膝關節保健班

2013年5/3六-5/4日 膝蓋療癒瑜伽保健班

時間：周六下午1400至4/21 周日下午1600
地點：台北長春路492號JudyYoga 02-27154567
內容：

2014年膝蓋保健班上課內容
天數	時間	主 題
第一天	14:00-16:30	主題一：覺知 自我介紹＋個案分析+認識膝關節及相關肌群之解剖圖以3D動畫呈現
	17:30-20:30	主題二：放鬆 利用瑜伽輔具來放鬆引起膝關節緊繃的肌肉，特別是大腿後側肌群以及膕旁肌，並找出痠痛的源頭，徹定學會自我放鬆的居家技巧
第二天	9:00-12:00	主題三：伸展 復習放鬆的技巧之後，開始伸展大腿及小腿以及足底的肌群，並針對激痛點的肌群深入伸展，同時學會配合呼吸．
	13:00-16:00	主題四：教育及強化 痠痛的主因多為肌肉過勞以及姿勢不正，因此要從根本的內核心肌群開始教育，同時學會正確的走路，走路必須要用腰力，膝蓋才能用得久．．

 

報名表

請留下以下資訊至service@judyyoga.com務必在信件頭註明:某某某報名?年?日 膝蓋療癒瑜伽保健班

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身體是否有舊傷或疾病? 若是，請詳述。
是否為瑜伽初學者? 若否，請簡單地與我們分享您的學習經驗心得。
瑜珈對你而言是什麼?

 

本課程適合：膝蓋會不舒服，髖關節有聲音者或髕骨外翻，盤腿會痛者，上下樓會突然軟腳者
分析：
膝蓋會痛，其實是因為自己不會使用膝蓋上下游的肌肉，導致小小的一個關節必須要承受人體的重量，若再加上跑步或是上下樓，膝關節遲早會出問題，最大 的恐懼，莫過於突然軟腳或是膝蓋突然卡住．膝蓋要好，就要從整個下肢來觀察，很多人是因為足底有高弓足或扁平足，或是髖關節過度內轉形成X型腳，或是O型腿，造成膝蓋上下的咬合無法處在正位上．時間一久，會造成膝關節的軟骨磨損，或是膝蓋中間的半月板破裂，造成走路時老是感覺膝蓋卡卡的．

膝痛不處理，將來等著坐輪椅，還要浪費另一個人的青春去幫你推輪椅．上完課，你會重新認識膝蓋的辛酸血淚史，你 會開始慢慢學習如何正確的使用髖關節帶動踝關節以及膝關節，膝蓋和上下游之間的學問極大．就等你慢慢來體會．

內容：
主題式的療癒瑜伽保健班，是針對現代人常見的健康問題如：膝蓋痛，腰痠背痛，呼吸不順等症狀而設計，這些症狀雖然很困擾當事人，但卻是正統醫學所輕忽之 處，因為這些都算是未病，上醫治未病，真正的良醫能看出身體的微恙之處，預卜先知．中醫，治已病，已經知道的病情，下醫治末病，已經出現實質性病變的疾 病．

療癒瑜伽重視呼吸和循環，教學首要重點即是喚起學生的覺知，就是讓你先明白為何自己會有如此困擾，先從學理和外在不良的習性來剖析，目 的就是喚起覺知．接著，學會放鬆，放鬆才能回復到身心靈的正位，就像好的足部可以承受全身的力量，因此必須懂得運用身體腹部及背部的肌群，再練習腹部內核心的力量，特別是骨盆必須在正位上．

足部有問題，一定禍及全身，首當其衝就是膝蓋，長期失衡之下會造成肌肉會過勞，過勞就會痠痛，一 痛就會加重膝關節的壓力，那麼軟骨就會磨損，久了就會造成退化性關節炎．其實，禍首正是不健康的足底．

 

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