練瑜伽，其實是一刀兩刃，正確的練，對身體很好，但綀過頭，則會造成很多問題．
建議同學要練一定要找到一個好的老師來教，因為他會從人體生理的角度來避免許多運動傷害的問題．
以我為例，前兩三個月，因為勤練所以在一次的練習中，不慎拉傷肋間筋膜，所以深呼吸和做伏地挺身時，只要用到胸部的力量時，胸口就會隱隱作痛．
本想自我調養一下，不放心還是找了醫師問診，果不其然，是肌肉拉傷，因牽扯到肋間神經，因此在做某些動作時會不舒服，其實，我在做瑜伽時，是不貪快的，只是會盡力去做，後來我發現一個真理，意志力過強有時也會傷害到身體，因為我一直深吸氣做扭轉的動作，一次不行再來一次的情況下，胸部的肌肉不斷地在伸展，未能得到適度的放鬆，終導致肌肉拉傷的後遺症．
自此，我懂得自我放鬆，不要給自己太高的期望，傾聽自己身體的聲音，這不禁讓我想起來，在POWER YOGA這片DVD裡， Bryan Kest開宗明義即說，一般人都有迷思，想要讓自己想教科書裡的瑜伽大師一樣，做出許多高難度的動作，因為那個才是完美的瑜伽姿勢。Bryan Kest說，這是錯誤的觀念，沒有所謂的完美瑜伽姿勢，因為每個人先天上的差異，以及後天環境的不同，對於瑜伽體位法的認知也有所不同，只要儘力將身體伸展，結合身心在當下那一剎那，那就是瑜伽．
這段話深得我心，因為從醫學的立場來看，許多瑜伽老師為了追求高難度動作，讓身體折成不可思議的曲線，除非先天有軟骨症，否則彎到太過驚人的地步，是不好的，因為超出身體的正常生理曲線，會造成脊椎關節的不穩定性，將來會有後遺症．
寫這篇文章是因為耳聞，國內有某一首富也是因為練瑜伽而拉傷肌肉，讓身旁的醫生嚇出一身汗，醫生當時以為是肋骨斷，不過後來證實和我一樣，不大不小的毛病，但就會讓你放慢練習的腳步．
上次為什麼會練到受傷呢，因為在高人旁邊和她一起練習，那是我第一次練完Ashtanga第一級的所有動作，很高興，到晚上都含笑入眠，隔兩天，才會現我的胸部會痛，當然早己過了發育期，心中大感不妙，哎！病痛是你的良師，我現在終能體會，也因為自己切身之痛，所以才發心建這個網站，希望造福大家．
Bryan Kest的網站 http://www.poweryoga.com/main/home.php
- 留言者: salina
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-27 12:33:08
好的開始是成功的一半，加油!
還有……認識妳真好
才琳
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-27 12:58:32
你是我忠實讀者，真是感恩．即使只有一人拜讀，我也願意為你筆耕
不輟．
judy
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-27 22:51:11
Judy
妳的論點我非常的贊同
每個人都要在受傷後，才會懂得去愛護自己身體
自從上次練習瑜伽時不小心傷了肩膀後，
現在的我更懂得保護自己
在練習過程中不讓自己再受傷。
我們固然要精進，但也不要太過、太心急
畢竟我們還有很長的路要走，又何必太急於一時呢？
Sandy
- 留言者: Sharon.W
- Email: youuoy85@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-06-28 13:21:58
Hi Judy,
我是與你一同在Space練習的朋友 Sharon.W,看你用心地經營你的
網誌,讓人非常佩服,希望有更多的人…(無論是初學者或是老師級)
都能觀看你的分享.
我從小就接觸瑜珈,心路歷程說不盡,受傷更是家常便飯…因此,當
我看到別人因為練習而受傷,心裡有說不出的感受. 挑戰,有時會帶領
我們到更高的境界;但是,當我們忽略自己`太過於執著時,常常伴隨而
來的是更深的痛.
衷心地希望你能夠利用此處去幫助更多想接觸瑜珈的人,因為啟蒙實
在是太重要了,師者,解惑者也!共勉之..^^
S.W
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-28 22:16:28
我成立這個網站的出發點和你一樣,希望扮演好啟蒙的角色,許多練瑜
伽的心態從一開始就未能有正確的心態,此點,瑜伽老師很重要.
我和許多老師學過瑜伽，他們的體位法都不錯，但就是有點土法煉鋼
的感覺，很厲害，但就是缺乏運動傷害的觀念，學生受傷了，反而要
求學生不要休息，因為這是必然的經歷，但，學生後來就消失了，因
為受傷的不輕．
心裡喟嘆，唉，難道一定要如此殘害身體才能練就一身好功夫嗎！
希望，瑜伽人的幸福就此站展開
- 留言者: maya
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-09-01 11:25:27
無意間搜尋到您的網誌
我肋骨痛了許久，醫師說是肋間神經痛，建議要運動
想請教不知道適不適合練瑜珈，謝謝!
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2008-09-01 17:23:49
dear maya
肋間神經痛,呵,我有親身經驗,真是坐立難安,大笑也會痛,深吸氣也會
痛,咳也會痛.大約過了半年,才慢慢變好.
瑜伽可以練習但不要太用力呼吸,要慢,不要做深度的扭轉,多做伸展的
動作,會有幫助,在慢性期多熱敷,會有幫助.
時間久了就會好,只要你掌握練習的技巧,加油.祝你平安
judy
- 留言者: maya
- Email:
- 網址:
- 日期: 2008-09-01 21:16:29
judy
肋間神經痛痛得讓人覺煩燥,已經好幾個月中醫西醫都看,吃藥也沒什
麼改善,還懷疑是不是內臟出了什麼問題,看了妳的回覆放心多了,
也會記住妳的提醒,謝謝妳的回覆喔.祝安康
maya
- 留言者: ej
- Email:
- 網址:
- 日期: 2009-02-19 15:13:04
dearJudy
要請教您的是,我有時在練習時可能是氣不順的情況之下,會在胸下肋
骨處隱隱作痛,通常是出現在坐姿往前彎的的動作時，但只有練習的當
下痛,這應該不是您說的肋間神經痛吧? 那麼應該是什麼痛呢?
- 留言者: judyyoga
- Email: you_loveyoga@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2009-02-19 16:50:40
dear ej:
只有在前彎時會疼,有可能是肌肉因過度拉傷後發炎,但前彎時,又要發
炎的肌肉做收縮的工作,因此會感到不舒服,但真正的原因還是要請醫
師檢查方能得知.
多休息,時間一久就會好,若沒有好,要記得去看醫師,衷心祝福你.
judy
