我喜歡看報，有很多好的訊息就在上頭，幫各位忙碌的同學整理如下，供大家參考．
淨化呼吸法 呼吸、瑜珈體驗活動
張翠芬
「生活的藝術﹣淨化呼吸法」將於12月17日在松山商職活動中心，舉辦一系列的活動及瑜珈體驗營，另外也邀請各有專長的學員分享練習心得並從個人專業角度闡述淨化呼吸的功用；精神科醫師湯華盛醫師將主講「呼吸的奧祕」、名作家陳艾妮小姐談「無壓力的親子關係」，現場還有多國風味的素食美食大賞、國內難得一見的印度靈性梵唱音樂欣賞。歡迎報名參加。電話：（02）25632113。
吃麻辣鍋小心痔瘡復發
湯文璇
時序入冬，麻辣鍋好吃但腸胃不一定受得了，辛辣食補，要補得有節制，否則小心痔瘡復發。
今年是暖冬，但是這幾天天氣轉冷，馬上就看到痔瘡病患像候鳥般的來門診報到，振興醫院大腸直腸科主任林華卿說：「很多病人都是吃了麻辣鍋之後，肛門有出血的現象，才來回診，一看就知道是痔瘡復發的病號。」
辛辣食物刺激腸道蠕動 易拉肚子
有些人對辣的接受度不是很高，一吃麻辣鍋就會腹痛、拉肚子，遇到這種體質的人倒還好，知道腸胃不適就不吃了；如果不聽自己的生理警告繼續吃，嚴重的話還會有胃穿孔、潰瘍的案例出現。習慣吃辣的人，常在不知不覺中吃了太多辛辣食物，刺激腸道讓腸道的蠕動變快，由於拉肚子的情形是時間短，衝擊大，所以容易導致靜脈曲張使痔瘡復發。
吃麻辣鍋所引發的肚子痛，可以是慢慢發生、也可以是急劇發生，可以是悶痛、可以是絞痛，它是令人難以捉摸的痛，林華卿建議腹部疼痛時，應立刻停止進食，並找專科醫師診治。但是在腹痛後的拉肚子，或是隔天早上排便時，肛門有出血現象就要小心是不是痔瘡復發了。
痔瘡患者在門診中的比例本來就高，以前就有十男九痔的說法，現代人喜歡坐在電腦桌前，一坐就是好幾個小時，飲食習慣不正常，加上平常又不愛運動，很容易有便秘的情形，所以不止是男性，就連女性得痔瘡的人也愈來愈多，而且年齡層普遍下降，現在還有高中生來掛號看痔瘡呢！不過一般說來還是隨著年齡成長而增加。
痔瘡有內痔外痔之分
痔瘡分內痔和外痔，林華卿指出，內痔，出血時的症狀是非常鮮紅的顏色，屬於無痛型的出血，糞便顏色是正常的，有便秘、懷孕、肝硬化、心臟衰竭者常會有較厲害的痔瘡。但不是每個有痔瘡的人都要治療，從醫生的角度來觀察，可分成四個階段，一種是普通痔瘡流血，二是外翻型，痔瘡掉出來時，可以用手推回去。三是手推回去，又再掉出來。四是長期在外面，推進去又跑出來。
站在醫師的立場、客觀的判斷，第一、二種用保守療法，第三、四種用開刀療法會比較好。但很多人不痛是不會想要治療的，所以我們通常在患者腫痛、脫肛或流血的情形出現時才治療，治療時會先局部塗抹藥膏，同時視病患有便秘或拉肚子的情況，給予口服藥物，發現有內痔的情況時，很簡單在門診用鐳射、紅外線燒灼，橡皮圈結紮，痔核注射就可以了。外痔則是以手術治療方式較佳。
如果沒有必要不須開刀，多運動和保養，保持體力充沛都是生活上必須注意配合的事。
排便習慣改變 最好盡速就醫
林華卿醫師提醒不論有沒有痔瘡，在排便時，都要速戰速決，別帶著書報雜誌進去消磨時間。在臨床上已證實：痔瘡患者解便的時間愈長，他的痔瘡愈大。
有痔瘡的人，最好注意別吃辛辣、刺激食物，如咖啡、麻辣鍋，避免過度刺激腸道，若是對食物過敏所引起的潰瘍性結腸炎應找出過敏原者，也要盡量少吃。
由於痔瘡大部分是因為便秘或腹瀉等排便習慣引起的，所以改正排便習慣是首要步驟。在飲食上多吃天然的粗糙食物，避免因便秘或腹瀉而造成痔瘡的復發。
痔瘡發病時，肛門邊有出血現象，如果只是偶爾一兩次還好，但連續一周以上就要注意了，由於飲食、生活習慣的改變，許多疾病都有年輕化的趨勢，臨床上最讓人擔心的是腫瘤問題，通常會合併腹部症狀和排變習慣的改變，如果肛門出血又有腹脹、肚痛，大便頻率改變或連續拉肚子一周以上的情形，最好盡速就醫。尤其是肛門出血時間一長、頻率一多就要檢查是不是腫瘤？大腸直腸癌及早發現及早治療，不但存活率非常高，生活品質也不會受影響。
髕股關節疼痛 台大提供免費治療
年紀輕輕膝蓋痛，小心罹患髕股關節疼痛症候群！
台大醫學院物理治療師魏東慶表示，年輕人不明原因的膝蓋疼痛有一大部分起因於髕股關節疼痛症候群，別以為這只是小毛病，若未妥善治療，可能會使年輕人的膝關節提早退化。
髕股關節位於膝蓋的前側，也就是大腿骨（Femur，股骨）與膝蓋骨（patella，髕骨）之間。髕股關節疼痛症候群的症狀包括：上下樓梯時膝蓋疼痛、站久或走久膝蓋疼痛、膝蓋不易蹲曲（或蹲曲時，膝蓋就會有疼痛的情形），不但限制一般日常活動與運動，也影響生活品質。
傳統治療方式是消炎止痛藥和手術，台大物理治療學系暨研究所正與國科會合作進行「髕股關節疼痛症候群的保守治療與評估計畫」，提供免費50歲以下的患者治療機會，視個人情況給予本體感覺、下肢肌力、行走速度、功能性表現的評估與後續8週的治療計畫分別為：貼紮治療、外側縛帶牽拉合併股四頭肌肌力訓練治療或牽拉運動治療。名額有限，洽詢電話：（02）33228138魏治療師。
這次治療計畫預計將參加治療的患者分成三組，接受不同的治療計畫。治療兩個月後會再做一次評估檢查，探討患者進步的程度；接下來的一年內會和患者保持聯繫，以評估治療成效所能持續的時間。
膝傷 重建兩條十字韌帶
記者(施靜茹／台北報導)
有人打籃球互相碰撞、騎車摔傷，膝蓋因此受傷不得不動骨科手術，臨床醫師研究發現，重建兩條十字韌帶的手術，膝蓋在手術後的活動度，較能恢復如從前。
台大醫院骨科部主治醫師王至弘在台灣聯合醫學會學術演講會發表「肌肉骨骼運動傷害」報告，提到多種新的膝蓋骨科手術處置方法。
王至弘在台大醫院做了數百例膝蓋前後十字韌帶斷裂手術，他說：「病人在受傷的瞬間，常聽到『啪』的一聲」，之後可能站不穩定，十字韌帶傷害如不治療好，膝蓋不穩定繼續存在，久了可能引發關節軟骨傷害，進而將形成退化性關節炎。
王至弘說，傳統十字韌帶重建手術，只做單骨手術，以臏骨肌腱重建韌帶，手術雖然簡單、快速，卻因為只重建一條韌帶，病患膝蓋在術後常無法回復原來活動自如功能。
他表示，近五年較先進的十字韌帶手術是雙骨手術，以大腿後側肌腱做為植體，取兩到四公分，重建兩條韌帶，有如新的十字韌帶，並輔以關節鏡手術，不僅傷口較小，術後膝蓋的活動度，較能回復未受傷時的狀態。
王至弘也指出，膝蓋外傷往往造成半月軟骨破裂，傳統手術多直接清除，但臨床研究也觀察到，最好把半月軟骨縫合，以避免將來發生外傷性的關節退化。
此外，膝蓋的軟骨受傷，過去以手術清除後，會打幾個小洞讓骨髓細胞長出來；但新手術改以取股骨外側的軟骨修補，即自體軟骨細胞培養接種，對術後的膝蓋活動度改善也比較好。
- 留言者: kk
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- 日期: 2006-12-12 13:42:18
judy:
我想請教一下 我大約八年前做過左膝蓋十字韌帶手術~
手術復原良好 只是近來天氣依有變化 左膝使力就有困難
大概都是慢慢的靠右膝使力~
請問一下 在瑜珈姿勢上 我多做什麼姿勢才好呢
謝謝
kk
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-12-12 14:45:41
kk
強化你的大腿前側肌群,尤其髖關節的靈活度也要增強,丹田要有力,下
肢的重點在髖關節,但丹田有力,腹部核心肌群有力,都是讓你的下半身
更為輕盈有力的關鍵.
膝蓋受傷的後遺症就是患部變得敏感,好像氣象台,尤其,容易使用健肢
行走,會造成長短腳,進而變成脊椎側彎,不可不慎.
避免單腳平衡及膝頭超過腳踝的動作,盤腿也避免.
最後祝你平安
judy
- 留言者: kk
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- 日期: 2006-12-13 14:53:03
Judy:
多謝你ㄋㄟ
kk
