練瑜伽，尤其是練得很好的人，通常心裡都有莫名的虛榮感，尤其是練ashtanga這個流派的人，或是自我苦練數十寒載有成的人，因為難度較高，所以更容易有此心態。
其實，任何高難度的瑜伽動作，在瑜伽大師的眼中，都是低級動作，體位法無關難度，關乎心態，你練習時的心態，才是真正重要的，體位法只是幫助邁入冥想前的準備動作，只專注在體位的技巧上，與體操表演和李棠華特技團無異。
很多人練習時，無法做到凝神這一要求，眼神飄忽，心態很急，也怕別人在偷看自己，這些因素都讓你無法靜心，觀照內在，也因此身體與心靈無法交流，長期下來，身體變成是你操練的工具，你變成是意志的強人，就像是希特勒一樣，不愛惜自己身體的下場，身體會給你反撲，只是時間早晚的問題。
有許多瑜伽練得很好的人，有時，會消失，有時，會沈寂，多半是受傷，自我療傷。有些人會尋求另類療法，有些人尋求正統醫學，無論何法，瑜伽的壽命已經不長，也就是你無法再朝更高難度的境界邁進，若要硬闖，只會折壽。此言非危言聳聽，君不見，以前東歐的體操選手，如羅馬尼亞等，這些體操天才的平均壽命不過五十，多在中年時就已辭世，這就是未能維持中庸的心態所致。
練習，很好，但懂得循序漸進，更好，就像練葵花寶典一樣，第一章是欲練神功必先自宮，於是一堆人自宮，但第二章寫著不用自宮亦可練成神功，天啊，那自宮的人怎麼辦！！沒折了，傷害已經造成，無法在黃金小時內接回，當然就壞死了
所以，練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。
這兩句箴言，對任何練瑜伽的人都是重要的，尤其是教瑜伽的老師更是重要，學生來這學瑜伽，多是有健康的需求而來，因此上課之前最好先問同學的狀況，而且有些禁忌動作，請他先自我考量，至少旁邊有許多同學都聽到你的警告，萬一將來有醫療糾紛時，你有人證可以證明你的清白，真的有這麼嚴重嗎，是的，各位可能沒上過法院，本人上過兩次，是以證人身份出席，所以奉勸各位，一定要懂得自我保護，增進瑜伽醫學的知識，否則一生只要遇上一次，就毀了，因為壞事傳千里，瑜伽的圈子就這麼小，大家都會知道。
在這裡，真心的祝福每一位同學都能在瑜伽當中，求得健康與平靜。
- 留言者: 春玲
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- 日期: 2006-06-28 18:38:34
Judy:
我也曾經耳聞有別的瑜珈老師在教課當中，曾發生學生昏倒的情形，
其實昏倒並不可怕，可怕的是學生昏倒下來傷到頸椎或其他重要部
位，而造成無法彌補的遺憾。
其實瑜珈體位法當中，有些是有一定程度的危險性，特別是後彎，有
些新進的瑜珈老師因為本身柔軟度很好，常會帶後彎的動作，殊不知
後彎的動作是會造成頸椎腰椎很大的壓力，很多同學對自己的身體能
不能承受都不清楚，就拼命跟著老師作，一不小心就很容易受傷，難
怪自從瑜珈風行之後，運動傷害復健科的診所，生意也越來越好，很
好笑吧，練瑜珈練到要看醫生，練瑜珈練到要看醫生！練瑜珈的目的
不是為了要使身心健康嗎？
其實瑜珈老師的觀念非常重要，學生信任你，你就有責任建立一個安
全的空間，你必須保持專業，不斷的研習進修，好高興有Judy讓我們
能有這個園地，用彼此的專有知識及經驗的分享，讓瑜珈老師們和所
有愛瑜珈的人，都能在"非暴力"、"不傷害"的信念下，透過瑜珈，讓
彼此的生命更美好。
- 留言者: ashtanga
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- 日期: 2006-06-28 19:05:21
1. "有許多瑜伽練得很好的人，有時，會消失，有時，會沈寂，多半
是受傷，自我療傷。"
嗯~, 我的好友就是求好心切不幸受傷, 已在教室消失一個月了…
2. "練瑜伽的葵花寶典是這樣，第一章是欲練神功，必先每日精進，
第二章是若不精進，循序漸進不受傷亦可練就神功。"
說的好耶~, 我就是有時每日精進, 有時循序漸進不受傷, 也就是衡量
自己當天身體狀況決定練習的深度, 還有, 一個困難的體位法, 在一
次的練習裡不要練超過三次 (我的原則), 可減少受傷機會, 要讓時間
來改變身體, 而不是短期達到目標
謝謝你的文章, 以後會常來看
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2006-06-28 22:26:10
Mike:
你是聰明的人，不貪快，反而走得遠，欲速則不逹，古人早已明言．
只是一定要親身體會才會有所感受．
很高興和你的網站相連，其實你對我不陌生，因為我們有一面之緣，
那天早上，在你旁邊，sharon問我還記不記得動作，我說，記得大部
分，若忘了，就看你作就好了，想起來了沒！
老實說，我也不知道你是誰，因為你不常來，反而是聽同學喊才知是
本尊出現．
哈！下回再相認，不過我也學習你建站的恒心與毅力，以瑜伽醫學的
小園丁自居，希望你們常來為我打氣．
judy
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-28 22:34:33
春玲：
很高興你在這留言，你所提到的，我心有同感，的確，傳統拜日式在
古代印度是輕鬆自然的，但合掌之後，後彎再緊接前彎，老實說，有
些同學真的會吃不消，下回我要針對這個主題，好好研究，感謝你的
意見．
judy
- 留言者: salina
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- 日期: 2006-06-29 11:15:26
Dear
作為妳的忠實讀者，當然得一日上來看數回，且留言讓妳知道
在好站聯結的
Mike紀和晴渝的部落格點不進去
才琳
- 留言者: judyyoga
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-29 12:08:16
馬上改,連結打錯了真不好意思.
- 留言者: spring
- Email:
- 網址: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!ChqpoGuRGBII2vtzpK.Yqw–
- 日期: 2006-06-29 15:34:20
像我就是從受偒經驗,
才學會自己保護,
同樣的體位法可能以前可以做的到,
但今天也有可能没辦法練完整,
視當時身體的狀況來練習,
才會長久,
也更能體會不同的"心"感覺:)
- 留言者: judyyoga
- Email:
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- 日期: 2006-06-29 21:57:58
其實許多動作都有輔助動作可以協助,有時一口氣做到標準動作,其實
對關節很傷害,就像沒有先預熱引擎就加速,車子很容易縮缸,引擎一旦
縮缸,車子就等同報癈一樣,沒有價值
人的身體也是一樣,鎖住關節,沒有先屈曲一下,就冒然折騰它,久之便
會讓韌帶受傷,發炎,纖維化,然後,就沒有彈性可言.
這樣的過程在練習瑜伽中常會被人不經意的遺忘,要等到身體真的發出
警訊,才知道練過頭,唉,我就是這樣不小心受傷的
和你有感的JUDY
- 留言者:
- Email:
- 網址:
- 日期: 2006-06-30 18:57:55
很榮信與妳成為瑜伽好友,
在練瑜伽過程中有相互學習及切磋的必要,
反事都在時間的歷練和長期的訓練所獲得成果,
若操之過及造成傷害,事得其反
有瑜伽的基礎外加醫學常識相得益彰,
瑜伽最根本是身體力行,不是理論派
若加上自己親身體驗體會,
相信比起從別人嘴中說的來的真實
相信自己,肯定別人
一切操之在我,
但羅馬不是一天造成,
瑜伽也絕得不可速成!
judy 加油!
- 留言者: leslie
- Email: lesliepong@hotmail.com
- 網址:
- 日期: 2006-07-03 16:22:16
Judy
很高興有緣認識妳，我也很認同綀瑜伽時需要結合人體身體和醫學的
觀念，回想以前和傳統瑜伽老師學習的過程，都沒人提醒要注意骨盤
要正，脊椎不可過度彎曲等保護自我要點。妳這兒傳達的觀念很重
要，謝謝妳給大家一個這麼好的交流地。
最近手腕痛、膝蓋痛，不知是練瑜伽還是抱16公斤小孩的結果，看了
這篇文章，心中很有感觸。我有時在想會不會練這半年下來，就折損
了。
