下背痛保健班

2013年4/26六-4/27日下背痛療癒瑜伽保健班

時間：周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點：台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容：

2014年 腰痠背痛保健班上課內容
天數	時間	主 題
第一天	14:00-16:30	主題一：覺知 自我介紹＋個案分析+認識腰痠背痛解剖圖以3D動畫呈現
	17:30-20:30	主題二：放鬆 利用瑜伽輔具來放鬆腰背緊繃的肌肉，並找出痠痛的源頭，徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天	9:00-12:00	主題三：伸展 復習放鬆的技巧之後，開始伸展腰背的肌群，並針對激痛點的肌群深入伸展，同時學會配合呼吸．
	13:00-16:00	主題四：教育及強化 痠痛的主因多為肌肉過勞以及姿勢不正，因此從根本的內核心肌群開始教育，才能真正鍛練腰腹的肌肉，正確模式會了之後，才能做腰腹強化的體位法動作，目的是，保護脊椎．

 

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 膝蓋療癒瑜伽保健班

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身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

 

 

本課程適合：下背痛，腰痠，無法久站久坐者
分析：下背痛，其實影響一個人日常生活很大，因為行動就像八十歲的老嫗，無法行動自如，長期下來會造成腹部循環不良，人是動物，不是植物，不動就是生病的開端，因此不要小看下背痛，要處理的部位包括胸背和腰臀和大腿．不是只有會痛的那一點．
內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的膝蓋一定要學會如何使用股四頭肌的力量，因為它是伸膝肌，但伸膝要能伸得好，就必 須考量到大腿後側肌群的彈性以及側邊的髂脛束是否過於緊繃，若是二者緊繃缺乏彈性，那麼再有力的股四頭肌都會出問題，也就是肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝過節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．

因此，學會放鬆緊繃的肌肉，是很重要的一件事，讓過勞的肌肉和過度慣性以及模組化的身體，慢慢地回到正位．

最 後才是透過體位法的伸展，不斷教育和強化正確的行為模式，重新教會自己的大腦如何正確使用身體．不斷地強化正確的機制，十分重要，很多人連走路都有問題， 走路不會走，膝蓋就倒楣．眼睛不斷注視螢幕，倒楣的就是肩頸，過度專注於當下，凡事都隱忍不發，倒楣的就是神經和內分泌系統．

人，要的不多，但想的太多．這就是人為何會生病的原因．

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