學瑜伽，似乎已成為全民運動，但你確定你學的是瑜伽嗎？？
有太多的課程假瑜伽之名行之，太極有氧瑜伽，太極氣功瑜伽，皮拉瑜伽．．．這些課程就好像是雜燴一樣，炒得好當然可以吃到各個食材的優點，炒不好，那就成了四不像，那到底要不要點來吃，就看你囉，多試吃,問口碑,因為同樣的菜色不同的師父炒出來的功力當然不一樣．
我個人認為瑜伽這個領域真的很浩大，光是一瞥，就足以震憾人心，窮極一生精力而為之，能將兩種或三種領域貫穿而極大成者，不是最好，就是極差．看著市面上琳瑯滿目的課程表，其中有一個是太極養生氣功瑜伽，課程內容以瑜伽為主軸，貫穿氣功，彼拉提斯，經絡，體適能，太極等所有功法，我只能說，”傑克，這真是太神奇了！”我光是在瑜伽這個領域就夠我以畢生之力來追求，能將這麼多功法合而為一的瑜伽，老實說，我還真想去上上看！！
依行銷學的角度來看，這是典型的一魚多吃，以瑜伽為主打，攻佔多層面的族群，但仔細看看，你會發現，每個功法其實所強調的原則是不一樣，光是呼吸就有很大的差異，老師恐怕要好好深思，否則真的無法回答學生的問題．學習瑜伽，建議，先從單純的瑜伽開始，尤其是哈逹瑜伽是所有瑜伽之本，先學會丹田呼吸，熟悉體位法之後，將筋骨先拉開，也就是說柔軟度要先建立出來，這點恐怕女生較吃香，這是leve 1的課程．但很多人在這個階段，就出師了，因為體位法做得很好，是同學眼中的資優生，其實柔軟度佳有一半是天生的，有一半是韌帶過鬆所致．
接下來，leve 2是逐一加入肌耐力的內容，就是flow yoga系列，就像哈逹的拜日式一樣，動態體位法一個接一個，此時加強的是肌耐力，沒有肌耐力，就無法向中高階體位法邁進，但我看到很多傳統老師排斥這一塊，認為會練出肌塊，像個男人一樣，這是因為她們不了解，肌塊的練出，是必須高強度高密度的訓練，就像健身房的練法一樣，如此，才能練出男人滿意的胸肌或六塊肌等等．
但flow yoga，泛指power yoga,ashtanga等，其基本上是以丹田為主,以醫學角度來看,也就是核心肌群為主，逐一強化四肢的肌肉，再配合上UIJAII呼吸法，呼進大量的氧氣，配合上動態的體位法，才能真正訓練到心肺能力．一個人最重要的活力來源，就是心肺，沒有強大的心肺活量，再美麗的體位法，就像是用麻薯拉出的圖案，很沒力，也很傷脊椎．沒有力與氣的貫注，那種體位法不能持久，甚至，在沒有肌耐力的支持下，硬做，可以做，但身體會消耗掉許多的能量，最後會愈練愈消瘦，連脂肪都被吃光光，不然就是身體軟的像體操選手，太軟了，關節開始動搖了．
在這個階段要求慢不求快，因為很容易受傷，而且一旦拉傷，很容易有後遺症，呼吸和體位的配合必須合而為一，透過呼吸，你才能控制肌肉的強度，一緊一鬆，才能進入中高階的體位法，硬做，唉！！等個幾年後，掛神經外科比較快．記住，很多問題是多年後才會浮現，有很多問題，別人是不會告訴你的，畢竟受傷一事，誰也不願提起．
體位法都精通了，很好，沒有精通，也很好，定義在你，決定也在你，高階與初階體位法，在冥想的世界一點都不重要，瑜伽是心的知識，是在訓練你的心，透過體位收攝你的心，一顆狂野自大的心，一顆自以為是的心，一顆高高在上，倪眤眾生的心，leve 3的課程是放下你所有的體位法，認識你自己，有道是：菩提本無樹,明鏡亦非臺; 本來無一物,何處惹塵埃? 心會起波漣，實在是外緣所致，但你要觀照即可，不要涉入，這就是定力，心靜，氣和，定力才會深．
你的瑜伽功力有多強，端視你付出的能力有多強，愈是付出，愈能鬆綁內心，愈是放下，愈能進入空無的境界，在那裡，你就是大地山川，和世界一同存在．你的任何物質眷戀，都會緊繫著你，就像是一顆高升的氣球，若你不放下手中的線，氣球永遠無法飛入天空，你無法成為天空，也就無法體會天空的遼闊，就像史記陳涉世家有句話：燕雀安知鴻鵠之志．你我，都是鴻鵠，只是從小以燕雀的生活方式成長，忘了，如何去飛．
想飛，就去飛，只要有心，就足夠了．時間不是問題，算計太多，想飛的心，永遠無法振翅．
瑜伽，是一門科學的學問，就像艾因卡大師所說的，每一個動作，都包含著不同的對稱線，aligment，這在醫學上，是非常講得通的，人，就是要站有站姿，兩側平衡，對稱，肩線對稱，骨盆平衡，兩腳直立，重心放在腹部，抬頭，縮小腹，這些你看起來好像是廢話的話，每一句都可以寫上一篇論文，所以，你真的懂瑜伽嗎，我告訴你，我真的不懂，雖然，在醫院待了這麼久，雖然讀了幾年的專業書籍，現在，我還很惶恐地再拿出來重新閱讀一番，果然，心境不同，體會不同．
我決定了，我要繼續研究這塊瑜伽與醫學交會的領域，二月不辦活動，四月會辦活動，主題未訂，但有來的人絕對會有很大的收穫，因為，聽完課之後，你下回再練瑜伽，那種心境鐵定截然不同．今年，我最大的體會，在學會呼吸，意識到呼吸，透過呼吸，我才能進入冥想的狀態，這真是一種狂喜的狀態，以往，打坐冥想，對我而言，真的很難，妄念滿天飛，現在，我可以告訴你，學會冥想，靜坐，你才真正進入瑜伽的殿堂，而且，才只是剛踏入一小步喲．
祝各位平安
judy
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-02-01 10:34:17
無名小站出問題要四到十天才會修好，所以網誌變粉醜，大家多忍耐．
- 留言者: 美英
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- 日期: 2007-02-02 01:18:32
常常上妳的網站拜讀，妳寫得很生動，相信可以讓很多初入瑜伽門的人得到很多觀念，
因為我自己練習的是Iyengar,所以想建議有關這篇文章中的level 1 和level 2的分法，
最好先訓練肌耐力，柔軟度不是重點，也不應該是一開始初學瑜伽者的重心。
記得之前閱讀妳的文章時曾讀到妳也有相同的看法，所以這次的分法我想小小的反應一下。
希望四月份時可以有機會參加妳辦的活動，相信一定很精采的！
- 留言者: judyyoga
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- 網址:
- 日期: 2007-02-02 08:43:53
你的分享很好,Iyengar的理念也很好,leve 1,2是我的想法,並不見得適合每一個人,因為不能流派有不同的理念.我個人建議很從柔軟度著
手,主要是學生會有成就感,而且柔軟度是現代人最缺乏,肌耐力不足可能不會對生活有太大的困難,但柔軟度不足,卻會讓你肢體動作受到局
限.再加上,現代人都過重,以一個動作停留五分鐘來訓練肌耐力,可以,但我怕同學關節會如膝蓋會受傷.
現代人是假性健康狀態,因此不管學任何瑜伽,一定要和身體對話,多看看不同的派別,找出適合自己體能的派別,那就是最好的瑜伽,老師的功
力不用太高,但最重要的是,要有慈悲心,要能感受到同學的感覺.這才是最重要的.
感謝你的分享.
我也很喜歡Iyengar的理念,尤其他用了很多輔助工具,這是很棒的方法.
judy
- 留言者: patia
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- 日期: 2007-02-02 10:31:00
dear judy：
看到妳這篇文章，我很感動ㄋㄟ!
感受的出妳在瑜珈世界中的領略與收獲，
很多人都是由體位法開始接觸瑜珈，
不過是不是能從當中去感受到妳文中提到的『體位法都精通了，很好，沒有精通，也很好，定義在你，決定也在你，高階與初階體位法，在冥
想的世界一點都不重要，瑜伽是心的知識‧‧‧‧‧‧觀照即可，不要涉入，這就是定力，心靜，氣和，定力才會深．』
就真的修行在個人了!
期待下次與妳見面!^+++^
- 留言者: 家珍
- Email: chiachan57@yahoo.com.tw
- 網址:
- 日期: 2007-02-03 23:26:26
我覺得這篇分析真的很棒ㄟ ,真的很清楚……
讓有心想練習的人得以好好的看看這些門道
其實我的想法和你ㄧ樣真的很想去上這樣的課程
好好的了解ㄧ下…或許不同的結合會有不同的全新感受
- 留言者: harmony
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- 網址:
- 日期: 2007-02-05 12:57:02
心起涟漪，皆因外缘．瑜伽就是学会控制我们的心．
- 留言者: judyyoga
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- 網址:
- 日期: 2007-02-07 01:15:53
我個人的體會是學會控制呼吸,就比較會控制自己的心念,現在專注在呼吸,我可以感覺,身旁的音樂慢慢地流潟在身體裡面,身體和外在的隔閡
不見了,感覺周遭是一片廣大無際的空,就像是看海一樣,也像是抬頭仰望蒼芎一樣,希望大家都能體會.
我相信練習瑜伽可以改善憂鬱症.
judy
- 留言者: vervoort
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- 日期: 2007-02-13 10:31:52
Hi,你好,想請問你從以前坐骨神經不好(因車禍摔過幾次)到懷孕中變
嚴重到生產後更嚴重,練瑜珈可改變嗎?有去看物理治療師但他建議目
前先不要做任何運動(已看2個月感覺有進步了但只要一做家事後又完
蛋了,腰挺不直左腳臀骨痛坐跟躺更痛要很久才好多了),直到我的腰骨
盆強壯再去游泳或其他等,你覺得呢?因為有人叫我做瑜珈(說是怕不動
腰骨的肌肉會變無力)但又有人叫我不要(說是那裡的骨盆還不穩定怕
一動又走位),而我自己的身體是因為壓迫到所以左臀很痛常讓左腳突
然無力站或走,想請問你的建議!
不論答案如何都很感謝您的建議!非常謝謝!!!
- 留言者: judyyoga
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- 日期: 2007-02-13 22:33:03
dear vervoort"
物理治療師的建議有他的專業考量,你必須明白身體的極限,在練習瑜
伽時,可以掌握分際,如此你才可以透過瑜伽強化你的骨盆及核心肌群,
但你必須找有經驗的瑜伽老師,循序漸進地強化你的肌肉,否則,你的身
體肌肉就像海沙屋一樣無法保護及強化脊椎,脊椎一旦歪掉,從脊椎孔
出來的坐骨神經就會壓迫到,反而更惡化你的症狀.
練習,挑選最溫和的哈逹瑜伽,老師,挑選最有愛心重視個體差異的老
師,這樣你就可以安心練習瑜伽了.
若,沒法找到這樣的老師,也可以嘗試皮拉提斯,比瑜伽更溫和,也是一
種復健治療,但重點還是老師,要值得你信任.
感恩,祝你早日康復,你的痛苦,我深深能體會.
Judy
- 留言者: vervoort
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- 日期: 2007-02-19 14:00:03
謝謝你的意見~^^
祝豬年健康快樂!
