新生初體驗
1 新生請先決定能否在兩周內上完兩次課（1次是120分鐘），請注意<逾期無法延期>。參加辦法：
本教室有駐店的喵星人／汪星人，報名前，請自行決定能否接受。
然後看課表（點我看課表）決定上課時間。
2 因教室人力有限，請務必用e-mail（service@judyyoga.com）來信
請注意, 現在所有課程皆由Judy老師教學，課程最好提早兩周線上預約。
3 上課當天請提早15分鐘到教室，教室有提供瑜伽墊和瑜伽磚以及各種輔具
只要穿著簡單輕便的衣服來即可。
4 上課前必須先洗腳，若有腳部傳染病者請事先告知。
同時請自備瑜伽舖巾或穿著襪子，保護自己，也保護別人。
新生注意事項
♦本教室保留變更課程內容之權利。
另遇國定假日如:元旦、春節、清明、勞動、端午、中秋、國慶日－－教室休館。
如遇颱風、地震或其它天災等不可抗力之因素，致使本課程延期或取消恕不另行通知
♦預約課表
課程皆須事前預約，預約制度為「兩周預約制」，採小班教學，不足4人不開課。
1 取消中午或晚上課程須於6小時前來電。
早上課程請於前日9點前告知。
預約未到，或逾期取消，視同已到，no show or late cancel 超過3次即停止線上預約權利一個月。
2 課程設計以兩堂為主，第一堂暖身，第二堂進入狀況。所以，一次來就是上兩個小時即兩堂課。例如：晚上的課是七點一堂，八點一堂，但必須一次上兩堂，即七點上到九點。
♦教室資訊
上課時間：週一~週五 早上10:00-晚上21:30 週六 早上09:30am-中午12:30
地址：台北市松山區長春路492號3樓／南京復興捷運站》慶城街》長春路(1F是SONY電器)
教室電話：(02)2715-4567 請於上課前30分鐘，上課後1小時內來電。其餘時間無人接聽請勿來電。有問題請用 e-mail：service@judyyoga.com
Judy老師，
我打羽球多年，最近深覺左右側肌肉不平衡而去練皮拉提斯，
不料練習時因為姿勢不當加上肌力不足而肩舺附近的肌肉發炎，脫衣服時尤其疼痛。
恰巧看了您的療癒瑜珈解剖書這本書，才知道核心肌群力量不足，身體不當使用其他部位撐住而受傷。
很想要由基本慢慢學起，但是我家住台中，不知道老師您在台中有無開課或是合作的老師，可以提供不同地區的朋友上課?
Dear:
你要多按摩肱二頭肌和胸大肌,它們收縮,導致你做肩外轉動作困難,先按摩大手臂和前胸,再訓練核心,我十一月十七日會去台中演講,十八日會在台中的yogalini辦一天研習營,若你可以來最好,我實際教你比較快,訊息會公布在網站,這一兩天
judy
Dear Judy 老師,
我已經有膝蓋賓骨軟化的問題+背部筋膜炎（都在左側), 如此還能做瑜伽嗎？
我有固定看醫生和針灸,和開始游泳, 背痛問題已經好很多,
但膝蓋內四頭肌有萎縮的現象, 有時會腰痠,左小腿不舒服, 讓我很困擾
我有看您寫得書, 您的課程很吸引我,
但我沒練過瑜伽, 只有大學時上過1.2次課.
因為感覺我很多動作都無法做, 不確定自己的狀況是否適合參加課程?
你的問題就是左邊肌肉都過勞,可能和你走路姿勢以及步態有關,你可以來上課,讓我看看,你也可以用輔具來幫助自己放鬆受傷的肌肉,有同學從嘉義來,但要先預約課程…我的課,你可以上,來就知道,很簡單,但效果你會知道,你的身體會告訴你.
祝平安
Judy
dear Judy
我不記得是否要帶瑜伽墊呢?
不用啦,人來就好了..但你要先登記日期,我會交待櫃台..祝平安service@judyyoga.com
說你是香港的同學即可.
請問如何購買輪棒+Y型輪呢?
Dear:找教室電話0227154567
請問三峽北大或板橋 永和
有可能開班嗎?
還是可以跟社區合作 因為這裡新市區有很多韻律教室
我覺得三峽北大這邊judy老師可以來演講
然後開班
Dear:
由於目前個人的課程排得很滿,演講倒是可行,但上固定團體課恐怕是沒有時間,倒是很歡迎有興趣的教室可以安排三天的短期療癒瑜伽工作坊,至少明白氣血才是身體的本錢,而呼吸和循環能讓氣血更旺盛.加油
感謝你的提議,有演講的事宜請和店長聯絡0227154567 service@judyyoga.com
Judy
Judy 老师，
你好！回来马来西亚好一段时间了，时间过得真快，我有继续将你的教导发扬光大哦！
反应都很好，真的很谢谢您的用心教导， 但是最近遇到难题了， 有一位朋友今年才35岁，刚生了宝宝两个月，但是不知发生什么事，她全身剧痛，脚板关节，没有一个是不痛的，最后医生诊断出是”类风湿”！这种病我还以为只属于老年人的！！
请问老师她可以上轮棒课吗？还有我该从哪个部分开始教她呢？有什么是我需要注意的事？？谢谢您的指点。愿安好！
Dear:
類風濕性關節炎就是全身關節都處在發炎的狀態,但又不像風濕性關節炎,這和自體的免疫系統有關,她生小孩用了很大的氣力,身體產生一些改變,再加上照顧寶寶可能太累導致免疫力下降,或許也有關.但,切記,不要亂進補,因為會刺激免疫系統,因為這類型的人,免疫系統會攻擊自己的細胞,敵我不分.要教她,第一步,學會放鬆,深呼吸,會有很大的幫助,加油….年底會有二周的師資培訓,教室供住宿,有機會再來接受更完整的訓練.
祝平安.
Judy
老師好，我因打羽球過度而右肩夾擊(看過3個西醫、3個中醫都看不好)，所以去試了瑜伽(在內湖貝克漢學的)，學了3個多月瑜伽很明顯改善很多(之前嚴重到右肩冰敷照3餐冰，現在則是偶而才冰) (發現我因夾擊有嚴重傷到旋轉肌袖而沾黏，瑜伽拉筋很明顯的讓我沾黏拉開很多，但再 重訓還是會不舒服，尤其做滾輪時)，目前沒上課，反而是每天僅靠短期學的自已做(也拜讀了老師的書，更去找了很多本瑜伽相關的書)，從頸肩背腰 臗膝踝等等，會做到1個半小時，不知是否有讓肩夾擊的異位拉的回正常位置的更好的動作或方法，或者先去上4堂體驗課或者有全部針對肩膀的課程的…… 謝謝．
Dear:
你先來上課,才能明白你到底拉傷多少肌肉,旋轉肌袖只是可見的受傷部位,重訓會痛,表示有其他穩定肌群未好,例如:腹外斜或是闊背肌,呵…你很不錯,會先救,但想要全好,要花很多的時間,但不好,會留下十年的後遺症,更麻煩,肩膀問題會波及到頸部,後頸容易僵硬,也會影響手臂的力量,提東西沒兩三下就會累,背也容易痠…很可怕,你最好先來教室,學一套放鬆技巧再說吧.
祝平安
不好意思,人在外頭,很晚才有空檔可以好好回信,但你的信我一直卦在心裡.祝平安
Judy
Judy老師您好，感謝您之前的教導
這幾天按照上課所學的放鬆內收肌之後
身體狀況已經好很多了
不好意思，之前一時情急的發言希望沒有為您帶來困擾
我會持續練習，真心向您獻上感謝
祝 平安
Dear珊珊:
你不明白,我把你當成自己的家人,你就像可愛的妹妹一樣,呵…我們都對你印象深刻,當然有一部分是因為你的步態太特別了,難怪會有膝痛的問題,你有空真的要來一段時間,好好學會技巧,回去至少可以DIY一下,聽到你有好一點,我很開心.
加油
Judy
Judy 老师，
想问下为什么我每次做鹰式坚持20秒之后继续坚持，盆腔内就开始绞痛，右腿在上的话就是盆腔右边痛，左腿在上就是盆腔左边痛，这是为什么呢？ 还有你会偶尔去大陆教瑜伽么？（可不可以把回复发到我邮箱，谢谢）
Tracy
Dear:
你沒留私信,只好在此回覆,你可能拉到骨盆內側的肌肉,有一條叫做閉孔內肌,是襯在骨盆腔底部,你做鷹式時,右腳在上是髖內轉,會拉扯到它,它是做髖外轉,你可以多按摩環跳GB30和居膠穴GB29,會有幫助,平時可做四足跪,再側抬大腿,像小狗抬腿尿尿的動作,也可以伸展到髖外轉的六條小肌群.兩側都要做.加油
祝平安
Judy
老師您好：
我看完您的療癒瑜珈的書，我有一個疑問。就是我觀察我的足印是屬於高弓足，但是我的足繭分布又是書中內旋足的足繭分布，而且我也有mild的拇指外翻，但高弓足不是應該是外旋足嗎？這樣我應該要練習何種方式讓足部正常呢？謝謝。
Dear:
你的高足弓又合併姆指外翻就會這個樣子,而且壓力會集中在大腳趾,你要多按摩足弓內側和小腿內側.加油
Judy
Judy老師您好:
閱讀過您的文章，知道您對身體結構十分了解
想請問我手腕的三角韌帶損傷，因為持續了快半年，拖過了黃金時期才治療，西醫說日後就算恢復韌帶也會鬆弛，在運動時容易又復發。
之前有做瑜珈的習慣，但恢復之後還適合做瑜珈嗎?是不是就不能做拜日式和其變化式了?
謝謝
親愛的同學:
手腕的三角韌帶可以給英文名詞嗎,印象中沒有這條韌帶名詞,你可以說一下你的症狀嗎,例如下犬式和棒式手腕會痛,或是屈腕和伸腕會痛,這比較能理解你的問題.韌帶是會鬆弛的,因為你不斷地過度活動它,它的目的是固定關節,即骨頭之間像鋼絲一樣,但鬆了,也不會自己好,是容易再復發,造成關節錯位,醫師說的沒錯.你要強化的是軀幹的力量,力量放太多在手腕上才會如此.先少做手腕負重的動作,先確認力量來自軀幹比較重要
Judy
英文簡寫是TFCC(Triangular Fibrocartilage Complex)
我是在做烏鴉式的時候受傷的，現在做下犬式等等有用手”撐”的動作手腕就會痛…..或這是平時如果有拉扯的動作太多也會
不會吧,是三角韌帶軟骨損傷 (TFCC)這很少見,通常是因為過度伸展的手腕和超過手腕過度的旋轉負荷而造成，或跌倒用手腕〝撐〞地引起。主訴手腕尺側疼痛、握力減低、手腕扭力變差。你練習烏鴉式時,用太多力量放在手臂上,手腕處在伸腕又重壓,就會如此,你不要再用手腕去撐地,否則將來手腕連扭毛巾和轉門把都會有問題,這是真的,你不要輕忽,快去看醫師,早點治療效果會比較好.詳細參考資料如下:
http://blog.udn.com/handdoctor/2750395
要保重呵,同學,你練過頭了….
Judy
我應該是軀幹力量不足沒錯….
我會好好照顧手腕的
謝謝
記得,不只是烏鴉,任何要用到手腕撐地的動作都不要做,要戴護腕,等到醫生處理.手腕不好,是指整個手臂都會廢掉,連上廁所擦屁股都會很困擾,若是右手,那現在要練習左手擦,反正盡一切減輕其負擔,加油….你會好的..若有空來教室找我,我仔細教你如何復健,如何放鬆其他肌肉以減輕手腕負擔,順便教你一下肌肉結構,你拖有點久了,但只要開始正確療癒,都不算晚,懂嗎,我先前小指和食指都有問題,現在全好了,但也自我療癒三個月左右,看醫生做復健也都效果不佳.我明白你的心情.加油…你會幸福的
Judy
Judy老師~
我一直斷斷續續有下背痛的問題，去看西醫檢查都找不出原因，只說可能是下背肌肉不夠力加上姿勢不良引起的肌肉疼痛，然後要我吃肌肉鬆弛劑與止痛藥，但其實沒有明顯效果，時不時久坐或久站或比較勞累的時候，還是會痛。想請問這樣可以上瑜珈課嘛?
你的問題就是背肌有一些肌肉過勞,一直延伸到臀部和大腿外側,甚至腳,你要來上課,我可幫你檢查,下背痛我先前也有,但現在好很多很多,太開心了,所以你別擔心,有空來教室吧.
Judy
Teacher Judy :
我今年7/2在台大動完手術–子宮脫垂拉提 (是倒數第二嚴重的等級), 經過2個月的休息調養, 什麼運動都不敢亂動, 醫生囑咐我從此不要再做有關增加腹壓的運動, ex. 仰握起坐 跳繩(躍) 提重物….等, 否則還會再復發, 若想去上瑜伽, 有我可以上的課嗎? 哪些是不會增加腹壓的瑜伽 又對我有幫助的? 謝謝回覆!
Dear:
你的下腹部太鬆了,所以支持子宮的韌帶等懸吊組織無力,因此容易脫垂至陰道口,走路都會卡卡的,很不舒服,你是不能下腹用力,因會再次將子宮擠出來,你要練習會陰式呼吸法,很重要,每一個吸氣都靠會陰上提以增大胸腔呼吸,吐氣再略略收腹,你有空來上課吧.我再仔細教你
Judy
老師你好:
最近我的左膝有隱隱作痛的感覺(我21歲)，左腿外側靠近膝蓋處常有靜脈屈張的現象，讓我非常困擾，平躺時常感覺不舒服，必須側睡比較能入眠，我感覺我的骨盆左邊較開右邊較緊，右背肌肉也較緊，之前曾去整骨過，但舒服個幾天狀況又回來了，這次因為膝蓋痛想去看復健科，無意間看到您的網站，不知道我的狀況能不能得到改善?因為我沒接觸過瑜珈…感謝回覆!
Dear:
你的左膝和右背都有問題,我想是脊椎側彎引起的,整骨只能圖一時爽快,仍必須透過瑜伽來長期矯正,建議你有空來教室上課,才能明白是哪些肌肉有問題,否則你才21歲,痠痛不及時改,老了會更麻煩.
Judy
Dear Judy:
你好!!
之前有學習瑜珈幾年,但去年右膝上方突然腫大,照x光有疑似積水!!
但是原因不明,照過核磁共振也沒問題,就拖了一年
今年找到問題是後方半月軟骨受傷
可能需要開刀 但是醫生說先復健訓練股四頭肌就不一定需要了!!
請問這樣是不是某些體位是不能做的!!我好想念瑜珈課!!><
請問如果去上瑜珈可以先從那些課程開始!?
希望有機會在你的教室上課!!
謝謝你!!!
Dear:
你的典型的瑜伽練習不當而受傷的案例，因為瑜伽有很多體位會用到膝蓋，但不是每個人的膝蓋都可以承受這樣的壓力，後方半月板受傷多半是屈膝過度，例如：金剛坐再後仰躺平，或是屈膝再做動作等等．建議你可以來教室預約一堂私人課，或是來上體驗課，才會比較明白你的問題．
現在首要之務就是減輕膝蓋的壓力，促進循環，讓積水消退．
祝平安
Judy
老師你好
我想問一下,如果心情會很容易因為一些小事或是不順心的事情而感到煩躁,甚至會想要摔東西來排解情緒的話,適合做療癒瑜珈來把壓力排解掉嗎? 因為生活上的很多壓力導致整個人很容易煩躁,且開始有點無法控制的話,想問說開始練瑜珈不知道有沒有幫助呢?
謝謝!
Dear:
你的問題出在壓力無法排解,每個人都會有你一樣的問題,只是大家各自有消壓的方法,建議你來上課,上課時,心思放在和身體的對話,大腦就會停止喋喋不休的思緒,煩惱都是自尋的,它是大腦創造出來的念頭,只要你把心思放在身體,放在瑜伽動作上,那些壓力就會藉由身體的毛孔散去,加油,歡迎你加入.
Judy
老師您好：
去年年中曾經上過新生體驗4堂課，後來因為一連串的忙碌而沒有繼續。想請問老師，我最近每天睡覺醒來，肩、頸、上背部都很不舒服，轉頭、低頭都很有困難，這樣的狀況已經持續一個月了，應該要怎麼辦才好呢？(我最近終於有空再回去上課了，老師等我喔！)
親愛的同學:
你這個樣子是不行的,因為你的肌肉已經長期過勞了,你一定要來上課,放鬆肌肉,做呼吸練習,你太拚了,我相信你一定很不舒服.加油,我等你呵..
Judy
Judy老師您好!
我的腰背痛已經有快5年的時間了，每次一躺下整個腰背就會超痛，睡覺起來也是超緊繃。然後去年當兵時檢查出有椎間盤突出，且有壓迫到神經導致常常會手腳痠麻刺痛。最近又因為要處理一些事情導致常常彎腰，現在身體只要稍微往後彎就會感覺到好像有東西卡在腰椎那邊，好像又惡化的樣子。
過去幾年有去看過中醫推拿吃藥，也有去練過太極拳強身，但是感覺對椎間盤突出的治療效果好像都很有限。我瀏覽您的網站有一段時間了，很想問老師我這樣的舊疾做瑜珈有可能治療得好嗎? 現在的狀況已經影響到日常作息，有點快受不了了.. 謝謝老師!
Dear:
我猜你是拉傷腰肌了,導致只要一入睡,就會令其縮緊,這是肌肉自我保護機制,記得肌肉只會變緊不會變鬆,你應是曾拉傷或是使用過度導致腰部肌肉變緊,會好,但要花很長的時間,每天做療癒瑜伽的動作,這裡有一些人同你一樣,但腰痛,好很多了,呵呵,聽到同學這樣說,我非常非常地開心.
你若在台北就來上課,不行,就上周六連續兩堂的課程,你要好,可靠你自己,別人幫助有限,看到你的文字,我能體會你的心情,生命都快被腰痛給煩死了,加上你又年輕,一個男人的腰,是很重要的,要扛重要行房,沒有強而有力的腰,是很麻煩的,你有空就來上課吧!會教diy的方法,回去可以好好練習.
加油
Judy
謝謝老師的說明!
因為上班的關係，我週六的時段都沒辦法，平日也只有週一和週五的晚上有空，目前預計過完年就會去上課了，謝謝老師!!
周五晚上，很好，人比較少，可以仔細教．歡迎你來認識同好．
Judy
老師您好：
我的左手腕骨膜發炎，一折到就會痛（就是做伏地挺身的姿勢），已經吃過藥，而且去復健科用超音波治療、熱療、電療都沒有好，請問應該怎麼辦呢？
而且我有嚴重駝背，呼吸也很短淺，排便也很不順，請問應該要練您書上哪種呼吸法及有幫助的姿勢呢？
謝謝！
Dear
你要多按摩小手臂的陽面,即手背那一面,多按摩,並戴護腕.會有幫助.另駝背要用絲巾串成八字帶,綁在上背,多並多做擴胸動作,肚子平時要熱敷按摩,多吃蘋果,多走路,效果會好.
Judy
老師您好我因為左側坐骨神經不舒服,現在影響左右膝蓋痠痛,也去訂做矯正鞋,效果仍不好,想請教老師高雄有會開課嗎?另外我先去找許瑞仁醫師協助可嗎
同學好：
矯正鞋無法解決肌肉的問題，你要多按摩放鬆左側的臀及大腿外側和內側，才會有改善，最好是多泡澡之後，腳底也要按一按。
祝 平安
Judy
Judy老师你好，
我来自马来西亚，最近我买了您两本瑜伽疗愈书，我很有兴趣向你学习一些疗愈的课程因为自己本身也学了很多年瑜伽，但还是有很多小毛病，腰酸背痛，肩颈痛之类等等。。。因身在大马，恐怕学习的时间有限。我想问如果我能安排到台湾，您是否有些短期的课程(2～3天)可以学习呢？学费方面又是如何计算呢？
谢谢
Vanness
Dear:
你來台北參加堂數的課程，然後再搭配一對一的課程會比較好。學費和一對一要寫信給櫃台，確認你留台的時間才能優先幫你安排。大馬，現在也有開師資，但不知人數能否滿額開班。你有興趣，那就先來台北上一下課吧。祝平安
Judy
Judy 老师，
晚上好。我其实不是瑜伽老师，所以师资课程可能不太适合。您会过来大马开短期课程吗？ 请问柜台的邮电地址是网站提供的那个呢？
Dear
短期課程，目前大馬不會開，太累了，你可以來台北上課嗎，順便來玩，台北會比吉隆坡好玩，搭亞航來吧。
Judy
Judy 老师，
是有在计划中，是老师您亲自教课吗？如果去台北上三天课程是否太短了呢？学到的东西会不会较有限？因为工作关系，所以逗留在台北的时间不会太长哦。
Vanness
親愛的同學:
不好意思如此晚回信,我想,你可以等北京的消息,目前我們有在和北京接觸,來台北,最好每個月一次來就待三天,上上團體課,對你幫助很大.
周六早上兩堂,周日一堂,周六日一,你可以上我三堂課,應足夠.
Judy
老师好，
三堂课就可以了吗？回大马就得自己练习了，对吧。
Vanness
Vanness:
你後來有來嗎？？
Judy
老师，
明天我有个朋友回过去台北，我请他帮我买五轮棒和Y型轮。请问我该在那网页查询价钱呢？是否需要提早订购？
Vanness
直接和教室聯絡。
Judy老師，您好！
月前因雙膝膝蓋疼痛就醫，發現雙腳都有骨賓骨外翻與關節發炎的狀況，目前進行物理治療已經有改善、已恢復正常走路與一般活動的功能，同時以中醫調理中。但希望能夠更積極地以正確的運動恢復自己的腿力，讓自己能夠恢復以往的活動量；以往也都每週會固定練瑜珈，但因為膝蓋的問題而暫停。因此在網路上搜尋相關資料，希望能夠透過適合的瑜珈動作強化健康與肌肉來讓身體和膝蓋都能更好，想報名體驗課程，是直接打電話預約嗎？
同學好:
你沒有來這次的膝蓋保健班,真的是太可惜了.因為髕骨外翻是兩側肌力失衡再加上步態不良造成.你有練瑜伽,雖然不斷在正位上,但為時已晚,因為傷害已造成,可能是先前膝蓋不良再加上瑜伽過度操練,也有可能,你必須要讓自己放掉強化膝蓋的觀念,因為它是被害人,你要做的是:放鬆/股內外側肌,伸展/過緊的肌肉,教育/膝上下肌肉處在正位,強化/正確的膝關節活動模式.
有空就打電話吧….祝福你
Judy
親愛的judy老師~
我有於4/30下午4:30帶妹妹去找您的媽媽~首先要謝謝您這麼有耐心及方法帶妹妹~我從來沒想到您那麼會引導小孩~妹妹一直以來走路很奇怪~經常跌倒~調整骨盆的的老師說沒見過小孩肌肉那麼僵硬的~我做為媽媽~只能帶他做伸展運動(妹妹很不愛)~買特殊的鞋~只要我能做的我都去試~但是妹妹走路還是很怪~那天~您只看她走一圈就知道她問題出在那裡~實在是太神奇了~然後您教妹妹的動作~騎小馬~騎大馬~穿高跟鞋~小蝴蝶飛~大蝴蝶飛~回家後妹妹有些動作做的哀哀叫~但她願意去做~雖然我覺得做的里里拉拉(台語)~但神奇的是~妹妹走路正常了~整個人看起來更有精神些~謝謝您的幫忙~現在我才了解~要做適合自己身體的運動才是身體需要的~不知下週三5/28下午4點半時間方便嗎~換我想請您幫我看看~另外還要請老師幫忙代買按摩器~老師謝謝您~
Dear:
你家妹妹是天才，她是太聰明了，雖然有點小小的過動，但對有興趣的事專注力仍然很強，呵呵，她是我教過最聰明和勇敢的小朋友。她都不哭哭，很忍耐我幫她放鬆的地方，你一定很心疼，沒想到妹妹原來全身都痠痛，真的，因為她走路步態不對，所以小小年紀，就全身痛痛，看了真是於心不忍。但，透過一對一的教學，用故事情境引導，她很快抓到要領，我相信在你的督促之下，她會進步很快，因為她很喜歡療癒的最後一步，新娘走路，呵呵，走的對，就是新娘，走不對，就是巫婆。
你的時間，可，小海豚，已代訂。下周三原時段見。可帶妹妹來。
祝平安
非常欣賞妹妹的Judy敬上
Hi judy老師
請問您 因為我爸爸已經67雖
歲 身體狀況都還很ok
唯獨有嚴重的錐肩盤突出
加上髖股再行走時都很酸痛
但是由於我老爸筋骨非常硬
他自己忍痛卻覺得瑜珈對他的狀況沒幫助
我想在此請教您 這方面的問題 是否能有解呢？
感恩您
Shine:
你爸好像有來，那天來了一個六十多歲，問題也是一堆，不知是你爸爸否。若不是，你可以找他來上課，但要白天人較少的時段會比較好，像是周四中午的輪棒課。
祝平安
Judy
Judy老師如果還有在台中開任何ㄧ個課程，記得要通知我喔！
好的。
我是马来西亚读者, 请问那兒可以买到您书上所提到的五轮棒, 木头轮棒 等等?
Dear:
大馬目前買不到，很抱歉，要來台灣託人買呵
Judy
Hello Judy老師,
我想請問一下 , 瑜珈是否能改善這幾年一直困繞我的一些症狀。
我前幾年爬山時, 曾經滑倒撞到尾椎/骨盆一帶, 西醫照X光雖然看不出問題, 之後雖然也有給中醫調整, 但從此左邊髖關節就經常跑掉, 左邊坐骨到整條腿經常會壓迫循環不良, 薦椎一帶也會痛。尤其是最近即使給中醫繼續調整, 也還是經常幾個小時後就跑掉。
不知道瑜珈是否能改善這個問題?
謝謝
Dear:
左髖會跑掉，真的是很可怕的事，你可以放鬆左大腿內側和左下腹及左臀，甚至連左腰都要徹底地放鬆。
你的左側到現在都沒有鬆掉，你要用很多的心力去改變這個狀況。
加油
Judy
Judy 老師你好，
我因為想改善駝背問題，而知道練對瑜伽可以慢慢改善問題。我以前都有上課學瑜伽，但因為像你在療癒瑜伽解剖書裡說的每個學員情況不同，所需的也根本不同。
看了你的書，我知道我還可以練習中改善腳內八問題，最近發現內八還影響到膝蓋有內突情況。我很想跟你學一套合我自己的療癒瑜伽，但我人在香港，我想問一下，可不可以安排幾天課，我可以來旅遊幾天學，然後自己回來練習，要不就看看能不能告訴我應該練那幾套，因為書中都有好多療癒技巧，我不知我的幾個問題，應該從那裡練起。
謝謝!
Dear:
你從香港來,那麼你可以周五來上下午和晚上的課,周六上早上兩堂課,再加上周一晚上的課,再配合一堂私人一對一的課,這樣至少有五堂團體課和一堂私課,對你幫助較大.的確,腳內八的人在練習某些體位法時會令膝內側特別吃力,像是戰士式一的前腳就是.
再請你寫信到教室預約時間,service@judyyoga.com
也謝謝你買書,那麼認真地看書.
Judy
Judy老師你好，
我曾經在T社是你的學生，上你的你課之後，一些舊疾，幾乎都不再發生。平時自己也會做一些基本的動作來保養。今有一事想請問應該如何處理，家母看了許多醫生，幾乎都認定有網球肘，不知該如何減輕她的不適。希望老師能提供一些方法，來減輕母親的不適。
謝謝！
Ｒichard
Dear:
我記得你，看到你的來信很開心，你母親的問題，就是伸腕肌群太過勞了，多按摩前臂陽面，會好，我附了一張圖你仔細看，若不懂，再來問我，實際操演一次，你就會明白。加油，要提醒她少拿重物，搬上搬下，這一般都是家事做太多，才會如此。加油
Judy
Judy老師，您好！
這週五(8/22)下午，已經預約了新生體驗課程。
目前因長期的右下背痛和右腳掌麻，醫生診斷應為椎間盤盤突出，正在進行復健的療程。
復健內容向來就只是制式的熱敷、拉腰及電療。
但每次復健後的當晩和次日，只會覺得腰部的周圍更緊繃與不適。
想詢問老師的意見，是否應該先暫停復健療程？(目前為第二期療程，每週二次，W二和W四晚上，已經拉到16kg)
謝謝！！
Dear:
不,繼續保持療程.但也可以來上課,輔助療程.有任何問題上課提出.
Judy
老師您好，
我膝蓋疼痛髕骨外翻與足底筋膜炎已經一年了
中間有去復健科做些電療或超音波治療都沒有什麼改善
最近看到瑜珈網站
不知道有沒有什麼課程比較適合我的
先體驗新生方案適合嗎?? 謝謝~
不好意思，現在才回，不知你來上課了沒。你先來體驗再說，我要看到本人會比較明白你的狀況。
祝平安
Judy
Judy老師您好，
我因為今年十月中發生車禍，造成鎖骨骨折及腰部挫傷，
骨折開刀後至今已近兩個月時間，
目前患側手部可以自由活動，但還不能負重
想請問我現在的狀況下，適合報名上體驗課嗎？
謝謝您
你目前只能上輪棒瑜伽的課程，任何負重的動作必須禁止，但受傷的肌肉必須放鬆，可以先來上體驗課，註明四堂都要輪棒，提醒教室你的問題我已經有交待。
Judy
Judy老師您好,
我是香港人, 今年12月會到台北旅遊1星期, 請問我可以參加”新生療癒瑜伽方案四堂”嗎? 可以的話, 學費可以抵達台北當日先到教室付款嗎? 另外, 可否線上預約課程? 如想上多於4堂, 可以嗎? 謝謝!
可以，但你問櫃台比較快 service@judyyoga.com
Judy
老師你好,
我兩個多月前開始從肩頸膏肓痛到後腦勺往上延伸到眼睛都在痛，後來開始往下痛到腰、膝蓋、小腿內側到腳底內惻，這段時間經過了自己做伸展動作、中醫師針灸、整骨(頸椎過直)、現在還去做筋膜放鬆有稍微較好，但眼睛還是時常痠澀無法久視，請問推薦你哪本書中的動作可以改善這些疼痛的情形呢?或是直接去上您的療癒瑜珈可以得到較大的改善?謝謝
同學：
你的背部兩側的肌肉都過緊，一路往上緊到後腦勺，往下緊到小腿直至腳底，建議你多按摩膀胱經，特別是背部偏外側的那一條膀胱經，多按，會有幫助，同時，也要多放鬆腹部的胃經，特別是髖關節部份。加油
Judy
Judy老師您好，
2013年底有給大陸中醫師整骨盆，他拉我的腳拉的很用力，之後我就發現我有左肋骨突出和左肩骨突出的問題。左肩骨突出較明顯，肋骨微微突出。
今年一月底有給民間整脊師整駝背，很痛的手法，有手肘及腳跪在背上整，之後就發現左肋骨凸出變非常明顯, 鎖骨下的第一結骨頭也凸出。（不知是否是軟骨或筋錯位再連帶拉到骨頭？）
平常沒有特別覺得痛，但是覺得左邊就是卡卡的感覺，左肋和左後背最為明顯。偶爾會隱隱痛，尤其是在胸部按摩的時候。覺得我肩嗎骨那塊最弱。基本上我希望能讓凸出骨頭歸位。
請問老師可以做甚麼動作或按摩／復建方式可以讓骨頭歸位平衡呢? 有針對我這種問題的課程嗎？
非常感謝！
Krysta
Krysta:
第一我必須看到你本人，第二你的問題應是全身性的骨架出問題。原則上骨頭出問題和肌肉有很大的關聯。
歡迎來教室上課
Judy
老師您好:
我在偶然尋找瑜珈課程的時候,看到您的網頁,由於在附近工作,故想找一間固定的地方可以讓我練習,由於我有兩份工作,睡眠時間其實很少,導致原纖纖瘦得自己越來越發胖,甚至結實努力運動也瘦不太下來,我想請教,有什麼方式的瑜珈,是適合我調整體態語讓自己瘦下來更健康的嗎?以前曾經在社區教室中練習過,但是因為時間無法配合,請離家太遠,故無法繼續練習,現在發現您的教室剛好就在我公司附近,下班就可以直接飛奔過去上課了,順便想麻煩您私下MAIL給我您的固定上課費用,謝謝您
同學好:
建議你先來試上體驗課四堂1200元，再決定是否加入。
但要先來電預約上課時間
祝福你。
Judy
Judy老師妳好，我很想上瑜珈（幾年前有上過幾堂），喜歡藉由瑜珈伸展身體的感覺，但因為臏骨外翻的問題，有些動作不能做自己不曉得（之前上過都是團體班的課程，學員多老師也無法完全顧及到），之後會不太舒服，最後只好放棄學習。但看了您的療癒瑜珈讓我又燃起一絲可學習瑜珈的希望，想請問如果要去上新生體驗或是報名，該從哪一個班級報起或是直接上私人班？謝謝妳；）
同學好:
髕骨外翻的問題出在大腿前側的股四頭肌力失衡，原因很多，有時是腿型，或是步態，或是運動過度等等。
你可以來試上看看，先上我的課，你再決定。
Judy
hi
我還有2堂體驗課沒上，可是連打2天電話都沒人接電話
，我如何能在期限前順利約課？
如果未來考慮繼續上課，電話沒人接情況下該怎麼辦？
同學：
請留EMAIL，教室會回信給你。
Judy
老師您好，我是皮肌炎患者(一種免疫系統疾病)，最嚴重時翻身，抬頭都有問題。現在病情已經控制住了，一般活動大致沒有問題，但是肌肉(尤其是軀幹部分，腹肌背肌)還是無法像生病前一樣有力。
請問這樣的情況適合以瑜珈來復健嗎？
同學好：
目前狀況是不適合的，但可以透過更溫和的動作來復健，必須由專業的復健師來協助你。
感恩
Judy
Judy 老師:
我頸椎間盤突出及頸椎狹窄，腰椎間盤突出及脊椎滑脱第、膝関節退化°每天都不舒服。这樣还可上瑜伽課來舒緩嗎？謝謝妳的回答！
同學你好：
不好意思太晚回覆你了。你可以先來上體驗課看看，若仍不舒服就先暫停。我想，你的姿勢長期以來帶給身體這部機器太大負擔，你所提的症狀，都是過度勞損造成的軟組織傷害。你若要改善就要先從肌肉處理，請放鬆緊繃的肌肉，讓氣血通了，身體熱了，再慢慢拉回肌肉的彈性，最後再重新教育姿勢–放鬆，伸展，教育，強化，療癒四大步驟。祝平安。
Judy
老師您好:
因為長期失眠(難入睡、易驚醒、只能側睡沒辦法仰躺入睡)曾短暫吃過安眠藥但副作用強烈的情形之下，還有一堆有的沒的問題例如婦科疾病，經期時間很長、每月週期時間很短(三周內)，也不怕丟臉的坦承自己是護理人員…
長久以來的這些問題都是靠藥物，連婦科問題也是一直被告知要吃避孕藥(我才25歲已陸續吃了有五年了)但藥物無法改善我的問題，我才想要開始嘗試瑜珈(雖然一開始是抱持著培養運動習慣的想法)
長久感到全身僵硬，最近開始不自覺的咬緊牙根再用力(盡管我在上班我是清醒的)，身體已經累到極致連大腦也是，這樣的情況下也能上瑜珈課嗎？
謝謝您!!
同學你好：
很抱歉如此晚回答，希望能幫得上你。綜觀你提的問題，我猜想你全身的氣血都不順，再加上無法放鬆潛在的壓力，身心已經趨於崩潰。上星期，也有一位同學如你，四十初，無法入睡，只能靠鎮靜劑，半夜下背會有一股涼意上來，整個人就是很緊繃，我想你也是。你若可以，請來上體驗課，你要的是，運動，沒錯，但是要能鬆到經絡，讓身體內部的氣血活絡，這樣神經才能放鬆。
若你有來，記得提醒我。有時看到人，會比較準，也比較能幫到忙。
Judy
老師您好:
我最近有髕骨外翻的現象，好像是登山造成的。是在最近二月有一次的登山下坡時膝蓋痛，就不敢貿然再去爬山，休息過一個禮拜後之後膝蓋有不會痛了，只是跑步時有些怪怪的感受，就跑去醫生。醫生說我髕骨外翻，兩隻腳都要戴護膝，但戴護膝後，我的膝蓋又開始一陣一陣的痛，不知道是不是正常，偶然間看到老師”膝蓋療癒先從放鬆開始一：股四頭肌、膕膀肌”的影片，也想跟你學做瑜珈不知道能不能改善這種狀況?
但發現您人只在台北授課，不知道台中有沒有您推薦的老師，可以介紹?
同學好，建議你來參加膝蓋保健班，或是先來參加三月底的腰背保健班，主題在髖，但和膝也有相關。你的問題，不處理，若造成髕骨軟化就麻煩了。Judy