呼吸保健班

2014年5/17六-5/18日 療癒瑜伽呼吸保健班
時間：周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點：樂活瑜伽教室
內容：

2014年呼吸保健班上課內容
天數	時間	主 題
第一天	14:00-16:30	主題一：覺知 自我介紹＋個案分析呼吸不良的體態+認識呼吸系統與丹田的關聯，以3D動畫呈現
	17:30-20:30	主題二：放鬆 利用瑜伽輔具來放鬆引起呼吸不良的緊繃的肌肉，有人是在呼吸道過度敏感，有人是胸大肌過緊姿勢不良所致，找出源頭一一解決，徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天	9:00-12:00	主題三：伸展 復習放鬆的技巧之後，開始伸展緊繃的肌群，同時放鬆過度縮短的肌肉，重新建立呼吸道周圍的肌力平衡．特別是腹部周圍的肌肉必須要伸展充分．
	13:00-16:00	主題四：教育及強化 分段式練習，學會各種呼吸法如下 ■練習4大類型計10種呼吸法： 1.腹式呼吸法Diaphram breath+強化式腹式呼吸法Intensive breath＋聖光呼吸法Kapalabhati 2.側胸式呼吸法Lateral chest breath＋單鼻孔交替式呼吸法Alternate nostril breath 3.勝利式呼吸法Ujjayi＋風箱式呼吸法Bhastrika＋獅吼式呼吸法Simhasana 4.嗡式呼吸法Omkar chanting＋蜂鳴式呼吸法Brahmari ■練習腹部內核心的力量,及對體位法的重要性 ■練習馬步正拳的動態呼吸法

報名表

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身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

本課程適合：胸悶，呼吸不順，吸不到氣，氣卡在喉頭，呼吸中止症或打呼大聲，淺眠等等

分析：
呼吸，看起來簡單，其實學問最大的就是呼吸．人的性命交關就在鬼門關，能否救得回來，就看一口氣，吸得進來，生命就像汽球重新脹滿得以升空；吐得出去，肚子有力，丹田就像熊熊爐火不斷燃燒能量，產生溫度．
人體的溫度就是健康的指標，太高，不好，心情會起伏很大，交感會亢奮，因此生氣或是性愛時，呼吸會急促；體溫太低，也不好，手腳容易冰涼，身體蓋再多的被子也會涼，那是因為內臟是冷的．
沒有呼吸，就沒有生命，練習瑜伽，最重要的，就是練習呼吸，而呼吸必須和體位法合而為一，才能維持動態平衡，生命的巨輪才能轉動

 

內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的呼吸模式可以讓身心得以平和，深呼吸可以讓體內進行新陳代謝，加速廢物的排出．但不是每個人都會深呼吸，沒有練習，呼吸只會愈來愈淺，因此生重病的人，往往都離不開呼吸器，就是因為深呼吸是必須要訓練，不會深吸氣和深吐氣的人，是無法通過肺功能測試，也就無法在緊要關頭順利開刀．

因為，開刀成功，但病人可能死在加護病房，原因出在病患的基礎建設不佳，沒有本錢動大刀．各位，好好體會呼吸的重要性吧．

 

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