昨天，網友小愛告訴我他看了探索頻道Discovery裡介紹”尼泊爾靈修少年”的節目，我雖然錯過了節目，但經由他的口述倒也收穫很多．
他說，西方科學家對東方的瑜伽靜坐冥想及禪修十分有興趣，因此聽聞尼泊爾有一少年仿照佛陀一般，十個月以來都坐在菩提樹下靜坐，不飲不食，餐風露宿，在當地五到十度的低溫下，仍維持良好的生理狀態，一行受過西方正統科學訓練的專家群便決定實地開拔至尼泊爾，以攝影機全程拍攝四天，計九十六個小時，確定少年是否真如村人所言如佛陀般入定．
透過先進的科技，科學家們發現少年不是文風不動地盤坐，偶爾也會輕挪一下身軀，略略調一下身姿，但令人嘖嘖稱奇地是，原先以為少年會趁著他人不注意時補充食物，結果，發現即使是在無人在場的情況之下，少年仍然盤坐不動，而且還會不自主地流汗，體內生理機能運作良好，甚至有如運動般地發熱，讓身體不致在低溫的環境下失溫．
”他都不進食嗎？也不如廁嗎？”眾多的問號在科學家的心裡盤旋，”難道真有科學無法解釋的現象！”一群西方科學家們難以置信地反問．
透過不斷地交涉，他們再度爭取到四天的觀察期，透過整整八天的觀察，他們相信村人所言，這是一個科學所無法解釋的神蹟，即便他們無法在少年身上裝置各種監測器，因為小村落的村民們早已將少年神化，在他身旁圍起護欄，保護村少年，也避免外人干擾少年的靜坐．同時，也向外人收取觀看的費用．
為了解釋神蹟背後的答案，科學家們找到這位少年的師父，他是一位尼泊爾的喇嗎，同時是多所寺廟的主持，這位得道高僧只是略略透露，少年自小就開始禪修，他是透過名為哈默這種古老的瑜伽冥想修行法門，進入靜坐冥想的狀態，因此能在樹下靜坐至今，一待就是十個月．
除了少年之外，有另一修行者則在尼泊爾醫師觀測下，證實這位白髮幡幡的修行者，不飲不食在樹下修行，所攝取的養份是來自太陽，他的修行法門是透過陽光來維持正常生理機能，這位修行者同意醫師在他身上裝置檢測器，因此取得更多的科學根據．據醫師透露，他就像是植物一樣，透過光合作用，在口腔的黏膜裡進行養分的交換，他的飲食方式是吸取太陽的能量，他的排泄方式是透過毛細孔，透過全身上下的毛細孔將身上的廢物排除，他的呼吸平緩深沈到幾乎止息的狀態，乍見之下，以為他往生了，但不然，他只是將能量帶至全身的每一個細胞裡，因此可以在極低的生理需求下維持人體的正常生理功能．
看到這，我不禁想起，為何瑜伽行者總是少食，食至七分，心懷慈悲，不葷，不殺害生靈以滿足口欲，心不外放，不以物為戀，能捨才能得．瑜伽啊，瑜伽，愈是深入，愈覺己身渺渺，體位法乃瑜伽之枝節，冥想才是研習瑜伽的目的，你能明白嗎！體位法是讓你擺脫身體這個皮囊的枷鎖，讓你更能專心朝靜心邁進，同學們可千萬不要本末倒置．我記得，我猛問小愛，他們從頭到尾畫面裡有沒有出現瑜伽的任何體位法，任何一個都可以，小愛搖頭晃腦地想了又想，總算擠出一個答案，
”有，有出現一個，就是．．．．”
”就是什麼，快說，小愛，”
”就是他的手”
”手？？？”我滿臉狐欵
”他的手呈這樣，食指抵住大姆指，然後，雙盤，就這樣，你不要再問我啦！”
哇塞！這樣的答案讓我更滿意，因為手印也是瑜伽的一環，只是我們很少接觸，又讓我開了一次眼界．
那天，聽聞同學說，有辣妹在練習瑜伽時，頂著一幅太陽眼鏡，穿著最流行的低胸衣來練習瑜伽，大家邊說邊笑，實在想到這個畫面太好笑了，連我也不禁想笑，因為你的手得不住地扶住大鏡框，還得跟得上老師的動作，同時，又怕兩粒奶繃出來貽笑大方．
我想，對現代的年輕人來講，能來接觸瑜伽就己經粉不錯了，當她愈了解瑜伽就愈會發現一個真理，簡單就是美！像我，當初學瑜伽的動機，實在是聳到最高點，就是想變瘦，別以為我有多麼崇高的理想，我真的就如同凡夫俗子般，想變美，因為體重快逼近六十大關，而我才一百六十公分高，實在是不能看！現在好多了，五十公斤，走起路來輕盈許多，體力親像一尾活龍！（台語）所以說，每個人慧根不同，但無所謂，條條大路通羅馬，只要能進入殿堂，走大門跟走小門，無貴賤之分，別忘了，名可名，非常名！
你也想要體驗一下冥想的滋味嗎，雖然你不能成為尼泊爾少年，但沒關係，我看現代人也沒什麼興趣在樹下坐這麼久，家裡還有老的小的，水電瓦斯外加保險費，不吃不喝固定支出也是心頭重擔，現在就學學簡易的放鬆法則，但無論何種法則，若那顆心老是緊張兮兮，什麼妙法都～～罔石無效！
簡易放鬆法 減輕壓力傷害
有工作就有壓力，透過簡易放鬆法，可以減少壓力對身體造成的傷害。新光醫院精神科臨床心理師車先蕙表示，淨化呼吸法、漸進式肌肉放鬆和冥想都是臨床上常用的方法。
★淨化呼吸法：短短5分鐘怒氣降溫
車先蕙指出，人換氣頻率在每分鐘6次左右的呼吸含氧率最高，利用5分鐘時間，吸氣5秒後，再吐氣5秒。
將「吸氣、吐氣」當作一個單位，每單位10秒，1分鐘作6次，連續至少5分鐘。淨化呼吸法讓人神清氣爽，而且生氣時特別好用，短短5分鐘，怒氣降溫。
★漸進式肌肉放鬆：對付痠痛最有效
漸進式肌肉放鬆是上班族最好的簡易放鬆技巧，隨時隨地都可做，對肌肉常痠痛的人很有效，可降低肌肉纖維的乳酸堆積，改善長期維持同一姿勢後導致的肌肉疼痛。剛開始練習需要較長時間，大約15分鐘，熟練之後就有立即放鬆的效果。
透過心理學「交互抑制法」的反射作用，利用緊繃、鬆弛間的交互轉換，讓個人體驗緊繃與放鬆時肌肉和身體的感覺差異，經過多次訓練，增加對身體肌肉張力的敏感度。只要一感覺壓力造成緊繃，馬上可以進行處理，不用等到一天下來累積很多壓力才處理。
漸進式肌肉放鬆的三個步驟是調息、肌肉放鬆、調息。先以腹式呼吸或深呼吸讓心情平靜，注意力集中。接著從身體的大肌肉群，包括頭皮、臉部、頸部、背部、肩膀、雙手雙腿、胸部、腹部等作肌肉放鬆。
先將想要放鬆的肌肉部位緊繃起來，連續緊繃，一次比一次緊繃，維持30秒後再放鬆，同樣的，一次比一次放鬆，連續放鬆，維持約60秒。順序是從頭部開始，一個一個肌肉群接著做。
如果某個部位特別痠痛則可多做一次。練習久了，只要針對明顯不舒服的部位放鬆即可。之後再調息，做深呼吸，體驗全身放鬆的感覺，讓心情沉澱。漸進式肌肉放鬆的過程中，加入音樂，效果更好。
★冥想：透過心靈對話舒鬆心情
壓力讓人想要逃避，冥想就是很好的方法，讓人暫時逃開現實卻不怕失控。先找一個不受打擾的空間，選定適合的音樂，簡單、空靈或有流水鳥叫聲的音樂都可以。
調息呼吸，然後將注意力放在呼吸上。等到呼吸平順，就讓自己進入冥想世界。依照自己的喜好在腦中創造一個景象，想像自己在那裡很舒服、很放鬆，也可以想像正跟某個對自己很重要的人說話。
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-09 11:50:58
了解我的人就會明白，我是那種一聽到瑜伽這兩個字就會眼睛發亮，
只要和瑜伽相關的知識都能引起極大的興趣，尤其是醫學領域，但現
在我發現，醫學最高的境界就是沒有醫學的境界，當你和大自然合而
為一，你是不須要現代醫學的．
那天看了discovery介紹一原始部落的割禮成年儀式，在土著利用天
然的竹片進行包皮割除，再用草藥敷藥，爾後利用海水消炎等過程，
心中不禁佩服他們的智慧．最欣賞的是他們的生活態度，樂天知命，
很滿足，每個人都活得很快樂．
反觀自己，練瑜伽不也是求快樂的法門嗎？
帶著心站在瑜伽墊上，臣服在自然的恩典下，快樂自然就會流進你的
內心，若你的心充滿太多執著與想法，裝滿我執的杯子是裝不進快樂
的泉水．
祝大家 永遠笑嘻嘻
Judy
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- 日期: 2006-12-11 01:32:46
我的瑜珈老師在靜坐方面修行內觀法門, 而非瑜珈的冥想, 我也因此去上
內觀的課程. 這個課程台灣也有, 能湊得出十天休假的話, 不妨參加台灣
內觀中心的十日課程. www.dhamma.org.tw
它沒有短期速成班.十天課程, 九天禁語(包括不能說話, 手勢, 眉來眼
去, 寫字等), 早課四點半開始到晚間九點就寢, 除了吃飯睡覺盥洗洗衣
上廁所和散步外,唯一能做的事就是練習靜坐. 我受益甚大.
十天課程食宿全免, 如果你上完課覺得有獲益, 就捐些錢或在以後的課程
去當義工, 以便別人也能和你一樣獲益. 因為你上課時全靠以往舊生捐款
或當義工的供養.
內觀中心傳授佛陀的靜坐方法, 但非佛教道場, 任何人都能去上課. 而且
上完課, 不會有人來向你勸募病床床位啦, 辦法會捐款啦, 也不會有人來
找你參加組織聯誼活動之類的困擾.
有興趣的話, 可以去內觀中心網站看看並報名. 報名真的要趁早, 因為女
眾部份經常很早就額滿. 這真是有趣的現象, 就像瑜珈教室的學員以女性
居多, 靜坐課程也是. 男性對此類活動究竟是比較不需要還是比較沒興趣？
Huiling
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-11 11:13:47
http://www.udaya.dhamma.org/10dayscourse.htm
有興趣的同學可以連上去看,此為內觀中心的十日課程簡介,我一直想
去,但囿於家累,只好聞道嘆息.目前,就在房間的一個小角落,舖上小地
毯,創造我自己的內觀中心,當然,禁語是很重要的,過午不食,我就比較
難克服,所以說有機緣還是去內觀中心,眾人的磁場一起加持,我想你的
腸胃比較容易被說服.
我現在很少動怒,因為你會很自然地跳脫現狀,讓個路人一樣看著自己
和別人生氣,然後,會突然想笑,因為爭吵的原因實在是很雞毛蒜皮,想
著想著,就笑出來了!對方一看你笑,也就跟著氣消了!
Judy
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- 日期: 2007-02-06 17:12:16
看這樣我真的離瑜珈得中心理念還很遠呢！因為我發覺我最近很易怒 ， 唉！完後都是再自省得悔意中度過， 現在開始給自己的期許就是
【平心靜氣】希望自己可以越走越近。
