12/1六-12/2日 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班招生(2012)

我最親愛的同學們:

呼吸會產生熱，熱會讓身體流汗，但汗水分為兩種，會排毒和會排水．

排水的是，豆大的汗,那是身體排出多餘的水分;另一種汗，是在微熱的狀況下流下的汗，沒有水滴狀，但全身都濕黏．

這種汗，正是能排毒的汗，透過深層的呼吸藉由腹腔和胸腔的運轉，使得大血管產生強大但深沈的壓力波，讓全身的臟腑感覺好像大旱之望雲霓，全身都沐浴在雲霧繚繞之中，毛孔微張,透過深沈的腹內壓，將一層有一層的臟毒排出體外．這就是…我們為何要辦呼吸法療癒瑜伽的課程.

原訂九月開課,但由於全台氣候不穩,加上同學要求改日期,於是日期改為12/1-12/2.
呼吸法療癒瑜伽課程
日期12/1(六)1400-2030
12/2(日)9-1630
地點:樂活瑜伽 長春路492號3樓 02-2715-4567

詳細內容如下

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最近很忙，忙著寫第二本書，又要計劃去馬來西亞舉行研習營，最近演講邀約不斷,都讓我忘了po 最重要的訊息…..　　12/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班 要招生了…請各位在臉書上幫忙分享出去

呼吸真的很重要，我看一個人第一眼先看頸部,很多人頸部就可以看出老態,對女人來說,尤其如此,紋路和雙下巴是美貌的致命傷.練瑜伽可否改善,可以,但動作要正確.呼吸必須要能和動作做結合，很多人練習瑜伽多年，肌肉體能練得很好，但氣卻沒有很旺盛，氣是人體生命的源頭來自丹田．

癌細胞，最怕最怕的就是流動的心血管循環和源源不絕的氧氣，一旦二者俱足，便能啟動自己身體的免疫能力展開自我的保衛戰．很多人運動一輩子，但中年發現得到癌症，心中很怨天尤人，但我一看他的呼吸模式，很抱歉！是胸式呼吸法，也就是俗稱的逆式呼吸法，雖然常跑健身房，但仍躲不過四人中一人得癌的命運．

一個人的呼吸模式好不好，可以從以下幾點看出：
一:呼吸的深度
二:睡眠的品質
三:皮膚膚色的變化,尤其是四肢的末梢血液循
四:頸部/腹部的肌肉可看出呼吸模式是否用到胸式呼吸法,頸部肌群是副屬呼吸肌群,真正主導呼吸的是:
腹部肌肉尤其是腹橫肌主吐氣，吐氣時可以保護脊椎尤其是腰椎
橫膈膜肌主吸氣,再配上提肋肌等小肌群的協助.可以協助改善呼吸功能讓心臟博出的更有效率．
但主角就是這兩大肌肉,問題是:你用對呼吸肌肉了嗎?

這個呼吸法課程，可以療癒整個神經和呼吸系統，進而協助內分泌運作正常，適合有以下症狀者參加：
長期失眠，胸悶，心悸，甲狀腺機能異常，偏頭痛，血壓高，空間幽閉症，睡眠中止症，容易做惡夢者參加，不孕者參加，腸胃不適，下背痛．

以上這些症狀，都是實際發生在同學身上的真實案例，但後來在練習療癒瑜伽一段時間之後，狀況都有明顯改善，尤其是睡眠相關主題．瑜伽是在練習呼吸，體位法只是配菜，呼吸才是主菜，呼吸是由身入心唯一管道，不會呼吸，瑜伽就只是運動而已．

呼吸法的種類

課程會教你如何檢測呼吸，並測試末梢循環，教會以下呼吸法：
丹田呼吸法
強化式丹田呼吸法
側胸式呼吸法
獅吼式呼吸法
左右交替呼吸法
勝利式呼吸法
嗡式呼吸法
蜂鳴式呼吸法

在課堂裡，會詳細解說療癒瑜伽解剖書第四章－－沒有呼吸就沒有瑜伽的內容，現摘錄一段給大家參考．

沒有呼吸，就沒有瑜伽（Without the breath, there is no yoga.）」這是瑜伽經典上的名言。很多人在練習瑜伽時，依恃著自身柔軟度而恣意做一些拗來拗去的體位法，這種超過最大關節活動角度的動作不值得鼓勵，一來是讓關節之間的軟骨磨損，尤其是膝蓋軟骨及脊椎椎間盤；二來是體位法的重點在於能量的流動，呼吸才是重點，就像帆船需要風，呼吸就是風息，能帶動船的移動。

呼吸　走入內在寧靜的方法
每一個體位法的動作，從伸展到放鬆，都必須和呼吸做結合。用呼吸去帶領所有的動作。
呼吸，能促進全身的循環，就像香港人煲湯一樣，慢火細熬才能熬出食材原味。呼吸，就像氣一樣，能讓身體產生火，燃燒體內毒素的同時也產生能量。深呼吸可以讓一個人遠離各種疾病，同時也是一條通往心靈的道路，在瑜伽八支的精神裡，體位法的訓練之後，接下來即為呼吸法的訓練，梵文為Pranayama生命能量調息法， Prana是生命能量之意，yama是調息，可透過各種呼吸法的訓練，讓氣周行全身。
在東方古老的哲學《莊子‧大宗師篇》裡云：「真人之息以踵，眾人之息以喉。」踵字是腳跟的意思。有修為的真人呼吸是用腳跟呼吸，這是西方解剖學無法想像的，甚至東方各家學派解讀不一，但可以理解的是，呼吸能帶動全身的循環，下半身變輕之後，再搭配腳底足弓的彈性，走路就像腳跟按了彈簧墊一樣毫不費力，這就是古人所說的「走路不用腳力，要用腰力」。
但現在的人，呼吸以喉，都用喉頭呼吸，這種用肩頸呼吸的模式，長期下來會造成肩頸肌肉緊張，呼吸變得愈來愈淺，呼吸的長短是一種訊號，它會造成大腦神經及內分泌系統的緊張，大腦會啟動求生狀態，交感神經開始亢奮，腎上腺分泌旺盛，身體會進入「攻擊或逃走」的備戰狀態，潛意識的恐懼會開始在思想裡滲透。身心處在失衡的狀況下會有以下症狀，例如失眠、恐懼、焦慮、夢魘等等。
這些都是因為生理影響心理的典型症狀，最後會演變為相互影響而使得身心受到極大的煎熬。以下幾個個案都是實際案例，他們都有一個共通點──呼吸很淺或是呼吸很用力，但肚子很硬不會放鬆。也就是說，呼吸要練好，必須連同肚子和胸口一起練習，肚子有另一個名稱，謂之「腹腦」，雙腦必須相連，身心才能放鬆。

若你有心參加，請詳細報名以下資料如下：

9/1-2 呼吸法療癒瑜伽解剖學專班

時間：12/1周六下午1400至12/2周日下午1600

地點：樂活瑜伽教室 長春路492號3樓 02-27154567

第一天:周六

14:00-16:30
瑜伽課＋認識自己的呼吸模式
按摩現有錯誤模式下的緊繃肌肉

17:30-20:30,
認識呼吸相關肌肉之解剖學原理及運作機轉
認識會陰與呼吸的關聯
練習丹田呼吸法/強化式丹田呼吸法

第二天:周日

9:00-12:00
動態呼吸法練習
靜態呼吸法練習

13:00-16:00
療癒瑜伽拜日式–動態瑜伽結合呼吸和動作.

費用：全套課程9000元含講義費，單一課程2500元，報名單一課程者，無講義提供．

報名方法:

請先email下列報名表至service@judyyoga.com,然後再轉帳如下:

請轉至代號007第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

報名繳費後若無法參加，須在課程開始前三天告之，扣除轉帳費用後的金額之八成；課程當日告之不予退費，但可報留至下一場.人數未滿五人以上，全額退費．

2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:

某某某報名 2012 12/1-12/2呼吸法療癒瑜伽解剖學

姓名: 性別: 生日: 年 月 日

電話: 手機: 職業:

電子郵件:

地址:

報名本課程：全部課程　　單一課程（詳述）：

下肢關節是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。

是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。

瑜珈對你而言是什麼?

新課程教室席次有限，請再報名前,務必先轉帳以保留名額，感謝。

第一銀行第一銀行松江分行 帳號146-50-398215 分行 ,戶名是:吳惠美

請提供金額與帳號後五碼 驗證之後會發mail告之．

退款銀行與帳號 (若人數不足將於預定開課內3天前自動退款)

我有話要說….(請隨意)

費用：9000元

備註：課程時間固定，須報全程.報名後若因故無法到課，無法為特定個人補課及更改上課時間，及要求任一單堂課退費。報名前請優先排出時間.