很瞭解，但他教我平日強化
的動作：縮緊臀部和大腿肌肉，往前往後擺動
我想請問這個"隱疾"會不會影響我的瑜珈練習是否有動作上的禁忌？
需要求診復健科嗎？
另外我們要如何判斷自己是否有脊椎上的隱性病變？有時候我坐在地上
太久，起來時也會覺得尾椎有點挺不起來的感覺，要等一下下才行。是
不是要練習下腰上腰動作前，該先去診斷一下，免得如同你之前文章說
的，脊椎的施力點不當，後果不堪設想
Tracy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-10-30 17:40:39
可惜你沒把專業名詞記起來,否則我就可以更加解釋讓你更明白,基本
上,我猜你可能是彈響髖關節所引發的症狀,一般來說,沒有疼痛感,就
還ok,但有症狀就必須要提高警覺.這個原因是由於髖關節外側的腸脛
束發生半脫位與股骨的大粗隆摩擦所引起的聲音,也可能是下腹部的腸
腰肌肌腱半脫位,讓髖關節無法正常操作所引起,二者區別很簡單,你只
要留心,若聲音是在髖關節外側則是前者引起,若是在鼠蹊部,則是後者
引起的.
一句話,有問題,就去看醫師,我不是醫師,我只能提供一些建議資訊,希
望對你有幫助.
其次,任何一種體位法都有難易之分,你若覺得初級動作就很吃力,就不
要猛往中高級邁進,硬折,只會加速身體的退化,下腰對你來說,還不如
做半輪來得好,至少腰沒力,屁股就貼地,休息一下,下腰,萬一腰沒力,
人就往後栽,頭頂先開花.
你的身體就是你的老師,先問問它的意見吧!!意志和體力都有了,才能
再往前.別急,時間到了,很多動作就會了,重點是每天勤練一點,就好
了.
祝福你 永遠健康
Judy
- 留言者: Elisa
- Email: theniu99@ms78.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2006-10-30 19:43:33
Judy，
這次脊椎側彎研討會真的很棒！最重要的是，主講者(Judy及簡理事
長)均兼具專業及熱情～～～。
之前，我都沒有深刻體會到「深層肌耐力」的重要，現在，我再也不
敢輕忽它們了，趕緊排進每日課程。
在課間，有同學提到「膝蓋痛」。1.5個月前，我因為左膝蓋內側異常
疼痛(不知緣由)，不能蹲下，也不能單盤(原來可以雙盤靜坐45-
50min.)，看西醫吃藥(肌肉鬆弛劑)期間，有減緩，但停藥後，劇痛
更嚴重。改看中醫，慢慢調理，加上「每天吃珊瑚草果凍(植物性膠
質)」，現在已經能蹲了(還有一點點緊)，雙盤也恢復至30min.。膝
蓋有問題的同學，不妨參考看看。
大潤發1館有賣珊瑚草(乾貨)，300公克139元，1個人可以吃1個月。
Love的Elisa
- 留言者: Elisa
- Email: theniu99@ms78.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2006-10-30 19:46:08
樓上的署名 應該是
Love Judy 的 Elisa
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-10-30 20:49:37
Elisa
感謝你提供的寶貴經驗，我建議你目前先不要盤腿，散盤即可，原因
在於你的膝蓋己經向你抗議，它在發炎在疼痛，用肌鬆只是治標，治
本是調養生息，不要操它，行走負重時，戴護膝，避免單腳的體位
法，不管是肌肉或是肌腱或韌帶發炎，都要一兩個月才會好．
留住青山在，不怕沒柴燒，萬一肌腱或韌帶長期發炎導致鬆弛時，膝
關節將變得不穩定，行走會更痛，下一步就是面臨退化性關節炎的威
脅．
可是，你知道嗎，一般來說，要四五十歲才這樣，這算是正常，太早
這樣，表示OVERUSE, 過度使用又沒好好愛護關節．
老實說,我這兩個星期膝蓋也隱隱作痛,害我心好怕,怕它變壞,不理我
了……>_<……
比你~更心疼你的膝蓋的Judy留
- 留言者: Tracy
- Email: tracy_chen0610@msn.com
- 網址:
- 日期: 2006-11-01 10:30:47
Hi Judy,
我覺得這真是個充滿功德的網站，小妹我沒有什麼專才，只能把那天
研討會所吸收的一點點心得和當天林老師的課程心得記錄下來，放在
我的blog
YOU + YOGA 星期六的瑜珈課
http://www.wretch.cc/blog/tracyyoga
與大家分享
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-11-01 12:12:03
Tracy
你的文筆好棒喲,經你妙筆一寫,研討會感覺很豐富又可造福許多未能
前來的人,我這個網站,其實是造福我自己,沒有你們的鼓勵,我大概也
是在練體操而瑜伽,深入了解才知道瑜伽的精髓.
本著分享的感精,感謝我的老師Gladys,Russell,Sally,Axl…在
他們身上我看到無私的分享,當然還有我的啟蒙老師林正雄,感謝他們
的引領,我願當大家的園丁,雖然我很魯肉腳,盡力就好了.
有時多來看花~~~啊
judy
- 留言者: James
- Email: jamesting007@gmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-11-02 01:04:31
感謝Judy盡心辦的課程，對我來說真是受益良多！
我練了四年的彼拉提斯，也在去年完成師資課程，上個月才剛開始我的瑜
珈學習課程，相較於各位，我只能算是瑜珈的新鮮人。
雖然彼拉提斯的師資課程訓練也教了很多的生理解剖學及運動生理學，但
經過一年多教學的實務歷練，總覺得所學還不夠紮實。現在剛開始學瑜
珈，就發現到有這麼熱心的Judy為大家辦這麼好的講座，真是幸運！
再次感謝！並期待下一次的課程會有更大的收穫。並建議下次的課後討論
時間能多一點，至於義診。。。我認為是相當好的個案討論，能在課後跟
大家一起討論，收穫一定很大。
- 留言者: Tracy
- Email: tracy_chen0610@msn.com
- 網址:
- 日期: 2006-11-03 10:35:06
Hi Judy,
我是個寫的比說的好聽的人
沒像 Judy 那麼風趣幽默
我又Update 了幾個Q& A 在網站上
其實我們這種職業婦女要有自己的時間不是很容易呢
趁著請假陪我女兒（前幾日得了輪狀病毒狂吐不已），也多了一點時
間整理…
YOU + YOGA 星期六的瑜珈課
http://www.wretch.cc/blog/tracyyoga
- 留言者: MAY
- Email: mayangel12345@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-11-06 11:08:02
請問Judy
進階課什麼時候才可以開始報名呢 我好期待喔
MAY
- 留言者: 傲立佛
- Email: oliver25@ms12.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2007-11-19 23:59:04
Hi judy
我練瑜珈有3年了 最近上背痛 並且連續3睌雙手會麻
(從肩膀到手指尖)
麻到會影響晚上的睡眠
之後去看經絡復健師推拿 是好了一些
現在左手還是會酸麻(一些些)
復健師還說我的兩腳外側的小腿筋超緊
每天回家還得在家做放鬆筋的運動
但總覺得 每週2次的瑜珈 去練 心裡總覺得怕怕的
害怕又受傷了 但又不想放棄運動的習慣
想請問妳 之後是否還適合練呢
又該如何保養跟注意呢
謝謝妳—–
傲立佛
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-11-20 00:05:38
你有沒有先去檢查你的頸椎呢，因為原因很多，但先排出頸椎問題會
令人比較放心，但你可以先聽復健科醫師的話，看看他的意思，他們
應該會教你一些復健的動作，首先，你要依其建議來復健．
我個人建議，儘量不要抬手臂及做伏地挺身的動作，先讓患部休息，
但也不能都不動，要緩和動，但不要做很負重的動作，二是熱敷，按
摩，促進血液循環．
肩部是最最容易出問題而且很難好，要有耐心．做緩和的哈達，是有
幫助，可用彈力帶也不錯．
祝早日康復
judy
- 留言者: 傲立佛
- Email: oliver25@ms12.hinet.net
- 網址:
- 日期: 2007-11-29 00:02:00
Judy:
謝謝你的建議
我已經好多了
還會再去檢查頸椎的
Oliver
