肌肉死掉了，你的肌肉快要死掉了！
哇，真的嗎，我的肌肉快要死掉了，嗯！不用這種嚇死人的標，你們是絕對不會重視肌肉的問題，滿腦子只想著減肥！減肥！減肥！但肌肉到底健不健康，有沒有彈性，卻一點都無關痛癢，這是不對的，你不重視肌肉的彈性，你的骨架就會開始出問題．
會想談這個問題，是因為早期練瑜伽的人，只重視伸展，柔軟度，幾乎會當老師的人，十之八九是因為其柔軟度好，但仔細去摸她們身上的肌肉，哇！！真是可怕，肌肉竟然是．．．．．軟的，軟綿綿的肌肉，表示什麼呢，表示，這是不新鮮的肉，道理就像你去菜市場買肉一樣，這種肉，不健康！很多美少女也是一樣 ，骨肉分離，肉可以拉出來，就像阿婆的布袋奶一樣．肌肉軟，危機就來了．
肌肉軟，表示什麼？？？
表示，內臟及骨頭沒人保護它．前者會下垂，後者問題可多了．有人不僅肌肉軟，連骨頭也軟，有時是因為先天體質柔軟度就比較好，但相對的也表示，關節穩定性差，比較容易有脫位，椎間盤凸出等問題．通常都要等到你開始痛了，下肢麻了，手麻了，你才發現．這個時候，你會嚇死了，猶如驚弓之鳥，以前什麼花俏的動作都來一遍，現在，反而做什麼動作，心裡都毛毛的，怕神經又來刺一下，沒被刺過的人恐怕無法體會．
當然，你的身體不會這麼絕情斷義的，它也是講仁義道德的，一開始，它會發生痠的訊息，表示廢物積在肌細胞裡面，無法排出，這些廢物都是酸性物質，酸性物質？？？？？同學，體內正常的環境是弱鹼性，這是最適合細胞居住的環境，但酸性環境就像是工業區排放的廢水一樣，充滿各種有毒物質，人體可以產生的酸性物質，多至八百多種，其中以尿酸，乳酸最為人知．酸意謂性毒．
酸性物質若不排出，會造成肌肉痠痛，不舒服，反正，只要你活著，有在動，能量有消耗，你就會產生酸性物質．那不動，豈不更好？不動，死的更快，因為活動，活動，活著就是要動，攤著攤著，就等著攤著像屍體吧！記得有一回初到馬偕總院實習，學姐叫我一人去參觀醫院，我就一路參觀，直到我參觀到一間特殊病房，奇怪，怎樣沒半個家屬和護士在一旁，腳Y子還朝外，”怎用床單蓋住？”我心想這樣會著涼耶，說時巧那時快，一陣陰風從我身上吹過，怪怪！！再白癡的我也明白這間病房是在幹什麼用的，就是往生室，太平間！因為我瞥見床頭放了兩尊假人偶，還有三柱清香在上頭．”真是對不起，打擾了，我有事先離開了，謝謝，不用聯絡了！”馬上拖著腳軟的下半身滾回病房．
死人剛死時，就像是睡著一樣，不用怕，本人看多了，身體猶有餘溫，但過了幾個鐘頭，開始出現屍斑，身體開始變得僵硬，這時通常會放入冰庫冰存，為什麼要冰，若不冰，你會發現屍水會開始慢慢地滲出，體內的所有組織都被細菌攻佔了，你的身體就像是一顆未爆彈，裡面是一團爛泥，長滿了蛆，爬滿了你美麗變形又扭曲的身軀．這些細菌都是在酸性腐敗的環境下，大肆活躍．套句現代人的話，細菌們在你家開轟吧！夠酷吧！
現在，你知道了吧，體內的酸性物質越高，表示你的健康愈來愈差，愛吃油炸類或是下午茶，或是精緻點心的人，但卻不愛吃蔬菜水果的人，請注意，你的身體粉酸，就像癌症患者的身體一樣，他們血液裡的PH值偏酸，細胞們都快要死掉，不得以只好突變成癌細胞，為什麼好好的細胞不幹，要變成十惡不赦的癌細胞，全都是怪自己，因為自己在無意識的狀態之下，讓自己的身體逐一邁向死神的懷裡，有人說，”我就是寧願這樣，也不願改善現況，大不了一死”，哇！真是幼稚的談話，每個人都這麼好死，那醫院不全倒光了．
想要改善體內的酸性環境，先透過瑜伽排酸！再改善飲食．
瑜伽排酸？？如何排出酸性物質呢？？借力使力囉！你的身體透過以下幾種狀況排酸：
呼吸：尤其是深層的呼吸，例如瑜伽的uijayi呼吸法，吸進大量的空氣，再加上緊縮丹田，擴大胸腔，充分利用每一個肺細胞，你的瑜伽才會真正運動到心肺功能，才會是有氧運動，不是那種跳來跳去的有氧運動，是指你你體內的生理系統的有氧運動，心肺能力強，身體就強，否則一切免談．
排泄：就是大小便啦，小便黃，不太好吧，身體缺水，這樣會得結石耶．還有，要忌口，不要吃太油，太多的肉類，大便粘粘的，很臭，小心，大腸癌最愛這樣人．
皮膚：就是利用流汗來排毒，說到流汗，若你只是做單純的哈逹瑜伽，是比較難做到流汗，頂多身體微微發熱，除非你做flow yoga，或是power yoga等，才會運動到心肺功能，大量的血液及能量可以幫助肌肉收縮，此時，身體才會發熱．這就是我為什麼會熱愛ashtanga的原因，因為每天練習mysore會讓你從頭濕到腳．但練傳統瑜伽，不行，暖身只是單統拉拉筋，是無法讓身體發熱，在不熱的狀態下練高難度，是會受傷的．還有，有人喜歡在戶外練，那要看環境，印度最好，熱死人了，北歐不行，冷死人了，北台灣不行，容易中風邪，身體發熱的情況下毛孔全開，冷風一入，身體急速收縮，就像電腦突然關機一下，不太好吧．南台北，基本上OK ,但記得保暖的重要．
同樣是練瑜伽，有人反而練到全身是傷，原因是．．．太急了，太高估自己的身體，心太大了，建議先從哈逹，Flow1,Flow 2，一路練上來．肌肉的耐受力，是每天一點一點地累積出來，柔軟度也是一樣，偶而練一下，就挑最難的來練，一句話”自找苦吃”，你的身體隔天就會痠痛，若過了三天還沒好，表示拉傷肌肉，二級拉傷，請你不要再做了，肌肉需要休息，不信邪，偏要練，肌肉三級拉傷，只要動到那個部位，就會痛，那個痛，己經不會好了，因為肌細胞自你出生之後，就不會再增生了，所以，請善待它．
肌肉，是個很有趣的傢伙，因為個性溫煦，容易被人欺負，你欺負它了嗎！你有多久沒動一動你的身體，小心，身體裡面的酸性物質正在累積．．．．還在看什麼呢！明天一早趕快去瑜伽教室報到吧．
- 留言者:
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- 日期: 2007-01-22 17:42:31
哎,我是贅肉多到快死掉,真討厭,為什麼上帝給我這麼多肥肉卻有擺錯
地方呢,因為是在咪咪,結果跑到下半身,真是快昏倒.
記得,練習時,不用憗氣,要深吸再放鬆,否則會練出筋肉,那會很恐怖
JUDY
- 留言者: yi
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- 日期: 2007-01-22 18:19:47
Judy,
上回參加你在OM108的講座
哪裡有贅肉呀？？？？
沒看到沒看到沒看到沒看到沒看到沒看到沒看到…..
- 留言者: 麻將
- Email: lsh@cgh.org.tw
- 網址:
- 日期: 2007-01-23 08:23:38
Judy 大師：
雖然弟子我天天看，不過我也沒看到！
弟子麻將
- 留言者:
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- 日期: 2007-01-23 12:01:31
DEAR JUDY,
一直以來都是做哈達瑜珈，看了您的部落格講ASHTANGA YOGA，感覺
很有興趣，也在網路上找了許多資料。雖然很想嘗試看看，可是不知
道從那著手，可否提供一些意見像是推薦的教室或是老師？中永和有
嗎？謝謝你喔！
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-01-23 18:45:55
ASHTANGA YOGA,建議你從ashtanga 1or basic開始,但若是初學瑜伽者其實不建議一開始就學ashtanga,因為它的動作是制式的,若是
flow yoga,power yoga,至少動作變化多一點,先將所有的動作都做到純熟,柔軟度和肌耐力都練得差不多,再去練ashtanga會比較如魚得
水,這是我個人小小的建議.但若你是老手,也可以直接切入.中和悠遊瑜伽星期五晚上有開,你可以問一下,大師兄在那有教.
judy
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-01-24 11:58:12
DEAR JUDY，
謝謝你的意見，
我學瑜珈也一段日子了，
曾經上過某師資班，
但覺得教的很沒有系統，沒什麼收獲
所以想換個地方再精進些。
我會去詢問看看悠遊瑜珈，
另外我在他們課表上看到也叫JUDY的老師耶，
那是你嗎？
如果是的話，那我就一定要去上一上啦！
LUCIA
- 留言者: annie k
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-01-24 18:15:39
前幾天練後彎 因為粗心大意急著改變 頭直接落地重重摔倒 到現在牙齒還酸酸麻麻的 心裡恐懼大
過去老師一再叮嚀聽身體的聲音 維持自己的練習方式 我氣自己忘記瑜珈練習的基本精神
本來後彎起身已經很容易 不知哪根筋不對 突然想改變墊腳跟的習慣 這一摔不僅全身痛 信心也衰落了
謝謝妳打電話問候 頸椎脊椎脆弱 我開始嚴肅正視練習瑜珈的安全 急著改變反而壞事 後悔唷
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-01-24 21:36:37
LUCIA
哈,不是我喲,叫Judy的人太多了.瑜伽師資班其實是….,該怎麼說呢!我認為瑜伽沒有速成,心最重要.要有恒心,每天練習,從體位法到修心
到了解瑜伽醫學,這不是花個幾萬元參加個七十二小時就可以得到的,你說是吧!但只要有心,你就會成功.加油.
annie k
唉,你老是讓我為你操心,看你後彎,我都有點擔心,因為弧度有點大,表示你的背部還沒準備好,所以,一定要依循老師的話,維持自己的習慣,
先強化,再慢慢精進,畢竟後彎失速重挫腦門,對頸椎最傷,有時還留下後遺症,加速頸椎的退化,這是很恐怖的一件事.
脖子,是人體最脆弱的地方,你看水鬼上岸都是先砍敵人的頸動脈,致人於死.脖子完了,人生也完了一半.要保重!!還有年輕,復原能力快,不要
再冒險了.
永遠祝福你的Judy留
- 留言者: nita
- Email: petite1025@yahoo.com
- 網址:
- 日期: 2007-05-06 16:31:48
請問Judy
你說肌細胞自你出生之後，就不會再增生了，那是不是表示瘦子無法
練出肌肉來? 我本來已很瘦，練瑜珈一好陣子，現在又掉了3公斤，最
讓人傷心的是原本就不突出的胸部變得更讓人幾乎忘了他們的存在了
嗚嗚嗚………要如何持續練習yoga又可以增胖並有肌耐力ㄋㄟ??
Thank you
Nita
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2007-05-06 21:00:32
nita
你當然可以練出肌肉來,很多人練了power yoga之後,變成筋肉人.
如健美先生一樣.但那是肌肉肥大的結果.
胸部,基本上要大,要靠脂肪組織,若長期做胸部的伸展,有可能將一些
腋下的副乳給練掉,那咪咪就變更小了.很多人胸不大,但肥肉很多,擠
一擠看起來就很可觀.
基本上,骨骼肌是由肌母細胞(myoblast)所組成的,自出生前即已完
成,但自嬰兒期到成年的成長階段,體積會不斷變大,長度也會變長.但
出生後若因受傷而破壞,他們將不能從其他現存的肌細胞分裂而取代,
但是新的肌細胞可從稱為衛星細胞(Satellite cell)的未分化細胞
所形,這些細胞位於肌細胞附近,故得此名.
但對於嚴重損傷的肌肉並不能完全的恢復,對於喪失肌肉組織的補償作
用,大部分來自剩餘的肌細胞體積的增大,此現象為肌肉肥大
(hyertrophy).
你想增胖又想豐胸,那就練完多吃一些高熱量的食物,吸收特別快,像我
練那麼勤,還是很肥!真希望我們倆能中和一下.
希望以上回答你能滿意
judy
- 留言者: Yifang
- Email: yifangchan@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2010-07-01 21:46:13
1.酸性物質若不排出，會造成肌肉痠痛–>突然聯想到彭醫師要我吃藍綠
藻,可能是這個用意囉!
2.除了酸性物質,還有什麼原因會造成肌肉痠痛?常聽人家說肌肉發炎,這
跟酸有關嗎?
3.運動完可以做什麼幫助和緩肌肉痠痛並且避免肌肉變得太結實,曾聽說
要按摩or拍打,怎麼做?有用嗎?
4.有人喜歡在戶外練，那要看環境…–>哈達瑜珈經p37講到"不要在空
曠的地方做體位法"是不是就是因為您這段落提到的原因啊?
BTW,印度靜心活動我超想去的,但預期那段時間有工作要執行不方便請假,
我正努力想辦法,跟志同道合的人去印度修行一直是我的夢想,God
bless…
Yifang
