若你在課表上有看到VIP課程，那就是一對一的瑜伽鬆筋課程，會先討論目前最困擾你的問題是什麼，接著找出痠痛的幕後原凶，然後，試狀況看是否可以透過瑜伽的伸展來放鬆，若不行，就要一條一條找出緊繃的肌肉，放鬆它，這時，你的身體會非常地吃驚，因為你會發現原來身體還有一堆問題，原來，最痛的是平時根本不在乎的部位．
”全身壞了了”幾乎是每個來參加同學的心聲．有人上了長期的課，沒有改善，終於決心來上VIP的課程，果然，能自己回去揣摸潛在緊繃的部位，這就是瑜伽鬆筋課迷人的地方．
但，不是每一個人，教室都會接受預約，你必須要先來參加團體課，有了概念之後，才能參加鬆筋課，除非是海外同學，而且有認真看書研習者，才能直接預約課程．
本課程的內容
你曾仔細觀察自己的身體是否處在平衡狀態?
練習瑜伽最重要的就是在練習平衡，平衡才能讓身體變得輕盈，不受地心引力的影響，人一輩子都在和地心引力做對抗，但因為日常生活裡有八成的動作都是慣性動作，田此容易造成以下幾種狀況．
永遠要記得，蓋房子地基要穩最重要，比薩斜塔再高也總有倒塌的一天，就像人體一樣，基礎不穩，做再多的體位法都是錯的，基礎就是人的腳板．但有時，腳板正，但上半身卻駝背，原因出在頭，頭的原因又出在眼睛，只要眼神被外物所引誘，身體就會喪失覺知，痠痛就會找上門．
療癒瑜伽就是在解緩痠痛，但有時若能透過瑜伽式筋膜放鬆的手法，可以讓身體更快恢復到正位，就像打結一樣，若有人將結打開，會比它自動鬆來得快一些．現在來分析身體痠痛是因長期不良姿勢引起的各種狀況，進而造成身體各處的肌力失衡，例如：
1：容易落枕：
其實多半有高低肩，或關肩的情形，容易導致脊椎側彎或駝背，造成胸悶狀況
- 此時宜放鬆以下肌群
胸大肌和手臂屈肌等等
2：五十肩：
外形看來肩膀變得很厚實，但實際上肩關節沒有在正位上活動，導致長期肌力失衡，嚴重者引起肩關節囊發炎，手臂無法上舉或手臂無法外轉，連扣內衣都有問題．
- 此時宜放鬆以下肌群
腋下的肌肉
肩頸的肌肉
前胸
上背的肌肉
3：髖關節錯位：
大腿關節的筋膜太緊，無法盤坐，一坐就會弓背，向後倒，這是大腿內側緊，另一方面，大腿外側也緊，走路無法大步走，久而久之，壓力會集中在膝蓋，造成膝蓋痛，其實原因出在髖關節過緊．
- 此時宜放鬆以下肌群
大腿前側+大腿後側
大腿內側+大腿外側
髖屈肌群+髖外展肌群+髖伸肌群
4：足底筋膜炎：
足底筋膜過緊，在走路時因體重加壓，會導致筋膜不斷被撕扯，問題出在小腿後側的肌肉過緊，因此因會伴隨著小腿容易抽筋，一早起來走路會疼的症狀．
- 此時宜放鬆以下肌群
大腿後側+小腿後側
足底筋膜
足背屈肌+足底屈肌
無法做到體位法,是身體在保護自己
以上等等問題，在練習瑜伽體位法的過程當中會浮現，有些體位法無法做到例如:側劈，那是意謂著大腿內收肌過緊，有時腳會扭到,其實是臀部的筋膜過緊或是腳底內側足弓過高也就是高弓足所造成．
上病下治，會痛的地方通常都不是真正的病根，而是轉移痛，要透過正確的判斷去按摩上游的筋膜及按摩相關的經絡,才可以讓身體達到平衡及重新學習正確的收縮模式，如此才能讓身體有效率地運轉.．
若想仔細療癒自己長年痠痛的身體，透過不吃藥不打針的方式，歡迎預約本課程－－瑜伽筋膜放鬆私人課程
本課程由具醫學臨床經驗十年以上的Judy老師親自指導及操作．來電預約.02-27154567
老师，您好，我是福建省福州市的一名瑜伽老师，看过老师的书，想了解一下，老师会在福州举办研习营吗？
Dear:
你可以和教室聯絡，若你們那裡人數夠的話，或許教室會安排這個行桯喲，明天我會去北京開研習課程，你來北京不知方便否．．．呵，大陸是很大的，有機會再去福建和大家見面．
祝平安
ps: service@judyyoga.com找Roy店長
谢谢您！我做了个微创手术，刚半个月，不知道能否去北京参加研习营？
Dear:抱歉這麼晚回信北京那裡通訊不好,你要參加膝蓋的專門療癒課程才行.
北京那裡下回才能舉行.
judy
老師您好~
目前我在東區一家瑜珈館上課，還未接觸瑜珈前，就有下腰部到尾椎部分疼痛問題，站直的時候都沒問題，一旦坐下或是彎腰就會痛跟麻，去醫院檢查肌電圖，醫生說神經傳導有問題，照了核磁共振卻說脊椎沒問題，疼痛以及麻的問題一直無解，只要一聽到各大民俗療法或整骨有效都會去試看看，目前就靠看中醫針灸及做瑜珈舒緩，但無法根治。
開始上瑜珈後有一個蠻大的問題困擾我，就是只要一前彎或下腰，就會雙腿麻到非常不舒服，但站直就好了，後灣就完全不會。有時候雙手伸直左彎或右彎會有一股電流的麻感竄流，有時候就不會。有跟老師及業務反映過，但你也知道，老師也只是說多練習，業務想賺錢也只是想辦法安撫你，所以我的問題一直還是在。
之前有在誠品看過您的書，又無意間發現這個網站，想請問老師我這樣的問題，可以從哪方面去治療呢?
現在流行瑜珈，但像我這樣加入沒有系統教學的瑜珈館又是個初學者，反而容易讓身體再受傷；瑜珈界真的太需要像您們這樣能結合醫學專業的老師，做瑜珈才能真正得到舒緩，而不是在練特技。
Dear:
你的問題是:就是只要一前彎或下腰，就會雙腿麻到非常不舒服，但站直就好了，後灣就完全不會。有時候雙手伸直左彎或右彎會有一股電流的麻感竄流，有時候就不會。
我的回答是:你的椎間盤中的髓核可能不太穩定,纖維環有點鬆,但又不致於有實質性病變,但你這樣彎來彎去有可能會變更不穩定.你要做的是:
1穩定內核心的力量—也就是練習腹部肌群的力量,練習深層的吐納,從腹橫肌開始練起,你可以來教室上課,來上個十堂課,學會技巧,回來天天練習,否則髓核就像是三明治中間的蛋黃,一咬下去,會流出來.很麻煩.
2:不要做前彎,因為你不會用呼吸去帶動作,很危險,應該要深吸氣拉長脊椎後,慢慢吐氣,啟動腹肌去擁抱脊椎,再慢慢前彎,這樣才會安全.
唉,我明白你的苦惱,你這是初期,不改善,將來檢查時一定會有病變,現在是介在灰色地帶,加油,書上有介紹一些方法,有空來參加體驗課,瑜伽課仍然可以上,只是要慎選課程和老師,加油,祝平安
Judy
ps:趕稿中,但看到你的問題,它是有時程性的,也就是,你現在做對,會愈來愈好,做不對,就像停在斜坡的車子忘了拉手剎車,會往下滑,你的腳麻,就是一個很嚴重的警訊.加油…..一定要健康\((^.^))/
老師您好,
我在一次瑜珈練習時, 左大腿內側拉傷了, 之後休息一個月都沒有練習, 但是也沒有好, 請問要怎麼處裡呢?
謝謝
Dear:
大腿是內收肌群,痛在關節處表示是肌腱拉傷,很麻煩,你有空要多按摩,多做平躺腳朝上開胯的動作,拉開大腿內側,你傷在哪裡呢???多按摩,會痛就冰敷,不痛就熱敷….加油
Judy
Judy 老师，
您好！新年快乐！
还记得我吗？我就直接进入正题，我有个学生子宫生瘤，导致下腰很痛还，痛到无法入睡。我教她轮棒，只是坐在上面滑动，过后她觉得子宫抽痛。为什么会这样？像她的情况可以继续做吗？
谢谢您！希望您能尽快回复我！
Dear:
她要多按摩肚子,和大腿內側,下腰會痛,就先按摩大腿後側,下腰處恐怕是筋膜過緊,不宜刺激,最好的方法是老老實實地從一:腳底小腿肚大腿肚,再跳過臀,二從眉頭,頭頂,背脊.二者交會在腰,就先把頭尾給鬆了吧.但肚子和大腿內側是足三陰之路和子宮有密切關聯,好好按摩,幫她個忙吧.
有問題,再來問.
Judy
谢谢您，老师。知道了，有什么问题再来请教您！
聽過老師演講，腹肌會讓肌纖維變短，影響腹式呼吸，想請教，西方科學強調重訓，可以延緩骨質流失，活化身理，但瑜伽又可柔軟身心，瑜伽和重量訓練有練習順序嗎???
Dear:二者如陰陽一般,強壯和柔軟都是人體必須,因此可以在重訓前重視暖身和呼吸法,重訓後重視拉筋和伸展.如此,身體不致過緊.
Judy
请问一下，患有子宫内膜异位症的人适合连ashtanga yoga?本人练ashtanga yoga大概有一年，发现以前没有疼痛的经期，现在开始有。当然经期时我是不练ashtanga yoga, 而是练下yin yoga. 我在yoga journal 读到片文章，作者说ashtanga yoga 的 bandhas 可能回使腹部李头的气压改变而引起，不知道您的看法事如何呢？
Dear:
你練ashtanga yoga一定明白mulabandha的技巧,根鎖,其實就是指會陰要提起,長期練習提起,會造成陰道收縮,陰道變得有彈性是優點,但同時,強烈的吐氣會讓下腹部緊縮,會造成女性練習者的子宮內膜過度收縮.經血是子宮內膜剝落而來,它應該像是優酪乳一樣,會流動的,而不是像果凍一樣,結塊.
子宮內膜異位症,就是指經血逆流,流至卵巢,就變成巧克力囊腫,子宮內膜細胞流到肺部,每個月就會咳血一次.不可不慎.經血,應該要流下來,因此子宮必須保持彈性,縮,也要會放,一縮一放,經血才會因應地心引力而排出.陰道太緊實,就會造成出口受阻,子宮變得太強壯就會令內膜不易脫落.ashtanga基本上是適合男生練習,因為它強調輕盈的移動,女性是正三角的身材,男性是倒三角型的身材,因此在串連時,男性的上半身有力可以輕易移動下半身.女性,則否,因此,女性練久了,尤其是練二級的體位法時,體態會改變.胸大肌和三角肌會很明顯.體態會變成倒三角型.
女性在練習過度陽剛的瑜伽時,必須保持更深沈的呼吸,切記勿過度提會陰.
Judy
忘了回答,經痛,就表示經血無法順利排出,有人在經前就會痛,表示,子宮循環極差,因為不夠温暖到令內膜脫落,表示下腹寒冷,子宮應該是像保温箱而不是冰箱.子宮過寒,容易不孕.也易造成子宮內膜異位症.
老师你好，
我有一位学生，本身也是瑜伽老师，她问我在台湾学了什么？我就和她分享如何按摩胸锁乳突肌，不知为什么，她说当天晚上她的头就不能转动了，也没办法睡觉，而且还肿胀起来，三天后才消，但是”痛”还维持了8/9天。我问她当时按摩的时候是什么感觉，她说很痛，但她装作若无其事，她很忍得痛，我说为什么不说出来，她以为是应该忍者。请问您，为什么会有这样的情况，我也教了不少于50人，都没有一个像她这样的问题，大部分的人我都有下手帮忙让她们感受，有男有女。请老师指点我的问题，谢谢您！
grace
Dear:
療癒瑜伽的好處就像藥一樣,使用得好,就得其效,使用不好,就承受副作用.她的肩頸一定很緊,在放鬆的時候,沒有拿好分寸,過頭了,因此讓肌肉或是肌腱發炎,因此,頭無法轉動.教療癒瑜伽是一門很深的學問,首先要學會看學生,再評估如何教,並示範放鬆的技巧,她必須在你眼皮下放鬆.你必須為她掌控風險.
我們今年應該會在大馬開設師資培訓課程,希望你們能來參加,否則,療癒二字會讓人們帶著希望來參加,但同學也會讓指導的老師承受莫大的風險,因為來的人們都有很多潛藏性問題,她或許不會表達又或是根本不知道自己的風險有多高.但身為老師必須為她分析,或許話不中聽,但至少你誠實告知風險.
你的學生,很能忍痛,是因為她不明白忍痛是不對的,你忘了要提醒她,痛的地方是被害人,要不斷強調這個觀念,凶手是在他處,要找出真正不痛,但一按就痛的地方,就是師資培訓的重點,她應該要先按胸大肌,呵….這個學生就是你活生生的教材,也是提醒自己要不斷精進,因為人體是非常非常精密的結構,牽一髮動全身.我相信你一定嚇壞了….新手的醫療人員也會犯同樣的錯,所以要斷地實習,在學長姐的監督之下,操作一年才能正式上線成為菜鳥人員,約三年技巧熟練,約五年才算是合格的人員.加油….快來進修吧….應該會很快公布大馬的時間.
Judy
真是太谢谢您了老师，这真是一堂可遇不可求的课！
不然在完全没有挫折下，我还真以为自己有多了不起，老师， 那师
资培训大概要多少钱和要多长時间？会在KL进行吗？不断的进修是我的目标，但也需要很多金钱去支撑，希望老师谅解，谢谢您抽空出来回復我。
grace
Dear:
學生就是你療癒瑜伽的老師,她們會給你回饋,就像我們在醫療臨床每天遇到不同的人,病例可能就是下背痛,但病因不見得就是一樣,造成會痛的原因也不見得一樣,但現代醫療有一套謂之科學化的標準,因此,會發現有人會好,但有人卻愈治愈糟,尤其是痠痛和慢性病是最難治的.呵…你要感恩你的學生,同時不斷地進修,為每一個學生做一個資料卡,去分析她痛哪裡,職業為何,行為模式為何,如此才能幫她根除問題.
我遇到很多人練習瑜伽不慎,拉傷之後,好了,但仍有一個點,一拉就會痛,這就是療癒瑜伽要找出的原因.呵…年底serine想辦師資培訓,12月前後各一個星期,應該會成吧..你再留意看看
祝平安
Judy
老师，这真是一个好建议，我会当这是一个课业，好好磨练自己。希望到年底的时候又是一个全新的自己！老师您说得对，我本身也因为練習瑜伽不慎,拉傷之後,好了,但仍有一個點,一拉就會痛,这将会是一个慢长的旅途！
感恩
grace
Dear:
很開心,你開竅了,呵,療癒是一輩子的事,瑜伽的練習也是一個人的事,人必須學會安靜,才能靜下心來觀察自己身體細微的變化,身體的肌肉數百條,但錯綜複雜牽一髮動全身.你打開心眼之後,會發現瑜伽只有一個體位法,那就是山式,也就是正位,不斷回到山式再由山式出發.
加油,期待你的進步
Judy
老师，好，
我有位朋友之前曾经车祸几次，也有肋骨断裂的问题。她目前练习其他瑜伽后虽改善不少，但我和她分享轮棒放松的部分后发现，即使是很轻微的按摩她的感觉特别强烈，容易晕眩甚至脸色瞬间苍白，或是涨风的情况。检视她的骨架后，是有明显的肩膀高低，骨盆右前倾，脊椎微S型，估计是车祸的后遗症。应该怎么帮助她？先调骨？后按摩？还是两者并行？
Dear芷若:
是你嗎,我太開心了,看到你的留言,馬上想起你那甜美的外表和瘋狂的個性.呵..有空來參加療癒瑜伽師資培訓吧,serine想辦耶.你朋友的問題是車禍引起的舊疾,不處理將來會養虎為患,後遺症很大.她車禍之前應該骨架就沒有太正,車禍之後,更慘.因此,她一定要用輪棒來按摩放鬆,動作可以再輕柔,或是先泡個熱水澡之後再用,因為車禍時全身會緊繃以保護身體不受撞擊,受傷的部位更是會緊繃,但有時其他部位反而呈現不會痛一按就痛的現象,這就是凶手了,你不要一直去按平時就會痛的部位,要找到上下前後游的肌肉,那才是真正引起痠痛的主因.加油
Judy
寫信問新竹地區的課程地點與時間都遲遲沒反應??
別急,宇皎老師已經收到了,她會再寫信給你的,你也可以主動和她聯絡. 以下是她臉書的信箱, 100000200632833@facebook.com
不好意思,她可能比較忙,但她終始掛在心上.你放心.
Judy
老師您好：
我之前學瑜珈結果做到腰椎滑脫，
問了當時教瑜珈的老師，
他自己也不知道為什麼會這樣，
之後我就不太敢做瑜珈了。
前一陣子看了老師的書，老師真的很重視動作的安全與正確，
而且會講解如何做才不會受傷，
真希望當初就跟著老師學習，
就可以不受傷了~
想請教老師一下，
書上寫腰痛要強化核心肌群，
我想請問老師有沒有針對腰椎滑脫建議做的動作呢？
謝謝
Dear，你要多做空中抬腿鞏固腹部核心肌群，書上有介紹，禁止作過度後彎動作以及骨盆過度前傾的動作。祝平安Judy
感恩Judy老师在2012 年，2度来槟城开办研习营，造福了许多人。虽然，师資培訓没办成有点遗憾，不过有机会一定会到台湾拜访您。我是看了老师的第一本书冲动的写信邀请老师， 我的冲动，得到老师的宝贵的教导。
多年的·工作·，积极的瑜伽练习，早就了许多的伤痛。直到老师的教导用輪棒來按摩放鬆, 肩颈及下腰的伤都好了很多。也把瑜伽搬回到最基本的体位法上练习，现在原本做了肩颈及下腰都会疼的体位法都轻松的办到了。
感恩Judy老师， 我们槟城再见，
親愛的Serine:
很開心收到你的信，我在台灣仍然很忙碌，但看到很多遠道而來的同學能在療癒瑜伽的練習中慢慢恢復健康，心中很是喜悅，這絕不是我的功勞，我只是幫大家找到地圖，但仍要同學自己按圖索驥一步一腳印地去練習，這回去檳城，我會去找你的．呵．．．．
祝平安
Judy
Judy 老師你好！
本人剛剛從網路購買了你的肩頸療癒解剖書，閲讀後很有興趣立刻跟著你DVD一起做，因為我的肩頸常處於酸痛不舒服的狀態。最近—次坐著轉動肩頸的時候，不知道是否用錯力和姿態不對，我的腰部下半身突然像閃了腰一樣，幾乎痛到不能動了。幸好用了一整天休息才沒事，但我也感可怕。
我因身在加拿大，關於書中的瑜伽輔具很多不能買到，我已經從網路方面著手，但找到合適的都不寄往外國。不知道老師那處有售嗎？可以賣給我寄往外國嗎？
謝謝，等待你的答覆。
親愛的同學
你的肩頸因長期痠痛早已處在錯位當中,因此,扭轉時,若暖身不足或是姿勢不對,那是很容易拉傷肩頸以下至腰部的肌肉,它們都是屬於同一套動作鏈,因此,你在看DVD時,應仔細看我在做第一步放鬆的動作,療癒有50%都在放鬆,你要先鬆到身體略發熱,再進行體位法的練習才行.
建議,先按摩手三陽和手三陰,腋下和前胸的胸大肌,你會感受到原來凶手在這裡,背部也要仔細按一下.
輔具寄往國外,應可行,你再來信至教室詢問費用和寄送時間,感恩
感恩來信
Judy
Judy 老師，
已經寄了email往你們service@judyyoga. com 了，如收不到請告知。謝！
明白,會請店長留意.
感恩
Judy
Judy老師您好
請教您，最近做拜日式時雙腳踩平，右腳根腳裸右邊的筋會刺痛，好像針刺一樣的刺痛，但腳尖墊起的拜日式又不痛，其它動作，走路，都正常。
請問老師這是哪個部位受傷?謝謝..
Dear:
我猜你是右小腿外側的肌肉過緊，這可能和你的足弓有關係，不是高弓就是內旋足，但絕不是正中足，因足部施力無法左右平衡，造成外側的小腿肌肉過勞，導致右踝有刺痛感，也就是你在伸展右踝時已經在拉扯肌腱，但切記伸展時，拉伸的目標是以肌肉為主，肌腱是用來串連肌肉和骨頭是固定用的。
你要多按摩小腿外側約略膽經的位置或是腓骨外肌，小腿內側也要按，最後腳底再踩高爾夫球，會有幫助，以上的動作最好是在洗完澡之後做，效果會很好。加油
Judy
謝謝Judy老師解惑….感恩。
不客氣，有問題再來信，感恩，要平安幸福呵。。。
Judy
老師您好:
我是看到您的書進而找到這個網站的,我的右肩膀連著脖子凹進去的那個部位
長期不舒服,已經有至少7.8年的時間了,會痠,都要請家人幫我按一按才會比較舒服.
以前有看過一兩年中醫,但是都沒什麼效果
有時候整個肩膀會一起痠痛,呼吸也很不順暢
常常覺得吸不到氣…不知道該怎麼形容
已經有點影響到我生活,尤其是右肩膀痠痛的那個點
還有睡覺醒來時 會覺得整個脖子肩膀緊
所以我在外面很喜歡轉動脖子,才會感覺舒服點….
我想請問老師我這個問題該怎麼解決?可以治療的好嗎?
我也想上您的課程,又該上什麼課程呢??
謝謝 期待您的回覆 : )
芊芊你好:
你的問題是,右肩頸,但凶手卻是右手和右胸大肌,你要從手臂開始處理,要很有耐心地處理,若你能來上課,當然是最好的,以輪棒課為最佳.目前在台中有舉行2天肩頸工作坊,若你能去,更好.在教室比你嚴重的同學,現在都改善至少有七成,呵呵,還有一兩成要努力.你可以先看dvd,實作一下,或直接來教室也行.
祝平安
Judy
老師您好：本來昨天說還會到教室去的。今早一起床全身疼痛，今天應該無法接續課程想讓身休息一下。跟老師說一聲，雖然如此，我還是覺得收穫不少，台北的同學真的很幸福，能就近練習。謝謝老師，我會再參老師的書本試著練習看看。感謝！高雄的秋萍
Dear:
你能從高雄專程來上課，我感到十分開心和榮幸。記得胃食道逆流一定是因為胃的食物下不去，所以才會逆流至食道末端，多放鬆，就會好。你的身體操勞已久，一定要及早大掃除，現在會痠痛是幸福，至少身體會說話。呵呵，加油，有空來找我。
Judy
老師您好
去年有去您的教室學了輪棒放鬆 ㄧ直很受用
每次生活中覺得有緊崩的時後都來滾ㄧ滾
但最近在練習瑜珈或健走之後 會覺得兩腿,臀大肌及後腰部位 常有一些筋變緊 或膝蓋周圍微微有感被拉扯 而且每次部位都會不一樣(左右邊 或上下部位替換 好像是哪裡比較弱 哪裡就有痠痛感)
請問老師 這樣的情形是因為使用身體部位不平衡嗎? 現在已經變成每天ㄧ定要滾才可以放鬆 都覺得自己離不開滾輪了 而這樣的情形反覆已經大半年了 .
是不是因為滾的不夠久 所以還是很緊 才會這樣?? 還是滾的太鬆???
思考著 只要是人 會受地心引力跟日常習慣影響 所以這是無可避免的嗎?
麻煩老師可以幫我解開想了大半年很久的問題 感恩!! 謝謝您
對了老師 除了木頭滾輪 我自己還有買泡沫軸(FOAM ROLLER) 也會滾ㄧ滾 後腰通常不會去滾它 謝謝
FOAM ROLLER也很好，但滾不到細節。
Dear:
回答如下：
１但最近在練習瑜珈或健走之後 會覺得兩腿,臀大肌及後腰部位 常有一些筋變緊 或膝蓋周圍微微有感被拉扯 而且每次部位都會不一樣(左右邊 或上下部位替換 好像是哪裡比較弱 哪裡就有痠痛感)請問老師 這樣的情形是因為使用身體部位不平衡嗎?
回答：是的，你的肌肉並沒有完全處在有彈性的狀態下，還有很多細微肌肉仍處在緊繃，肌肉可概分為淺中深三層，表皮就像大廳，淺中深就像地下有三層，你只放鬆地下一層而已，處在這種狀況下去使用肌肉，當然會過勞。
２現在已經變成每天ㄧ定要滾才可以放鬆 都覺得自己離不開滾輪了 而這樣的情形反覆已經大半年了，是不是因為滾的不夠久 所以還是很緊 才會這樣?? 還是滾的太鬆???思考著 只要是人 會受地心引力跟日常習慣影響 所以這是無可避免的嗎?
答：滾輪只是輔具，要看你如何透過它來放鬆潛在的痛點，你的兩腿臀大腿及後腰變，你必須要放鬆大腿後側和小腿後側，以及側腹的肌肉，同時每天做很深的伸展，才有可能會完全恢復，加油，有問題再來教室上課，你自己是按不出來的，但幫你按完之後，你就可以DIY。
麻煩老師可以幫我解開想了大半年很久的問題 感恩!! 謝謝您
答：不客氣，人體很奧妙，要多靜心體會。
謝謝 Judy老師!! ( v~^^~v ) 再找時間過去上課 感謝指導~
人體真的很奧妙，真的要能靜心, ~才能體會!!
Judy 老師好！我是 Fx。
1.
上完老師課後有用 Evenote 記錄習慣，自己怕時間久筆記數目一多，針對不同部位的療癒方式會不好尋找，所以自己有下兩個 tag 標籤「LegTherapy」、「ArmTherapy」，以後在 evernote 裡點「LegTherapy」的按鈕，所有關於腿的療癒筆記都會被篩選出來，但這樣子好像過於籠統，老師有沒有什麼好的、更細的分類方式可以建議我呢？比如說有那種整理好的表格，可以從中直接複製貼上取用的。
2.
腿的問題， 8 月開始上老師的課，開始有些觀念跟知道怎麼用輔具或徒手找角度放鬆後，回家自己用木頭輪棒等仔細搜索上下游不舒服的地方，配合一些課堂上教的後續動作，當初跟老師提到 4 個不舒服的症狀，有 3 個已經改善到剩下 30~40% 的不適，只剩下一個症狀還沒有找到確切的解決方法，還是 100%。也許等前面 3 個問題都完全解決了，第 4 個也會變好吧！
(膝蓋彎到底腳跟碰屁股會有聲音，其他角度不會)
心想如果早點遇到老師，是不是就不會浪費半年以上的時間，因為不舒服，而常覺得心情不好。花時間求醫也不見效果。
或是說先學會怎麼放鬆身體，跟了解「放輕鬆讓結果自然出現，而不是刻意追求一個目標」的道理，才去做喜歡的運動，是不是就不會受傷了！
但，人就是這樣，不見棺材不掉淚，切身經歷過才會開始尊重身體，開始試著去了解身體的奧妙。
總之謝謝老師您了！
~無與倫比救苦救難療癒瑜伽大上師 Judy 老師~
Fx
Dear:
1.
上完老師課後有用 Evenote 記錄習慣，自己怕時間久筆記數目一多，針對不同部位的療癒方式會不好尋找，所以自己有下兩個 tag 標籤「LegTherapy」、「ArmTherapy」，以後在 evernote 裡點「LegTherapy」的按鈕，所有關於腿的療癒筆記都會被篩選出來，但這樣子好像過於籠統，老師有沒有什麼好的、更細的分類方式可以建議我呢？比如說有那種整理好的表格，可以從中直接複製貼上取用的。
答：可以用部位，如你現在，也可以用症狀，例如：足底筋膜炎，五十肩，但以前者為佳。你可以參考療癒瑜伽解剖學的分類。
2.
腿的問題， 8 月開始上老師的課，開始有些觀念跟知道怎麼用輔具或徒手找角度放鬆後，回家自己用木頭輪棒等仔細搜索上下游不舒服的地方，配合一些課堂上教的後續動作，當初跟老師提到 4 個不舒服的症狀，有 3 個已經改善到剩下 30~40% 的不適，只剩下一個症狀還沒有找到確切的解決方法，還是 100%。也許等前面 3 個問題都完全解決了，第 4 個也會變好吧！
(膝蓋彎到底腳跟碰屁股會有聲音，其他角度不會)
答：你那天示範時，除了第一次有聲音，立姿屈膝腳跟碰臀部，後來再放鬆髂脛束你好很多，就沒有聲音了。因為我晚回信，不知你這封信是在那次神蹟之前還是之後 ？？
能夠幫你們我真的很開心，只要你能應用所學珍 惜自已的身體再來服務社會，幫助更多的人們，那就是對我們療癒瑜伽老師最大的回報，感恩你的來信。
要平安，全家呵
Judy
Judy 老師好~~~
1.
「你可以參考療癒瑜伽解剖學的分類」
>>老師可以貼個鏈接讓我參考嗎？
還是就是第一樓老師所提的
髖外展肌群、大腿後側
來分類呢？
2.
那天按最有感覺的地方是：10分叫痛哭 >>所以我的第四點症狀可以歸類為
髖外展肌群、大腿後側有問題？
這封信是在老師施展神蹟之前，所以那天上完課後，心情蠻開心的，因為針對第四點的不舒服找到了改善的法門！
而回家後因為比較難互助，所以就自己用輔具按，把二輪棒放在瑜伽磚上，然後大腿後側放在上面，用身體重量讓二輪棒切到比較裡面，靠大腿外側的地方似乎有條縫隙，然後在不跑掉的情況下左右撥開揉。(前後順著大腿骨的方向滾效果不好)。
還有按臀部外側上緣。
似乎還是互助的方式比較有效，因為可以在全然放鬆的情況下療癒。
>> 不知道老師還可以建議我一些要注意的地方嗎？
要平安，全家呵 >>> 知道了，謝老師，科科~~
Fx
Dear:
大致如此，分類的話以部位＞肌肉＞症狀，這樣你會比較好入門。另你的膝蓋有聲響，就是控制屈膝的肌肉過緊，所以大腿的後側和外側之間的間隙要仔細按，肌束也要多按摩以保持彈性，要切進去就要憑感覺，有時洗完澡之後 按，效果會更好，因為大肌肉鬆了，就 比較容易按到小肌肉。
看到你膝有變好，真的粉開心
Judy
Judy老师好，
这次春节安排了台湾15日的假期，其中一个主要的目的就是到你的瑜伽馆来上您的课，我和老公2015年2月15日-3月1日在台湾，只能停留十五天。只能报你的新生四堂课的套餐，不知你们春节如何放假，课程什么时候有？能尽快告知吗？便于我安排其他行程。谢谢！
同學好:
我們的教室放假時間是2/18-2/22,初五開始上課.歡迎他來上課.
Judy
你好judy老师我是无意中看到你的网址想请教你几个问因为我刚练瑜伽不久 也没有去专业的学校学过 自己在家自学的 所以我昨晚拉一字马时脚底突然麻痹 过了一个多小时后背中心有点阵阵的痛 我也不知道那里拉伤了 一晚上害怕的没睡好 请问老师我这严重吗？要不要去看医生 请尽快回复我 我很害怕 谢谢老师
May你好：
你恐怕是原本的身體就不正，又一下練習一字馬，太強烈的動作，擠壓到神經，所以腳底才會麻痺，你應該要先訓練骨盆在正位，腹部核心要有力，才不致於壓到脊椎神經。找個專業老師學習吧。
Judy